diario figlio

[signormisto]

Quindi ora per un pò di tempo deve mangiarne meno?

[signormisto]

20/03/08



oggi si è allenato:


5 min corsa piano

DORSALI
sbarra 3x6 (forzate)
lat dietro 4x8 30 kg (tranquilli, ha provato a mettere 35 kg ma gli scricchiolavano le ossa delle braccia, le spalle e la clavicola sinistra)
rematore manubrio 3x10 12 kg (fin troppo tranquilli.. pensa di sbagliare lo svolgimento dell'esercizio)

BICIPITI
Curl manubri 4x10 8 kg (abb tranquilli)

GAMBE
pressa 4x10 10kg(leggeri)
calf in piedi 3x15 50 kg(leggeri)

ADDOMINALI
sit-ups 4x20 (abb tranquilli)
parallele 4x20 (abb tranquilli)

20 min corsa veloce (tranquilli)





oggi ha mangiato:

COLAZIONE
latte parz screm (300 gr)
miele (10 gr)
fette biscottate integrali (40 gr)
marmellata fragole hero diet (40 gr)
succo ananas (200 gr)

PRANZO
olio (16 gr)
riso parboiled (130 gr)
pollo coscia (70 gr)
pollo petto (120 gr)
pane integrale di segale (25 gr)

MERENDA
pane integrale a fette (30 gr)
marmellata fragole hero diet (30 gr)
succo ananas (200 gr)

CENA
olio (15 gr)
pasta (85 gr)
sogliola (220 gr)
pane integr a fette (50 gr)
pomodori (150 gr)
finocchio (300 gr)
fragole (150 gr)
mela (50 gr)
miele (5 gr)

PRENANNA
latte parz screm (150 gr)
mandorle sgusciate (4 gr)

[alex87alex]

Nel rematore nn è un gran peso, xò fallo abituare bene al movimento. Magari è meglio che carica poco e impara bene cm si deve fare

Fallo aumentare solo se sente che il peso lo gestisce bene (sia nella fase di salita che di discesa)

[signormisto]

ok

[Pedro17]

Quindi ora per un pò di tempo deve mangiarne meno?

..no semplicemente tornare alla normalità..cioè se a Pasqua era "anormale"..se poi è 1 ke beve molto si "purifica" in poco tempo (vedi 3 gg) ma secondo me è solo 1 po' appesantito oggi..è un ragazzo praticamente bruci + di 1 forno a legna

[signormisto]

Girando per il forum ho letto i dati di molte persone che sono alte 1:70 e pesano 56 kg.. Come mio figlio più o meno.. che strano.

[Pedro17]

Girando per il forum ho letto i dati di molte persone che sono alte 1:70 e pesano 56 kg.. Come mio figlio più o meno.. che strano.

è 1 po' poco comunque

[signormisto]

è 1 po' poco comunque

ma davvero?

[signormisto]

26/03/08


oggi ha mangiato:

COLAZIONE
latte parz screm (260 gr)
miele (10 gr)
fette biscottate integrali (35 gr)
marmellata fragole hero diet (40 gr)
succo ananas (100 gr)

SPUNTINO
pane integr a fette (50 gr)
petto di tacchino a fette (40 gr)
pomodori (30 gr)
succo albicocca (200 gr)

PRANZO
olio (10 gr)
pizzoccheri (110 gr)
patate (120 gr)
spinaci al formaggio (120 gr)
parmigiano (30 gr)
pane integrale a fette (20 gr)

MERENDA
pane integrale a fette (25 gr)
petto di tacchino a fette (30 gr)
pomodori 20 gr
mela (70 gr)
fragole (50 gr)
miele (6 gr)

CENA
olio (10 gr)
pasta (130 gr)
merluzzo (100 gr)
salmone (125 gr)
pomodori maturi (80 gr)
vino bianco un bicchiere

PRENANNA
latte parz screm (150 gr)
mandorle sgusciate (2 gr)
tic (3 gocce)

[alex87alex]

ma davvero?

[Pedro17]

ma davvero?

..penso di sì..

..

[signormisto]

[signormisto]

quel mezzo chilo aquistato a pasqua e a pasquetta non scende

[signormisto]

Ragazzi è meglio il latte intero o quello parzialmente scremato?

[Pedro17]

quel mezzo chilo aquistato a pasqua e a pasquetta non scende

beh..che c'è di male tanto deve prendere 1 po' di peso..
il latte intero e quello scremato hanno le stesse quantità di pro e carbo ma il primo ha + grassi ed è più calorico (64 cal contro 46 x 100 gr)..al mattino forse meglio nn esagerare con i grassi quindi meglio parz scremato ma nn credo sia una differenza importantissima (a meno che si è abituati a bere oltre mezzo litro di latte a mattina)