The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

Buongiorno SuperZio

Anche io ho latitato molto... Ma ho appena letto il phillis... carino!!!

Ti lascio un megabaciotto, torno al lavoro

Ricambio con molto , ma molto piacere il bacio

WO odierno

SM Squat 3x8 x70kg 90''
DLs 30 Press 3x8 20kg 90''
Lat MAchine 3x8 50kg 90''
Seated Shoulder press 3x8 16kg 90''
70 HAmmer Curl 3x8 14kg 90''
Narrow Grip Bench press 3x8 40kg 90''

20' Bill Phillips Aerobic Solution.

Carchi in aumento, buona attenzione , in piena forma direi

[Simona... e basta!]

Buongiorno SuperZio

Anche io ho latitato molto... Ma ho appena letto il phillis... carino!!!

Ti lascio un megabaciotto, torno al lavoro

[zanezink]

un saluto Zio

baciozzi zio

ciao ziooooooo

Hi GUys
In questi giorni sono stato incasinato con il lavoro, pertanto agiiorno solo ora il mio diario:
peso domenica mattina pre ricarica: 83.2
peso odierno post ricarica veramente pesante 84.4
Oggi solita alimenatzione eggs white chicken tuna 150gr pro eff.
WO B
per la cronaca ieri mi hanno massacrato nella gara, ho giocato veramente male pazienza. Ognmi volta che ho una gara importante non riesco ada avere risultati utili, problemi di mente.....
Pazienza mi rifarò domenica prossima

[luigi_ego]

ciao ziooooooo

[nomoretrouble]

baciozzi zio

[sicilian boy]

un saluto Zio

[zanezink]

Hello boys peso sempre in discesa 83.0kg

Solita alimentazione soliti supp solito WO A solita vita

[Whipper1980]

Si ma aumenta i valori, questi per te sono una passeggiata

proverò 7 km/h

[zanezink]

uh Hiit con la pendenza!! beeeellllooooooooooo oggi mo facc!

Si ma aumenta i valori, questi per te sono una passeggiata

[Whipper1980]

A grande richiesta:
imposto la velocità costante: nel mio caso, da povero vecchietto 5km/h
poi vario la pendenza ogni minuto nel mio caso così , ma ognuno lo adatti alle proprie forze e/o capacità:
4 5 6 7 5 6 7 8 6 7 8 9 7 8 9 10 8 9 10 11 per un totale di 20' + 5 ' cool down
Anyway peso odierno 83.4 -1.5kg in 3 gg direi che sono assai soddisfatto
Oggi solita alimentazione, nella pausa pranzo vado a farmi un'oretta di campo pratica.

uh Hiit con la pendenza!! beeeellllooooooooooo oggi mo facc!

[zanezink]

leo spiega sta phillips solution un pò....

si si...spiega...

A grande richiesta:
imposto la velocità costante: nel mio caso, da povero vecchietto 5km/h
poi vario la pendenza ogni minuto nel mio caso così , ma ognuno lo adatti alle proprie forze e/o capacità:
4 5 6 7 5 6 7 8 6 7 8 9 7 8 9 10 8 9 10 11 per un totale di 20' + 5 ' cool down
Anyway peso odierno 83.4 -1.5kg in 3 gg direi che sono assai soddisfatto
Oggi solita alimentazione, nella pausa pranzo vado a farmi un'oretta di campo pratica.

[DORIAN]

si si...spiega...

[Whipper1980]

leo spiega sta phillips solution un pò....

[zanezink]

Tornato dal WO ... un bagno di sudore
SM Squat 3x8 56-66-76kg 90''
30 Dls Press 3x8 18kg 90''
Lat Machine 3x8 50kg 90''
Dls Shoulder Pres 3x8 16-18-16 kg 90''
70 Hammer Curl 3x10 10-10-12kg 90''
Narrow Grip Bench Press 3x8 30kg 90''

Bill Phillips Aerobic Solution 20'+5' cool down

[Templare]

ciao Leo