PIERO DOCET...the comeback!

**RSVSilver** · 06-12-2006, 15:16:05

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Fanne 4 da 6 e solo due da 30. Piu' compatibile con il tuo metabolismo.

ok..vabbuono..patteggiamo come coi marocchini ahahah..

**marco78** · 06-12-2006, 15:23:15

Scusate la mia assenza.... oggi sto malissimooooooooooooooooooooooo

**black_cob** · 06-12-2006, 15:37:16

originalmente inviato da Piero Nocerino
***** e' sto Black cob...?

piacere Piero, io sono Domenico, mi alleno dall'83, tempi in cui tu eri uno degli dei. sono sicuro di ricavare ulteriori consigli, oltre a quelli letti sui tuoi articoli su cultura fisica negli anni '80. a presto

**black_cob** · 06-12-2006, 15:42:53

originalmente inviato da Piero Nocerino
Giorno 1) PETTO -SPALLE-ADDOME
Giorno 2) SCHIENA-FEMORALI-TRICIPITI
Giorno 3) BICIPITI-COSCE-POLPACCI-ADDOME

scusa Piero, io petto spalle e braccia le alleno a casa, dorso e gambe alla gym. che ne dici di:
1) spalle - bicipiti
2) polpacci - femorali - dorso - quadricipiti
3) petto - tricipiti
lo sò che il giorno 2 è pesante, ma causa tempo ed attrezzi mancanti, posso solo fare così.

**Piero Nocerino** · 06-12-2006, 15:59:55

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Scusate la mia assenza.... oggi sto malissimooooooooooooooooooooooo

Non preoccuparti.
Vorrei riassumere entro Domenica il lavoro di tutti i partecipanti per partire Lunedi'
Ognuno si dovrebbe impossessare di una pagina di diario virtuale ed inserire le impressioni ( senza cazzeggi ) personali, oltre al peso e a tutto quanto fa "memorandum" per i posteri.

**Piero Nocerino** · 06-12-2006, 16:00:44

Originariamente Scritto da black_cob Visualizza Messaggio

scusa Piero, io petto spalle e braccia le alleno a casa, dorso e gambe alla gym. che ne dici di:
1) spalle - bicipiti
2) polpacci - femorali - dorso - quadricipiti
3) petto - tricipiti
lo sò che il giorno 2 è pesante, ma causa tempo ed attrezzi mancanti, posso solo fare così.

Non c'e' problema. Ubi maior....

**Piero Nocerino** · 06-12-2006, 16:02:42

Originariamente Scritto da black_cob Visualizza Messaggio

piacere Piero, io sono Domenico, mi alleno dall'83, tempi in cui tu eri uno degli dei. sono sicuro di ricavare ulteriori consigli, oltre a quelli letti sui tuoi articoli su cultura fisica negli anni '80. a presto

Scusa, pensavo che fosse un nome di un gruppo "dark"...

Piacere, Domenico. Sono felice di averti nel gruppo!

**Totaldemawesome** · 06-12-2006, 16:02:56

si parte lunedi prossimo? non avevi detto dopo le feste?

**Piero Nocerino** · 06-12-2006, 16:04:51

Originariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggio

si parte lunedi prossimo? non avevi detto dopo le feste?

C'erano due frange. La prima, se ne sbatte delle feste... la seconda, piu' godereccia...
Ditemi voi...

**Totaldemawesome** · 06-12-2006, 16:06:42

vabè vediamo chi vuole partire prima, io non ho problemi a partire subito.

**RSVSilver** · 06-12-2006, 16:09:15

se iniziamo dopo le feste partiro' con un peso di 110 kg al 40% di lardo.

**Piero Nocerino** · 06-12-2006, 16:09:17

Originariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggio

vabè vediamo chi vuole partire prima, io non ho problemi a partire subito.

Almeno 10, se no partiamo dopo le feste. Io parto Lunedi'.
Ma chi parte adesso, va avanti come da protocollo, per favore, eh...?

**RSVSilver** · 06-12-2006, 16:11:30

io parto da lunedi' e buonanotte. A capodanno festeggio a mezzanotte con una meringa senza zucchero. E da bere una vitamina c al limone bella frizzante.

**Piero Nocerino** · 06-12-2006, 16:23:38

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

io parto da lunedi' e buonanotte. A capodanno festeggio a mezzanotte con una meringa senza zucchero. E da bere una vitamina c al limone bella frizzante.

YEEESSSSSSSSSS !!!!!