0storie

stepa · 22-01-2009, 22:46:03

sqat 5x8
lat 5x8 (35-30-25
panca 5x5
abdomach 5x8 (25-20

stepa · 21-01-2009, 18:52:21

ieri: sqat-panca-lat-abdominal mach
oggi: cardio 60

stepa · 19-01-2009, 19:16:20

cardio 60

spot86 · 18-01-2009, 13:52:20

mi dispiace qualsiasi cosa sia accaduta.....
ma son sicuro che con la tua determinazione tornerai presto al top, ed anche oltre

molto 'crash' la dieta: ma l'appoggio se la reggi e se hai parecchia 'robaccia' da togliere (e credo che siano vere entrambe)

Gaara · 17-01-2009, 22:28:52

forza stepa....stepa forte.

alex87alex · 17-01-2009, 22:18:38

Originariamente Scritto da stepa Visualizza Messaggio

cardio 55 (45 tapis +5+5)

ciao spot.
ho avuto un paiolo di casini. medicine e ingrassare di 20 kg (tutto è cominciato ad agosto). un lungo orrore.
sto cominciando a uscirne. ma mi sento molto insicura, mi sembra una mano nera che mi insegue alle spalle e può riafferrarmi. insomma non ho ancora preso l'accellerata di chi si sta lasciando tutto alle spalle.
però è questione di tempo e ci arrivo.
ovviamente come si capisce dal cardio - 20 kg come li vuoi smaltire se non cardiando a manetta.
la dieta attuale iper evoluta è una mela post wo. e cena: 2l acqua+80 gr riso+330gr albumi+1mela.
se ho troppa fame post wo aggiungo 80 gr di pasta.

seguo quasi niente bw, aggiorno solo il diario perchè sto correndo per raggiungervi

Hai il mio appoggio e la mia stima. Continua così e nn abbatterti, vedrai che ce la fai

stepa · 17-01-2009, 14:58:07

cardio 55 (45 tapis +5+5)

ciao spot.
ho avuto un paiolo di casini. medicine e ingrassare di 20 kg (tutto è cominciato ad agosto). un lungo orrore.
sto cominciando a uscirne. ma mi sento molto insicura, mi sembra una mano nera che mi insegue alle spalle e può riafferrarmi. insomma non ho ancora preso l'accellerata di chi si sta lasciando tutto alle spalle.
però è questione di tempo e ci arrivo.
ovviamente come si capisce dal cardio - 20 kg come li vuoi smaltire se non cardiando a manetta.
la dieta attuale iper evoluta è una mela post wo. e cena: 2l acqua+80 gr riso+330gr albumi+1mela.
se ho troppa fame post wo aggiungo 80 gr di pasta.

seguo quasi niente bw, aggiorno solo il diario perchè sto correndo per raggiungervi