0storie

[Black87]

L’ossessione, come l’ansia è una nevrosi. Una delle caratteristiche che differenzia le nevrosi dalle psicosi è il senso di disagio che il soggetto sperimenta nei confronti di questo aspetto dalla sua vita (uno schizzofrenico o un paranoico possono essere fuorissimo e non necessariamente esserne consapevoli). Dunque. La nevrosi o l’ossessione è tale, quando è un comportamento/sentimento che il soggetto stesso NON ama, eppure si trova ad agire/sperimentare in modo coatto, suo malgrado. Questa caratteristica è anche ciò che differenzia un ossessivo/ansioso ecc. da una persona normale. Se sei a posto con te stesso, e la tua visione delle cose mette a disagio soltanto chi non è come te, e fortunatamente è qualcuno, ma non tutti – sei a posto. Si tratta di hobby o passione. Punto.

ps se la qualità del refeeding si vede dal giorno dopo, sono andata forte.

a volte mi chiedo che studio a fare psicologia se c'è gente che ne sa più di me senza aver toccato libro. Sta di fatto che se te la prendi per ogni piccola modificazione o consiglio, fidati, non stai tanto bene con te stessa e con quello che fai. Se ti accanisci così non è una semplice passione, sei intrappolata in uno schema e mi ci gioco quello che vuoi: sei rimasta se non identica, molto simile a quando hai iniziato. Questo si intravede da misure, carichi e via dicendo. Per non parlare poi della semplicistica definizione di nevrosi e psicosi, se tutti fossero disposti ad ammetterlo e mettersi in gioco, fidati che ci sarebbero molti meno psicotici, nevrotici o quel che si vuole. Vedi? hai fatto esattamente come fai con l'allenamento. Hai preso una definizione (psicosi\nevrosi) e hai detto questo è sicuramente il mio caso, non sono in questo insieme, quasi la normalità fosse un diagramma di venn e gli anormali (ma chi sono questi anormali?) ne stessero fuori.

Per rispondere a Ironpaolo, per fortuna, lo psicologo rispetto ad un medico non si basa sulla normalità o su una presunta lancetta o solo su statistiche (anche se ne facciamo largo uso), numeri che lascio volentieri agli ingegneri. Dato che la normalità è solo media ha senso in quanto numero e i numeri sono fini a sè stessi. In questo caso si parla di un ragionamento poco produttivo in senso assoluto e del bisogno di una presa di coscienza di come un tipo di forma mentis vada modificata se si vogliono miglioramenti, anche estetici. Ne gioverebbe prima la mente e subito dopo il corpo.

[stepa]

@ Iron

linkami un ABC - sto leggendo il libro di rhea - mi piacerebbe imparare a parlare di allenamento

l'idea è questa.
(cn la dieta so cosa sto facendo)

agire sull'allenamento. senza fretta, mettendo solidissime basi per un lunghissimo futuro, perchè io voglio andare per sempre in palestra.

allora: un bell'allenamento per metter su muscoli, facendo fede al verbo di spot:

"+ muscoli " => "stimolo metabolico adatto a causare l'ambiente ormonale favorevole in pratica a tutto: dimagrimento, aumento di massa (e a seguire, quindi, tonificazione)

seguimi: se io mi occupo della dieta come sto facendo, E contemporaneamente comincio a lavorare in palestra secondo criteri più saggi al fine di mettere muscoli, il corpo stesso chiederà maggior apporto energetico. allora mi darà (il corpo stesso) l'imput per modificare in modo conforme la dieta. in particolare per modificare il parametro che sembra stare tanto a cuore a tutti (è che in realtà è il più banale): le kcal.

[IronPaolo]

secondo me comunque non è questo il link k ti avevo detto

Marò... è vero...

E' che io sono un po' tardo con il forum, ho aperto il link, e non ho capito da che 3d era tratto, ho trovato il tuo diario, c'erano le schede, e ho commentato quello.

Comunque, il concetto non cambia. Da una sola scheda non si capisce niente, e allora avrei letto un po' di più, cioè questo diario.

E avrei scritto sul 3d che mi hai segnalato quello che ho scritto su questo.

Se vuoi, copio e incollo lì

Il risultato è sempre quello che ho scritto.

