Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Ok grazie mille...devo prenderli appena inizio l'allenamento o un tot di tempo prima ? e anche per l'assunzione durante il workout devo prenderli a metà allenamento preciso ?

Bastano quei 15 min pre e a metà allenamento circa, senza ossessioni cronometro alla mano

[Naexando]

Un rapporto così sbilanciato sulla leucina lascia il tempo che trova. E' addirittura sprecato definirli al plurale, in quanto valina e isoleucina sono ben poco presenti. Cmq ormai che li hai presi usali: metà pre e metà during. Imho è da preferire un classico rapporto 2:1:1, integrando al limite la leucina ai pasti in determinati periodi.

Ok grazie mille...devo prenderli appena inizio l'allenamento o un tot di tempo prima ? e anche per l'assunzione durante il workout devo prenderli a metà allenamento preciso ?

Salve a tutti ho acquistato dei BCAA in pasticche rapporto 12:1:1, io avevo intenzione di prenderli durante e dopo l'allenamento. Calcolando che per essere assimilati ci mettono circa 15-20 minuti devo prenderli direttamente a metà allenamento (Cosi andrebbero però a far effetto verso la fine) oppure magari dopo 15 minuti dall' inizio, In modo che facciano effetto precisamente durante la metà dell'allenamento ?
Inoltre mentre il venditore mi ha affermato di poterli prendere anche prima o durante, il preparatore di un mio amico gli ha detto che i BCAA vanno presi esclusivamente alla fine dell'allenamento ?
Quale teoria scegliere? voi che ne penstae ? potreste darmi magari una spiegazione scientifica che mi chiarisca meglio le idee ? Grazie mille in anticipo

Un rapporto così sbilanciato sulla leucina lascia il tempo che trova. E' addirittura sprecato definirli al plurale, in quanto valina e isoleucina sono ben poco presenti. Cmq ormai che li hai presi usali: metà pre e metà during. Imho è da preferire un classico rapporto 2:1:1, integrando al limite la leucina ai pasti in determinati periodi.

[Naexando]

Salve a tutti ho acquistato dei BCAA in pasticche rapporto 12:1:1, io avevo intenzione di prenderli durante e dopo l'allenamento. Calcolando che per essere assimilati ci mettono circa 15-20 minuti devo prenderli direttamente a metà allenamento (Cosi andrebbero però a far effetto verso la fine) oppure magari dopo 15 minuti dall' inizio, In modo che facciano effetto precisamente durante la metà dell'allenamento ?
Inoltre mentre il venditore mi ha affermato di poterli prendere anche prima o durante, il preparatore di un mio amico gli ha detto che i BCAA vanno presi esclusivamente alla fine dell'allenamento ?
Quale teoria scegliere? voi che ne penstae ? potreste darmi magari una spiegazione scientifica che mi chiarisca meglio le idee ? Grazie mille in anticipo

[xymox]

Messaggio di moderazione

http://www.bodyweb.com/threads/20291...-DI-POSTARE%21 questo il regolamento di questa sottosezione. Cerchiamo di evitare domande e/o interventi banali come quelli di cui sopra

[Filk]

L'importante è che tu prenda un certo quantitativo.
Considera che se li sciogli in tutta quell'acqua poi devi berla tutta e che ogni volta che bevi devi berne un bel po' per prendere un apporto rilevante di bcaa.

[Dr0p3r]

Domandina veloce: un misurino da 13 g circa posso scioglierlo su 1,5l di acqua o è troppa?

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[xymox]

Cercate di leggere qualche post invece di fare sempre le stesse domande. Tra l'altro ,sulle modalità di assunzione di supplementi come questi, trovate mille threads anche in sezione generale

Se non mi sbaglio BROSGYM consiglia prenderli TUTTI PRE-WORK
GRAZIE

Dai ragazzi, meno pare. In compresse o pre+during o tutti pre. In polvere during (come ha ben detto Kanzi).

[lucabruno]

Meglio during in polvere rapporto 211... come è stato detto sempre nelle ultime pagine.
Quindi accoglierei il suggerimento del PT della tua palestra.

Se non mi sbaglio BROSGYM consiglia prenderli TUTTI PRE-WORK
GRAZIE

[lucabruno]

Mettere direttamente in bocca bcaa + leucina e poi bere acqua va bene ugualmente?
GRAZIE

[xymox]

During e basta, solo nei gg wo

[Miller]

li prenderei solo durante l'allenamento

[tenente_dan]

Buonasera, dopo aver letto tantissime recensioni sul web ho acquistato da poco i BCAA Xtend della scivation.

Per adesso sto assumendo un misurino da 13g sciolto in una bottiglia d'acqua da 1L durante il workout, considerando che mi alleno 5 giorni alla settimana (Faccio allenamento funzionale)

- Secondo voi è corretta come modalità di assunzione?
- Dovrei assumerli anche nei giorni di non workout?

Grazie mille, saluti.

[Vitux91]

Rileggi bene la discussione – specialmente gli ultimi interventi, le ultime pagine –, ci sono risposte a tutto quello che chiedi!

L'acqua... dipende. Quella necessaria affinché si sciolgano.

Sorseggia tutto a piccole dosi durante l'allenamento... senza troppe paraonie.

Io ne prendo 20-25g nel during (peso poco meno di 80kg).

Ovviamente non sono necessarie sempre certe quantità, il tutto va valutato in base alla dieta... Se sei in ipercalorica e fai precedere l'allenamento da un pasto abbondante potrebbero anche bastare 1g per ogni Kg; diversamente se sei in ipocalorica stretta con pochissimi carboidrati e ti alleni in seguito ad una fase di sottoalimentazione, sarebbe il caso di stare almeno sui 2g.

Poi dipende anche dal volume dell'allenamento, dall'eventuale cardio, etc. etc...

Grazie molte per i suggerimenti.