ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo!

[Rik_the_Dog]

in un'ipotetica 3 split con 2 esercizi per il retto dell'addome e gli obliqui nell'allenamento A e nel C è completamente inutile inserire il plank da solo nell'allenamento B?


Insomma non so se un esercizio isolato a fine allenamento è uno spreco di tempo.

Tutto fa brodo...
Io non mi fisserei così tanto sull'allenamento dell'addome, preferisco un approccio più naturale...Oggi vuoi allenarlo bene? Beh fallo! Tra qualche giorno non ne hai voglia? Evita

[Mattz]

in un'ipotetica 3 split con 2 esercizi per il retto dell'addome e gli obliqui nell'allenamento A e nel C è completamente inutile inserire il plank da solo nell'allenamento B?


Insomma non so se un esercizio isolato a fine allenamento è uno spreco di tempo.

[MB design]

Levitano che ne dici di questo allenamento?

Crunch in ginocchio al cavo alto 4x10
Russian Twist 3x10
Taglialegna al cavo 3x10

[Leviatano89]

cavallofurioso "tartarugona inside" docet

direi anche cavallofurioso bf inesistente e addome a manetta docet

[Rik_the_Dog]

cavallofurioso "tartarugona inside" docet

Esempio calzante

[emaz92]

Mai sottovalutare l'isometria per l'addome

al contrario la sto rivalutando moltissimo! Credo che, dato quello che è la vera funzione dell'addome, siano i plank e i vacuum la vera base.

Qui ci sta un bell'IMHO naturalmente, agosto ho deciso di prendermelo per fare un pò di allenamenti ad minchiam, proverò questa teoria

cavallofurioso "tartarugona inside" docet

[Rik_the_Dog]

al contrario la sto rivalutando moltissimo! Credo che, dato quello che è la vera funzione dell'addome, siano i plank e i vacuum la vera base.

Qui ci sta un bell'IMHO naturalmente, agosto ho deciso di prendermelo per fare un pò di allenamenti ad minchiam, proverò questa teoria

Anche secondo me, meglio dei Crunch

[Leviatano89]

Ma sottovalutare l'isometria per l'addome

al contrario la sto rivalutando moltissimo! Credo che, dato quello che è la vera funzione dell'addome, siano i plank e i vacuum la vera base.

Qui ci sta un bell'IMHO naturalmente, agosto ho deciso di prendermelo per fare un pò di allenamenti ad minchiam, proverò questa teoria

[DIA power]

bruciare??con una maratona ossidi circa 50 grammi di grassi mentre uno di 70 kg che fa 20 km consuma circa 30 kcal..

forse consumi 30 kcal se i 20km li fai in macchina
....e comunque sia apriti un 3d tuo e scrivi quello che vuoi

[Dorian00]

bruciare??con una maratona ossidi circa 50 grammi di grassi mentre uno di 70 kg che fa 20 km consuma circa 30 kcal..

da un estremo all'altro..dalle macchine di palestra che con 15 minuti di step ti danno migliaia di kcal bruciate, alle decine di kcal con i 20 km.
la realtà è nel mezzo.

[Rik_the_Dog]

Mai sottovalutare l'isometria per l'addome

[Kashim]

quello del video un animale XD...a confronto mi sento un 70 pensionato O.O''

[DIA power]

così...ne di più ne di meno

magari con sovraccarico

[noisemaker18]

ma *****oooooo
ma le leggete almeno le prime pagine?
50 ripetizioni sono inutili fanne 20 e falle come dio comanda
....se guardi nella prima pagina c'è scritto tutto.....


non ce l'ho con te

il problema e farli come dio comanda..... grazie lo stesso cmq

[DIA power]

altra cosa che mi da fastidio e che non riesco ad eseguirli bene, ho la schiena curva un pò, quindi mi viene malissimo ad appoggiarla tutta a terra, e poi cmq sento dolori al collo, l'addome fà male pochissimo, faccio 4 serie da 50 ripetizioni, arrivo a farle, ma ho più dolori al collo che all'addome...... avete consigli?

ma *****oooooo
ma le leggete almeno le prime pagine?
50 ripetizioni sono inutili fanne 20 e falle come dio comanda
....se guardi nella prima pagina c'è scritto tutto.....


non ce l'ho con te