Se non vuoi commentare o rispondere, non importa, a me ha fatto piacere scrivere, e anche se scrivo sempre tantissimo, scrivo solo se mi và...

Ciao e a risentirci su questi schermi virtuali!

[stepa]

Tiger Chick occhio che finisci allo spiedo.

[stepa]

che ti fara' sentire in colpa per ogni sgarro
non accade (k mi senta in colpa)

in piu' o per un allenamento saltato,
non accade (k mi senta in colpa)

questo alla lunga potrebbe stancarti
non accade

e di punto in bianco abbandonare tutto
non accade

o anche crearti problemi maggiori.

Tutti i danni che potevo fare, già fatti. Ora volta pagina.


next chapter: il recupero

Per quel che riguarda la dieta e' troppo bassa in kcal

Prendo nota

e soprattutto non e' allineata ai faticosi

il giusto, ancora lontano dal modo ottimale, concordo. di fatto produco endorfine e lo sento – e conosco la differenza tra endorfine e cortisolo. Conosco la differenza tra massimo ed eccesso. Tranqui.

quanto dubbi w.o. che fai.

Attendo specifiche, è un giudizio pesante, motivalo

L'allenamento non e' da meno, basti pensare che non vi e' un solo esercizio con i pesi liberi ,solo macchine.

Posso aggiungere ex a pesi liberi uno per volta, perché devo prima capirli bene, poi impararli, non vado a fare la sfigata in palestra. Chiaro.


Quindi dimmi secondo te qual è il più importante, il più urgente, ma anche il più facile per uno nella mia condizione, oltre che ovviamente il più utile viste le mie deficenze fisiche

Non prendere tutto male cerchiamo solo di contribuire positivamente per le conoscenze che abbiamo alla tua riuscita.

tnx

[stepa]

stepa... se le nostre opinioni non ti sfiorano minimamente... ti chiedo... hai riscontrato evidenti benefici visivamente nel tuo fisico, o no?

Sono più lenti di quanto mi piacerebbe. Per questo ho preso a lavorarci in chiaro, cioè notificando in questo space.

Se tu hai una ricetta per velocizzare…compro/scambio. Magna e spigni ce l’ho già.
E la prossima volta offri. Il pop. (corn)

[stepa]

@ Manx79

Ti leggo spesso in 3d di alle. Se e quando deciderai di essere meno conformista alla linea (sn 1 pazza sprovveduta) e vorrai pronunciarti su qualcosa che hai le competenze per giudicare, sarò attenta.
Per capire il senso della frase ci vuole un certo QI. Consideralo il test d’ingresso.

ps. niente di personale, è la procedura standard per chi entra sbraitando e minacciando

[stepa]

aero_wo di oggi

cyclo

15’ [fc 145-155-160 * kcal 30-31-29]

tap

15’ [fc 150-160-170 * kcal 27-27-30]

cyc

5’ [160*27]

tap

5’ [170*29]

tengo 40' anche next week

[stepa]

2_ipo cho+ (01.31)

ieri

1
Centr limone
----------------------
Centr melone (170)
Alb (100)
----------------------
alb (40)
tuo (15)
frull banana (235)

2
centr kiwi (150)
centr limone
alb (100)
2 cetr

3
centr finoch
centr limone
alb (100)
frull banana (200)

4
centr finoch
alb (40)
tuo (15)
semi di zucca (15)

5 (spunt notturno)
yo scre (85)
2 cetr

kcal: 756
% pro-fat-cho=33-20-47

ho saltato un pasto perchè avevo più sonno che fame, spiegazione per le kcal basse. comunque sto benissimo. rispetto alla scorsa settimana mi sono adattata a funzionare a cho+.
allora i cho+ sono musica per i muscoli
ma i chetoni sono musica per il cervello
la lucidità della cheto me la sogno
sono due benzine diverse
onestamente le voglio tutt'e due

inoltre i meccanismi termoregolatori dipendono dai fat, imho. a cho+ sento che i termosifoni rimangono tiepidi. neanche questo mi piace.
questo mini-ciclo appunto, ha l'obbiettivo di reintrodurre i fat. vediamo se qualcosa cambia.

