PIERO DOCET...the comeback!

[Totaldemawesome]

Piero dove minchia eri ieri sera?, c'era uno che voleva conoscerti ed era interessato al programma.

forse l'abbiamo perso, vai nella discussione "ciao" di black cob e dimmi che ne pensi del mio messagio pubblicitario,

Merdaiolo!!!!!!

[Piero Nocerino]

Piero, nn seguirò da subito il tuo allenamento/dieta ma prima o poi lo provo. Avevi già dato grosso modo delle indicazioni sugli esercizi x i vari muscoli, ma x chi si allena a casa come me, con man, bil, sbarra traz., come si potrebbero sostituire:

1) Croci ai cavi
2) Cavi dietro al collo (tricipiti)
3) Leg press

x le serie da 30 ripetizioni, quali esercizi fare per:

1) Deltoidi
2) Bicipiti
3) Dorso

x il dorso, avevi consigliato:

2x6 Rematore bil.

2x12 Trazioni alla sbarra presa larga

x chi come me nn riesce a fare le 12 reps alla sbarra, si possono invertire i 2 esercizi?

2x6 Trazioni alla sbarra presa larga

2x12 Rematore bil.

Grazie

Per le 25/30 reps, consiglio i cavi e le macchine in generale. Tensione continua/max pompaggio.

[Piero Nocerino]

Piero dove minchia eri ieri sera?, c'era uno che voleva conoscerti ed era interessato al programma.

forse l'abbiamo perso, vai nella discussione "ciao" di black cob e dimmi che ne pensi del mio messagio pubblicitario,

Merdaiolo!!!!!!

Dio santo...Adesso la bambina non dorme se non vado nel lettone con lei..
Alle 10,30 mi tocca sacralizzare l'evento con mia moglie, il ciuccio, il cane e due orsetti. Entro in coma anch'io e poi mi sveglio alle 2...Tardi per tutto.

[Piero Nocerino]

***** e' sto Black cob...?

[JOBLACK]

no dai apparte gli scherzi mi sto rileggendo tutto piano piano... devo fare le cose per bene...

Daniè sei già a pagina 2?

[il_dottore]

Per le 25/30 reps, consiglio i cavi e le macchine in generale. Tensione continua/max pompaggio.

Scusa se ti rompo le balle, ma forse non hai letto bene la mia richiesta, è x chi si allena a casa e chiaramente nn ha macchine e cavi a disposizione

Grazie

[Totaldemawesome]

***** e' sto Black cob...?

No, vabbè era uno che ti voleva conoscere ed era interessato.

Vabbè, se hai troppi impegni ora lascia perdere.

[Piero Nocerino]

Scusa se ti rompo le balle, ma forse non hai letto bene la mia richiesta, è x chi si allena a casa e chiaramente nn ha macchine e cavi a disposizione

Grazie

Pesi a scalare per rispettare la componentistica muscolare. Zero problemi.

[Piero Nocerino]

No, vabbè era uno che ti voleva conoscere ed era interessato.

Vabbè, se hai troppi impegni ora lascia perdere.

Chi e'...? Ci sono.

[Totaldemawesome]

azzo, Piero, se ti vuole conoscere significa che non lo conosci, che sei rincoglionito?

[Totaldemawesome]

mi sa che stamattina sei proprio rincoglionito, "il dottore" ti dice che si allena a casa e tu gli rispondi che deve scalare i pesi

[francipalermo]

allora eccomi qui

da lunedì comincio il programma e vediamo come va

[Piero Nocerino]

azzo, Piero, se ti vuole conoscere significa che non lo conosci, che sei rincoglionito?

Minchia...ho detto che ci sono, non che lo conosco..

HA HA...sembriamo Toto' e Peppino...

[Piero Nocerino]

mi sa che stamattina sei proprio rincoglionito, "il dottore" ti dice che si allena a casa e tu gli rispondi che deve scalare i pesi

*****, avra' manubri pesanti con i quali fare 6 reps, scaricati i quali farne 12, scaricati i quali farne 25...
Che', gli devo mandare io gli attrezzi a casa???

[aleuleit]

Sei della partita, giovane mondino?

certo capitano
sono un vostro sottoposto
pero' ho delle domande k vi faro' man mano,almeno per tirarmi giu' allenamento e serie + ripetizioni
non ho molta conoscenza del "gergo" tecnico usato in tanti thread e allora avro' bisogno di voi
con umilta',ma CI SONO!