KKMeph Diario - Avventure in una palestra per secchi...

[Il_Monatto]

kk cosa sono le goldoni akuel?

[maranzano]

kk cosa sono le goldoni akuel?

profilattici

[KKMeph]

Esatto, preservativi. Le tizie erano vestite da cameriere d'albergo, con il grembiulino...saremmo tipo passati 7-8 volte a tirar su goldoni...ne ho fatti su 9.

[Il_Monatto]

ah ok...non prendetemi x sfigato non uso quella marca........

be' ragionandoci è fitness anche quello....

[Andro92]

Oggi rimini wellness o meglio rimini figaness
na roba incredibile, tette e culi da paura per tutto il giorno. ma non solo le hostess *****, anche le tipe che frequentavano i corsi! ******* la miseria che culi che ho visto...veramente pieno di fregna...ed era giovedì mattina e primo pomeriggio...chissà venerdì o sabato!

Note: ho fatto un ora con "Visione" di Rawtraining che mi ha corretto un pò di ex con le kb...ho conosciuto lo staff di RT, molto simpatici e alla mano! Ho visto Seccarecci, grossissimo...chissa quanto grosso deve essere un pro americano.

Un pò di campioncini di integratori, qualche ON, molti gelatini/frappè proteici/the/latte Valsoia, tanti goldoni akuel (tizie strafighe e goldoni gratis...con quello che costano!). Un altra kb da 24. E tanta tanta tanta tanta passera.

Finchè sono fresco vi dico dove sono le meglio se volete!

Che figata! e pensare che io vado giù sabato!
Se è come dici ci sarà da divertirsi!ahuahuahuah

[KKMeph]

mi raccomando la rumenoide davanti alla crossgym, praticamente nuda.
e le due tizie all'entrata, cappellino bianco/leggins neri e culo da paura

[Andro92]

mi raccomando la rumenoide davanti alla crossgym, praticamente nuda.
e le due tizie all'entrata, cappellino bianco/leggins neri e culo da paura

Terrò presente magari ce scappa pure na foto!

[Domy92]

cristo!!

ci voglio andare anche io...

[Andro92]

cristo!!

ci voglio andare anche io...

Vieni con noi partiamo alle 3 da qua

[Domy92]

see magarii...

[Andro92]

Marco giusto per chiedere,hai trovato qualche buona offerta,tipo pro da 200kg ahauauha

[KKMeph]

mah...un pò di sconto sugli integratori mi è parso di capire e grosso sconto sulle kb.

comunque, ho scoperto che allenarsi con una kb sola è come scopare e non venire.

devo ricominciare il ciclo perchè il jerk da facile è diventato molto difficile.

oggi jerk 8x5
snatch 4x1'
floor press x10/front squat x5 5 round

Universal intra aid

bent press con 2 kb 4 e 4/3 e 3/ 3 e 3.
addome su swiss ball 4x20

[Andro92]

mah...un pò di sconto sugli integratori mi è parso di capire e grosso sconto sulle kb.

comunque, ho scoperto che allenarsi con una kb sola è come scopare e non venire.

devo ricominciare il ciclo perchè il jerk da facile è diventato molto difficile.

oggi jerk 8x5
snatch 4x1'
floor press x10/front squat x5 5 round

Universal intra aid

bent press con 2 kb 4 e 4/3 e 3/ 3 e 3.
addome su swiss ball 4x20

fenomeno!

[KKMeph]

ultimo allenamento, domani ricomincio la programmazione versione 2 kettlebell

snatch 15x5 easy
jerk 5x10 falliti fatti 10x5

tgu/windmill 15' EDT

tgu 20
windmill 51 MA i primi 20 fatti con 2 kettlebll

un pò di braccetti e un pò di roller con il manubrio


ma domani si parte più seri ancora.

[KKMeph]

Oggi veramente strong, mai sudato così tanto

jerk 10x5
snatch 5x10 gran vesciche sulle mani

15' edt Sumo Deads High Pull SS Flessioni. I SDHP con 2kb da 24.
SDHP 10 10 7 8 8 9 6 6=64
Flessioni 10 10 10 10 10 9 10 10=79

poi tentativo di clean con 2kb in tabata style 20/10 con obbiettivo 8 giri. ho fallito al terzo giro causa eccessiva fatica.
e allora swing una kb da 24, sempre tabata style 30/15 obbiettivo 8 giri, fatti 6 per eccessiva fatica.


yo