[stepa]

secondo me comunque non è questo il link k ti avevo detto

[IronPaolo]

Ciao Stepa!

Poichè ogni promessa è un debito, intervengo volentieri nel tuo diario.

L'ho letto tutto e non solo il post che mi hai segnalato. Poichè l'ho letto TUTTO, tu ti sciroppi tutto questo post ah ah ah

Intanto, dichiaro la mia incompetenza.

Io sono un ingegnere (perciò con schemi mentali così rigidi che il cemento armato è burro al confronto) fissato con il sollevare molto ferro, al limite delle mie possibilità, quali esse siano.

Nel tuo diario trovo molta attenzione all'alimentazione e poca all'attività in palestra. A me l'alimentazione, sinceramente... annoia. Non ci vedo nulla di appassionante se non il fatto che è funzionale a quello che voglio io. Perciò ho fatto fatica a seguire il tutto.

Tu scrivi:

L’ossessione, come l’ansia è una nevrosi. Una delle caratteristiche che differenzia le nevrosi dalle psicosi è il senso di disagio che il soggetto sperimenta nei confronti di questo aspetto dalla sua vita (uno schizzofrenico o un paranoico possono essere fuorissimo e non necessariamente esserne consapevoli). Dunque. La nevrosi o l’ossessione è tale, quando è un comportamento/sentimento che il soggetto stesso NON ama, eppure si trova ad agire/sperimentare in modo coatto, suo malgrado. Questa caratteristica è anche ciò che differenzia un ossessivo/ansioso ecc. da una persona normale. Se sei a posto con te stesso, e la tua visione delle cose mette a disagio soltanto chi non è come te, e fortunatamente è qualcuno, ma non tutti – sei a posto. Si tratta di hobby o passione. Punto.

Sopo questa definizione devo dire... splendida, c'è anche da segnalare che la diagnosi delle ossessioni, senza fare un terzo grado al soggetto, passa maldestramente in un confronto fra la "media", la "norma" con i comportamenti del soggetto. La "media" è intesa pertanto come "normalità". Dovremmo dare a questa parola, normalità, il significato statistico di "comportamento seguito dai più", mentre poi gli assegnamo invece "l'essere normale cioè sano".

Più ti discosti da questa normalità, più sei considerata anormale, cioè non sana.

Tutto sta a dove metti l'asticella della normalità.

Io non sono normale (come tutti qui dentro) secondo la media statistica. Dò valore all'avere un bicipite di 45cm, a fare 160Kg di panca. Dò valore a livelli di definizione che la persona normale considera antifisiologici. Mi piacciono i corpi dei culturisti e delle culturiste anche se so che sono dovuti a bombe tossiche, ma ci passo sopra anche se condanno il doping. Dò valore al sacrificio dell'allenamento, quando si tratta di un hobby. Ho preso ferie per allenarmi, ho fatto viaggi per allenarmi, mi sono fatto male per allenarmi, ho speso soldi per allenarmi, quando sollevo parecchio mi vedo bello, quando sollevo meno mi vedo brutto, la mia autostima dipende da un mix fra carichi sollevati e forme corporee, nei test per vedere se ho la bigoressia risulto sempre patologico.

Ma mi ritengo assolutamente normale. E sono in buona compagnia, qui...

Quello che fai tu non è perciò "normale". E' una anormalità come la mia, ma verso direzioni opposte. Per questo, anche ai miei occhi lo sei, anormale. Però non voglio fare lo psicologo da bar o da Porta a Porta, perciò non giudico nulla.

Sarebbe facile intravedere tratti ossessivi nel conteggio delle calorie, ma è altrettanto facile vederne nei miei comportamenti, quando non rispondo al telefono mentre mi alleno o mando tutti affanculo quando devo farlo o sono agitato quando l'allenamento va male.

Tu se scrivi una definizione del genere, sai riconoscere quando la passione diventa ossessione. Il punto è che molto spesso si diventa dipendenti dalle proprie, grandi, passioni. E questo non è per te, ma per me. Molte volte, è successo e me ne sono accorto solo dopo.

Solo tu sai se questi comportamenti sono ossessivi o meno.

