PIERO DOCET...the comeback!

**RSVSilver** · 05-12-2006, 19:21:49

piero qui in classe c'è un ragazzo che ti ha conosciuto..si parla di 15 anni fa...

**daniel** · 05-12-2006, 19:22:47

io direi la seconda...ma alzeresti solo 0 visto che c'e o 1 o 0

io e te se ci allenassimo inseme potremmo fare i barbarian brother italiani...

solo che io sarei bello e tu brutto

**daniel** · 05-12-2006, 19:23:09

silver quanto pesi ora?

**marco78** · 05-12-2006, 19:23:25

Originariamente Scritto da daniel Visualizza Messaggio

marco tu sarai grosso quanto un mio bicipite... non mi allenavo da 3 settimane... comuque ...piglialo nel retto

Sei una checca immonda

.... qualche volte ti verrai ad allenare nel mio scantinato!!!

**daniel** · 05-12-2006, 19:24:32

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Sei una checca immonda

.... qualche volte ti verrai ad allenare nel mio scantinato!!!

si si sempre grosso la meta di me resti

**daniel** · 05-12-2006, 19:24:54

anzi

**RSVSilver** · 05-12-2006, 19:26:09

daniel..io sono pure bello...eheheheh...e ti batto di mezzo cm in altezza!
peso 80 kg ma ne dimostro 100..scherzo..ne dimostro 5-6 in piu'...son sempre stato cosi'...boh..passano gli anni e piu' sta cosa si fa evidente. penso che quando avro' i volumi di coleman saro' 50 kg..boh..

**marco78** · 05-12-2006, 19:33:05

Originariamente Scritto da daniel Visualizza Messaggio

si si sempre grosso la meta di me resti

Fortunatamente che non conta solo il bicipite....

**Piero Nocerino** · 05-12-2006, 20:04:54

Maledetti scrondi, tornate nei tombini da dove vi ho raccolti!

Ognuno si appropri di una pagina di diario di bordo e si imposti un proprio wo su questo protocollo:

Giorno 1) PETTO -SPALLE-ADDOME
Giorno 2) SCHIENA-FEMORALI-TRICIPITI
Giorno 3) BICIPITI-COSCE-POLPACCI-ADDOME

In base ai dettami ormai protocollati, ognuno si costruisca e posti il proprio allenamento. Gli esercizi devono ovviamente essere scelti in base alle proprie preferenze e possibilita' di attrezzatura reperibile, ma si deve rispettare la linea generale delle serie e delle reps.

**RSVSilver** · 05-12-2006, 20:08:55

ok piero..anche se petto e spalle mi sa di strano..vabbè..mi fido!fammi diventare enorme in 3 mesi!
io piero vorrei fare 3 serie da 6, 3 da 12 e 3 da 30?è troppo cosi'?visto che splitto abc mi sembra fattibile..
inizio da luinedi' prossimo..ti posto sul diario poi tutto, peso corporeo, carichi e sensazioni..

**il_dottore** · 05-12-2006, 20:48:13

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Maledetti scrondi, tornate nei tombini da dove vi ho raccolti!

Ognuno si appropri di una pagina di diario di bordo e si imposti un proprio wo su questo protocollo:

Giorno 1) PETTO -SPALLE-ADDOME
Giorno 2) SCHIENA-FEMORALI-TRICIPITI
Giorno 3) BICIPITI-COSCE-POLPACCI-ADDOME

In base ai dettami ormai protocollati, ognuno si costruisca e posti il proprio allenamento. Gli esercizi devono ovviamente essere scelti in base alle proprie preferenze e possibilita' di attrezzatura reperibile, ma si deve rispettare la linea generale delle serie e delle reps.

Piero, nn seguirò da subito il tuo allenamento/dieta ma prima o poi lo provo. Avevi già dato grosso modo delle indicazioni sugli esercizi x i vari muscoli, ma x chi si allena a casa come me, con man, bil, sbarra traz., come si potrebbero sostituire:

1) Croci ai cavi
2) Cavi dietro al collo (tricipiti)
3) Leg press

x le serie da 30 ripetizioni, quali esercizi fare per:

1) Deltoidi
2) Bicipiti
3) Dorso

x il dorso, avevi consigliato:

2x6 Rematore bil.

2x12 Trazioni alla sbarra presa larga

x chi come me nn riesce a fare le 12 reps alla sbarra, si possono invertire i 2 esercizi?

2x6 Trazioni alla sbarra presa larga

2x12 Rematore bil.

Grazie

**DVD-R** · 05-12-2006, 21:23:07

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Maledetti scrondi, tornate nei tombini da dove vi ho raccolti!

Ognuno si appropri di una pagina di diario di bordo e si imposti un proprio wo su questo protocollo:

Giorno 1) PETTO -SPALLE-ADDOME
Giorno 2) SCHIENA-FEMORALI-TRICIPITI
Giorno 3) BICIPITI-COSCE-POLPACCI-ADDOME

In base ai dettami ormai protocollati, ognuno si costruisca e posti il proprio allenamento. Gli esercizi devono ovviamente essere scelti in base alle proprie preferenze e possibilita' di attrezzatura reperibile, ma si deve rispettare la linea generale delle serie e delle reps.

cioè dobbiamo creare un treD sul forum nella sezione diari.....
o sul nuovo treD crato ?

OT mannaggia er cammello zopppo ieri 4 ore x famme la dieta x i tre gg di allenamento poco fa metto in moto quei due neuroni ke so rimasti vivi nel mio cranio .... rifletto è faccio...... cristo ma se divido la quantità dei carbo pro è grassi x i 6 pasti giornalieri ho la quota giusta gia suddivisa è solo da contare .......
ke DEFICENTE KE SOOOOOOOOOOOO

**Piero Nocerino** · 05-12-2006, 22:00:02

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

ok piero..anche se petto e spalle mi sa di strano..vabbè..mi fido!fammi diventare enorme in 3 mesi!
io piero vorrei fare 3 serie da 6, 3 da 12 e 3 da 30?è troppo cosi'?visto che splitto abc mi sembra fattibile..
inizio da luinedi' prossimo..ti posto sul diario poi tutto, peso corporeo, carichi e sensazioni..

Fanne 4 da 6 e solo due da 30. Piu' compatibile con il tuo metabolismo.