Bodyrecomposition Dij

[DORIAN]

diego posta un video delle trazioni che ti spiego perche' i pesi che ti attacchi sono inutili...***** devi scendere completamente gia' ti consigliai di rivedere l'esecuzione...

[dij]

pizza crudo e zola e torta di mele hanno portato bene....

sazio e contento...forza juve...

lunedi si torna sotto con la panca.

[dij]

10gg fa a caldo ho misurato un 37 su entrambe la braccine....
ke a freddo è risultato un 36.5 ..pensavo di perdere di piu....

[kickboxer_87]

eh, gli squilibri ci sono eccome...le braccia sono parecchio indietro
prima o poi dovrò recuperarle...

[dij]

ho capito ke non servono, il minimo x non avere squilibri estetici...tutto li.

cmq prima o poi voglio vedere come sei messo.

ciao bello

[kickboxer_87]

le trazioni dipendono tantissimo dal BW e ,su di me,dalla frequenza con cui le alleno... in-season le faccio pochissimo, e in più aumento di peso solitamente...ora sono sugli 80kg, e l'ultima volta che le ho fatte, un po' alla *****, già con un +20kg ho fatto una rip un po' stentata,forse ci stava alla grande una doppia...
dovrei riprenderle bene...ad averne il tempo ...

curl lo faccio pochissimo, le braccia quasi non le alleno (non mi servono) , cmq l'altra volta 37.5kgx10, ti ho detto che in confronto al resto..le braccia fan pene

[dij]

le kcal aiutano parecchio,soprattutto se i wo sono abb lunghi... ora mi alleno 80-120min a sessione,se fossi in ipo tenterei di ridurre a 40-60'

effettivamente. i miei wo prima erano sulle 2h, ora sono da 1h30almeno, a cui ho aggiunto 15-20minuti difascia x arrivare a natale/gennaio 1po + pulitino e ricontinuare con la massa.

e invece mi sa che sulle trazioni supine mi hai fatto le chiappe nuove

tu pensa ke manco volevo scriverle xkè so ke sei un aficionados di qst ex, e immaginavo tirassi bene o male come o+ di me...

pero sul resto mi stracci....di curl bil.ez quanto fai?

[kickboxer_87]

alzo poco ke devo fa...son stato in ipocalorica da marzo 07 fino ad un mese fa (ho cominciato a gennaio 07 con dieta massa cannata ke in 2mesi m'ha fatto mettere un sacco de mmerda )...
sai sarà anche il discorso delle kcal. mah. o son proprio un segone io.

le kcal aiutano parecchio,soprattutto se i wo sono abb lunghi... ora mi alleno 80-120min a sessione,se fossi in ipo tenterei di ridurre a 40-60'

allora ci provo: 33kg 3x8 curl bil.ez?
traz.prone 5x5 +10kg? domani provo il max sulle 6-8 poi ti dico...cmq io le faccio alla gola,al petto non riesco ad arrivare, non ho ben capito se è un problema di leve o cosa
traz.supine (so ke tiri anke tu qui) 3x8 +12kg? se le fai al petto sono un gran peso, adesso che sto allo spanzo non ci riesco
o 33kg 3x8 rematore manubrio? 41kgx6

mi sa ke nn t'ho battuto manco qui...

e invece mi sa che sulle trazioni supine mi hai fatto le chiappe nuove

[dij]

ps:segone me lo dirai quando farai più di me in un esercizio, ti conviene sfidarmi sulle braccia, dove sono un'autentica pippa
pps: oggi 7x55kg di lento avanti
ppps: mi piace proprio questa faccina:

trà, son riuscito a capirci qualcosa....

il vero problema è ke tranne nei rumeni x il resto sono al limite con tutto.
squat, military, traz, panca...eh si...


alzo poco ke devo fa...son stato in ipocalorica da marzo 07 fino ad un mese fa (ho cominciato a gennaio 07 con dieta massa cannata ke in 2mesi m'ha fatto mettere un sacco de mmerda )...
sai sarà anche il discorso delle kcal. mah. o son proprio un segone io.


allora ci provo: 33kg 3x8 curl bil.ez?
traz.prone 5x5 +10kg?
traz.supine (so ke tiri anke tu qui) 3x8 +12kg?
o 33kg 3x8 rematore manubrio?

mi sa ke nn t'ho battuto manco qui...

[kickboxer_87]

djj, il mio non era un augurio di spezzarsi un gomito eh...

so solo per diretta esperienza che negli stacchi e negli squat la gente tende a essere,seppure inconsapevolmente, troppo conservativa.

te lo giuro, tutti i miei compagni di squadra o amici che sono venuti ad allenarsi nella mia tana han fatto da subito almeno 80kg di stacco per vari colpi.

nessuno è morto

e di squat li faccio partire da 60kg

pure di panca uno che non si era mai allenato mi ha fatto 80kg (alla penis di canide...però sti cazzi,li ha alzati )

dai, vai di 5-10 in volta, 1kg non lo senti proprio,è meno di una bozza d'acqua,perdio

fai te che se miglioro il mio stacco di 5kg in 1-2 mesi per me non ha senso, deve andare di 10 in 10...

spero che tu abbia capito il mio ragionamento (seppur contorto, ma sono le 3 di notte,***** )



ps:segone me lo dirai quando farai più di me in un esercizio, ti conviene sfidarmi sulle braccia, dove sono un'autentica pippa
pps: oggi 7x55kg di lento avanti
ppps: mi piace proprio questa faccina:

[dij]

djj vuoi iniziare a mettere un 20-30kg in più negli stacchi o continuare a fare i pesi della barbie?

DAI CHE JE'A FAI

ma io alzo di 1kg alla volta apposta...

i progressi li vedo pian piano e in modo continuativo.

xkè devo caricarmi il mondo e fottermi le giunture etc etc. salgo cosi e via, 1kg a settimana in tutti gli ex (quasi sempre).
x me è piu ke ok. son altri i punti dove devo migliorare, e riuscire ad aumentare i carichi...eva...


anzi adesso li metterei a fine della split femo/dorso (peso minore e alte reps 8-12), x dare priorita al leg curl in modo da riuscire a fare l'NGHR a breve.

cmq thx for the advice segone!

[zanezink]

Cmq sono bei carichi dai

[zanezink]

djj vuoi iniziare a mettere un 20-30kg in più negli stacchi o continuare a fare i pesi della barbie?

DAI CHE JE'A FAI

[kickboxer_87]

djj vuoi iniziare a mettere un 20-30kg in più negli stacchi o continuare a fare i pesi della barbie?

DAI CHE JE'A FAI

[dij]

il cardio postwo fa perdere un po l'effetto pump, ma ha il grande vantaggio di andare subito ad intaccare la ffm come fossi a diguno. oltre a fare da defatigante dopo aver fatto le gambe.

poi a me la ghisa piace, ma è dopo aver fatto cardio ke mi sento davvero rilassato.
abbinare le 2cose forse è l'ideale x me.