Detto questo, a me sfugge qualcosa: quale è lo scopo di tutto ciò? Intrugliare, sperimentare, pasticciare, provare, vedere come risponde il tuo corpo? Io non l'ho capito.

Per quello che riguarda me, io devo dire che mi alleno per quella sensazione assolutamente drogante per me che si prova quando infrangi i tuoi limiti, quando i pesi che normalmente ti schiacciano... vanno su, sotto il tuo assoluto e totale controllo. Addirittura, ho fatto gare di sollevamento pesi per sentire questa sensazione amplificata esponenzialmente. Perciò.. finalizzo tutto per quella sensazione. Pensandoci, è una gran cazzata, perchè solo 5 o 6 giorni in un anno provo quello, il resto è una ricerca di quello.

Tu.. che vuoi? Sulla base di quello che vuoi tu devi agire. Va bene anche "voglio fare così perchè mi piace".

Ti posso dire, però, che DI SICURO quello che fai tu non è il metodo migliore di mettere massa muscolare, nè di sentire i muscoli lavorare, nè, probabilmente, di definirsi.

Poi, fai tu.

Se vuoi massa muscolare, devi smettere con chetosi e compagnia bella e assumere un atteggiamento in cui l'alimentazione è funzionale all'ipertrofia, e poi devi allenarti in maniera del tutto diversa.

Per la scheda, non "orripilo". Noto solamente che dall'inizio del diario ad ora non è cambiata sostanzialmente nè come esercizi, nè come schema di serie e ripetizione (in linea di massima) nè come carichi. Perciò... sei in stasi da questo punto di vista.

Quello che ti manca è un minimo di ABC dell'allenamento. Se tu avessi le stesse nozioni che hai in campo alimentare, daresti consigli a me e non accadrebbe il contrario.

C'è poi un un feedback positivo sulle sensazioni del corpo, che probabilmente non hai mai sentito: più tu metti su massa muscolare (e non occorrono 40Kg eh), più quando pompi "senti" i muscoli. La sensazione dell'acido lattico da carico è del tutto diversa di quella da pump ad altissime ripetizioni.

Se tu vuoi sentire il tuo corpo in maniera diversa, dovresti provare.

Infine, sei una tipa molto particolare ah ah ah qui c'è gente che prima di postare una foto deve essere al top anche con le sopracciglia fatte, e tu posti tue foto very naked ah ah ah

Sei anche molto in*****sa e permalosa, una... peperina, dài. Ma, poichè IO sono stato invitato, tu non commenti causticamente ah ah ah

Ah... personalmente, ritengo che non si è nevrotici se si mantiene la propria autoironia. Io so scherzare su quello che faccio, so prendermi per il culo e quando mi rivedo nei filmati vedo molto spesso un coglione. Questo mi mantiene nei binari giusti. Solo tu sai se scherzi sugli intrugli che fai

[spot86]

Azz. che specchiata. mi fai vergognare. Le mie scuse a coloro cui le devo.

Il che rimane comunque inadeguato. Temo.

Occhio lungo e orecchia sottile, elfo

Non capisco xké ti faccia vergognare e cosa e xké rimanga inadeguato...
Insomma, nn ho capito un ghezz!!

A parte le prese in giro elfo...pfuuaaa..!!

[Manx]

'la ragazza' potrebbe essere tua zia. perciò a cuccia.

quanti anni hai? io quasi 29. cmq non volevo mica offenderti, sia ben chiaro. solo cercare di capire cosa ti spinge a queste sperimentazioni al limite dell'indecenza alimentare.

[stepa]

N.B.: i giudizi son giudizi...personali. Li rispetto, ma continuo a pensare seguendo sempre il mio modo di pensare.

Azz. che specchiata. mi fai vergognare. Le mie scuse a coloro cui le devo.

Il che rimane comunque inadeguato. Temo.

Occhio lungo e orecchia sottile, elfo

[alex87alex]

Scusa ma quindi pensi che tutti noi che la pensiamo diversamente da te ci siamo rincoglioniti tutti nello stesso momento? O vogliamo rovinarti il diario? Non ha senso se vuoi non scrivo piu' pero' prendili come suggerimenti non sempre come una critiche personali.

E' questa