0storie

[stepa]

Aero alle.

stacchi 20*3
15+5’ cyclo: 35-35-30 +30 k
15+5’ tapis:26-28-31 +30 k

stacchi bilancere scarico. Caz. Lunedì facilissimi e ben fatti.
Oggi bella ganza a metà della prima serie mi sono guardata allo specchio e avevo la schiena inarcata nel modo sbagliato. Non c’è stato verso di recuperare la naturalezza di lunedì. Fino a che mi sono accorta che tutto dipende dalla presa. Lunedì a palmi in fuori per distrazione, ad istinto – oggi ho voluto farla corretta con i palmi verso il corpo. Ma in questo secondo modo la schiena si inarca nel modo sbagliato. Lunedì li ho fatti a gamba quasi tesa. Questa volta tentando di non inarcare la schiena nel modo sbagliato ho finito per provare delle varianti a gambe piegate, ma con poca convinzione. Ora ho visto invece che si può partire con le cosce parallele at the floor. Ci devo lavorare.

ah. bell'effetto potente sull'aero di dopo. mi chiedo quanto posso caricare prima di intaccare la resistenza dell'aero successivo. lunedì vorrei aggiungere la leg ext. così per un pò nei giorni di anaero_alle mi concentro su abdtt e addtt.

[stepa]

a parte gli scherzi... le fai tu o te le fa un trainer?

ciao Manx



a - le faccio io (la: è una ehm full body)
quindi...

b - le fa un traino (la: vedi sopra)
dunque...

[stepa]

ciao stepa, ti vogliono accoppare?

ciao A.

[Manx]

così lo picchi...

a parte gli scherzi... le fai tu o te le fa un trainer?

[Andrio]

ciao stepa, ti vogliono accoppare?

[stepa]

così lo picchi...

[Manx]

scusa ma chi ti fa queste schede immonde?

[stepa]

bè. è quello che so fare.
(a me è piaciuto)


gli stacchi provati lunedì prima dell'aero. 20*3 a bilanciere vuoto. facili.
venerdì ancora così. lunedì prox penso di cominciare con 2 disketti

[Black87]

ma che razza di allenamento è

[stepa]

anaero alle oggi

--hyperext (lombare) : 20*3

--hammer
2,5kg*10 (0")
5kg*10
10kg*8
15kg*4
60"
20kg*4*4 (30")
60"
15kg*4*4 (30")
10*14 (60")
5*20

--lat convergente presa larga
15kg*20 (60")
20*14
25*4*4 (60")
20*10
15*20

--adduttori
30kg*10*4 (30") dalla prox posso passare ai 35kg
25*14 (60")
20*20
15*30

--lat avanti
10kg*10 (0")
15*10
20*10
25*8
30*8
35*1*4 (60")
30*4*4 (30")
25*10
10*20

--abduttori
30*8*3 (30")
25*10 (60")
20*14
15*20

--lento su presa larga
10kg*5*3

[Andrio]

alimentazione - allenamento - riposo. ecco la MIA RICETTA. ne più ne meno di quello che ho scritto sul mio diario.

[stepa]

Hola A.
ribadisco quanto in rep
ma cm cavolo
(!)

[Andrio]

GIORNO STEPA. contraccambierò.
la scorsa fotina risaliva a circa 1 mese fa.
nel mio file degli allegati ci sono delle prime foto che risalgono agli ultimi giorni di agosto 2007.

[IronPaolo]

Ragazzi, non capisco però una cosa.

Stepa scrive qui e basta, non inonda il forum di post, utilizza risorse limitate, in pratica non rompe i coglioni a nessuno.

Pur comprendendo lo spirito di aiuto, questo è, scusate se lo scrivo, accanimento.

Considerate anche il fatto che lei, comunque, si mette in gioco, postando in questo ambiente quando potrebbe benissimo andarsene e postare su forum dove scrivono persone con lo stesso approccio (magari lo fa già...) che non le romperebbero le palle. Però, bene o male, il confronto lo cerca.

In più, io mi sono fatto l'idea che, essendo una testa dura, più insistiamo a dire che "sbaglia", più lei persevera.

Come si dice qui a proposito delle bombe? C'è gente che fuma, beve, si droga, che faranno due bombe? Ecco, in fondo, Stepa che fa di male?

x Stepa. Tu mi chiedi "cosa devo fare con il bilanciere?"

Ti rispondo con:

una premessa
un raccontino
una conclusione

La premessa è che per molti aspetti ti comprendo. Non significa che giustifico quello che fai ma... ti comprendo.
Molto serenamente, ti scrivo queste cose senza volerti fare la morale. Ho scoperto, e anche tardi, che le energie per queste cose sono limitate, e io voglio dedicare solo ed esclusivamente ai miei cari, a mia moglie e a mia figlia. Perchè è facile fare i paladini degli altri perdendo poi di vista le priorità.

Se mia figlia mangiasse come te, farei di tutto per farle cambiare stile di vita, di tutto. E non sarei così sereno, possibilista, comprensivo

Con tutti gli altri posso essere invece tranquillo.

Il raccontino è questo, e la tua frase me lo ha fatto venire in mente. Qualche anno fa, amica di mia moglie, 23 anni, 170cm, peso circa 50Kg, molto carina ma molto magra, concentrata sul numero dei Kg, come se essere 47Kg la rendesse più bella. Dieta a base di insalata e cappuccini, con esplosione di pizza e conseguente regime punitivo con 3 giorni di fame.

Io credo che per avere i tratti dell'anoressia si debba essere persone molto determinate, ed è un vero spreco che persone così determinate debbano direzionare la loro determinazione in qualcosa di così autodistruttivo. Uno spreco.

Mi chiede come fare per dimagrire ancora. Io, pur essendo incompetente le spiego che dovrebbe mangiare di più, perchè così non scende di certo, perde massa muscolare, le cosce si scavano, si vedono le ginocchia, le chiappe pure, alla fine si diventa come un sacco sgonfio, secche e flosce (ok, un po' di terrorismo, male non fa). Le dico che dovrebbe fare un po' di pesi per far crescere tessuto magro che l'aiuterebbe a dare forme e a consumare più calorie. Le dico che dovrebbe mangiare di più e fare un po' di corsa lenta, in modo da rialzare il metabolismo e al contempo riattivare la circolazione bla bla bla, dài, le solite cazzate che sappiamo tutti.

Dopo qualche giorno mia moglie mi dice: "ma che le hai detto? mangia come prima e in più corre 1 ora al giorno".

Ecco: di tutto il discorsino ha assorbito solo quello che le interessava. Un modo per calare ancora di più di peso, correre. Questo ho pensato quando tu hai scritto "che devo farci con il bilanciere?". Nulla, ci devi fare. Perchè certe cose sono monolitiche, non puoi prendere il pezzo che ti interessa, crolla tutto. Non devi ascoltare solo quello che ti interessa...

E io non voglio essere quello che ti consiglia di fare squat fra le 1000 cose che scrive, e poi tu fai solo lo squat in più, Non voglio essere quello che ti fa peggiorare...

Finisco: non voglio sporcarti il diario a discutere di cosa sia meglio secondo me per te e di cosa sia meglio secondo te per te.

Una persona come te ha la forza di volontà per fare praticamente tutto quello che vuole, se questo è ciò che vuoi, non saremo noi a farti cambiare idea. Io credo nel libero arbitrio. Ognuno è, in fondo, l'artefice del suo destino.

Un saluto

Paolo

[DORIAN]

stepa...nn posso reppare da questo ip...
ti serve un approccio molto piu' soft e semplice...una semplice low carb cn 2 pasti free a week...
posta quello che hai in mente...