The Over 50 Uncle Diary

[Whipper1980]

hi bro!

[zanezink]

Buongiorno SuperZio

Mooooooooooore
Peso 83.8 Bf 14.7%
Oggi solita alimentazione eggs white+chicken+tuna
WO B

[Simona... e basta!]

Buongiorno SuperZio

[nomoretrouble]

ciao zio il grande golfista carzy

[luigi_ego]

ciao ziooooooooooooo

[divemaster]

Aahahhahahha

[zanezink]

e bravissimo lo zio!!!

quoto!!GRANDE ZIO!!

Non vi sembra di farne un po troppo

[divemaster]

e bravissimo lo zio!!!

quoto!!GRANDE ZIO!!

[Dark_Lord]

e bravissimo lo zio!!!

[zanezink]

welcome back!!

ciao zio ben bene hai ricominciato

bene, molto bene....

Buongiornissimo SuperZioZane

BUongiorno cari
Peso 84.5 bf costante 14.9
Oggi rest day. Solita alimentazione senza le whey, magari con l'aggiunta di un total 0 pre nanna.
ieri persistente mal di testa, dovuto credo all'elimiazione totale dei cho.
A livello fisico tuto bene, no doms solo un leggero fastidio al gomito sx, a causa del vertical row, proverò a sostituirlo con il One Arm Dls Row.
A proposito domenica dopo un mese di fermo ho vinto in seconda categoria abbassandomi di un punto pieno di hcp
Domenica prossima mi attende la Golf CArd American Express Cup

[Simona... e basta!]

Buongiornissimo SuperZioZane

[sicilian boy]

bene, molto bene....

[luigi_ego]

welcome back!!

[nomoretrouble]

ciao zio ben bene hai ricominciato

[zanezink]

ciao zioooooooooo

grazie Zio...appena mi permette ricambio con molto piacere

Hi
Tornato dal WO: un caldo *****, ma buona notizia i gomiti non mi danno troppo fastidio.
Leg Press 2x12 120-140kg 90''
Bench Press 2x10 40-50kg 90''
Vertical Row 2x12 40kg 90'' uinico esercizio dove sento tirare il gomito
Lateral Raise 2x10 4-5kg 90''
Hammer Curl 2x12 10kg 90''
Push Down 2x10 35-40kg 90''
SS Reverse Crunch+Crunch 2x15 1'
Aerobic Solution treadmill 20'+5' cool down.
Sto sudando........