diario figlio

**alex87alex** · 31-03-2008, 15:00:00

X essere limitato al max l'accumulo di adipe direi 500g a week, ma in un soggetto sottopeso sposterei il limite a 7-800g (x giunta in fase di crescita e con un metabolismo iper-attivo)

X quanto riguarda Yeah, lo so che a volte è pesante, ma cerca di capire il suo punto di vista... Cmq sia visto che 6 così attento a tuo figlio, nn posso che dirti di continuare così

Chi meglio di un genitore attento alle esigenze del figlio può capirlo e saxe se ha prob

.

Detto questo, ignoralo e continua x la tua strada

**signormisto** · 31-03-2008, 21:18:56

Visita Dal Dietologo:

Gli ha ripreso le misure, gli ha misurato i mm di "grasso", l'ha pesato ecc ecc.

Ha preso 1 kg di massa magra in 2 settimane (da 56 a 57)

Il "grasso" corporeo è rimasto lo stesso (5%)

La circonferenza del braccio, della coscia e del polpaccio è aumentata di mezzo centimentro, tutto il resto invariato.

M.B= 1580 kcal

Dieta consigliata:

COLAZIONE
250gr latte intero
2 cucchiaini miele
5 fette biscottate + marmellata/ 5 cucchiai cereali in fiocchi

SPUNTINO
60gr pane
80 gr salumi
verdure
200 ml succo di frutta

PRANZO
100 gr pasta/ 100 gr riso
250 gr pesce/150 gr carne/ 2 uova/ 100 gr stracchino/100 gr mozzarella/ 100 gr parmigiano/ 200 gr fiocchi di latte
pane 50 gr
verdure libere
200 gr frutta
2 cucchiai olio

MERENDA
60 gr pane
80 gr salumi

CENA
uguale al pranzo

PRENANNA
250 gr latte intero
3 gr mandorle

**signormisto** · 31-03-2008, 22:01:17

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

X essere limitato al max l'accumulo di adipe direi 500g a week, ma in un soggetto sottopeso sposterei il limite a 7-800g (x giunta in fase di crescita e con un metabolismo iper-attivo)

X quanto riguarda Yeah, lo so che a volte è pesante, ma cerca di capire il suo punto di vista... Cmq sia visto che 6 così attento a tuo figlio, nn posso che dirti di continuare così

Chi meglio di un genitore attento alle esigenze del figlio può capirlo e saxe se ha prob

.

Detto questo, ignoralo e continua x la tua strada

**signormisto** · 01-04-2008, 08:52:46

ragazzi 155 gr di pro, 70 gr di grassi e 400 gr di carbo non sono eccessivi?

**yeah** · 01-04-2008, 12:54:03

Originariamente Scritto da signormisto Visualizza Messaggio

ragazzi 155 gr di pro, 70 gr di grassi e 400 gr di carbo non sono eccessivi?

non me proprio piaciuto il fatto del buffet che dp a saltato la cena cmq fai cm credi

**signormisto** · 01-04-2008, 15:00:29

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

non me proprio piaciuto il fatto del buffet che dp a saltato la cena cmq fai cm credi

Non è che gliel'ho detto io di non cenare, dato che è tornato a casa a mezzanotte ha "cenato" con le quintalate di pane e salatini che continuava a mangiare al buffet. A fine serata aveva la pancia che gli scoppiava

**signormisto** · 01-04-2008, 18:53:01

01/04/08

oggi si è allenato
(nuovo allenamento dato da dietologo/medico dello sport)

PETTORALI
panca piana 4x10-8-8-6 (kg 10-12-12-14)
panca inclinata 4x 10-8-8-6 (kg 7-9-9-11)
pullover 3x 12-10-8 (kg 8-10-12)

SPALLE
distensione manubri panca 90° 4x 10-8-8-6 (kg 6-8-8-10)
alzate laterali manubri 3x 12-10-8 (kg 2-4-6)

TRICIPITI
french press manubri 4x 10-8-8-6 ( kg 4-6-6-8)
push down 3x 10-8-6 (kg 15-17-19)

ADDOMINALI
sit-ups 3x20
parallele 3x20

15 min corsa veloce

oggi ha mangiato:

COLAZIONE
latte intero (250 gr)
fette biscottate integrali (40 gr)
marmellata hero diet (40 gr)
miele (5 gr)

SPUNTINO
pane integr di segale (100gr)
petto di tacchino a fette (60 gr)
pomodori (40 gr)
succo ananas (200 gr)

PRANZO
olio (12 gr)
pasta (100 gr)
piselli (60 gr)
petto di tacchino a fette (20 gr)
coniglio (120 gr)
pane integr a fette (25 gr)
mela (50 gr)
fragole (50 gr)

CENA
olio (12 gr)
pastina all'uovo (50 gr)
patate (250 gr)
polpo (200 gr)
fnocchio (300 gr)
pane integt a fette (25 gr)
mela (100 gr)

PRENANNA
latte intero (200 gr)
mandorle (3 gr)