Simo's diary

[gendarius]

beh, il 5x5 "classico" è proprio quello che ritieni stupido che poi si possa fare anche come Madcow o ecc...è un altro paio di maniche.

Infatti, l'ho usato solo per riprendere confidenza con i movimenti.

[Simo6]

Anche se ne ho un 15% in meno (cosa da vedere tra l'altro), ho usato metà tempo.
Inoltre la settimana dopo userò probabilmente più peso, quindi avrò un 13% in meno, poi un 11% ecc.
Con il 5x5 progredisci più lentamente.

Le tue serie allenanti sono delle singole serie
Come fai a dire che 5 reps con 50 kg sono più allenanti di 25 (5x5) con 45?
Tu ti alleni sull' RM, se facessi 5x5 o simili caleresti i tuoi carichi e non di poco
Prova

[anto_ny]

Che cretinata, con un 5x5 progredisci meno? In principio non mi piace nemmeno come ti approcci perché predumere di sapere è la cosa più sbagliata, poi mi citi alcuni guru dei quali non mi puo fregare di meno. Comunque ti rispondo per correttezza. Il 5x5 prevede un aumento graduale del carico. Quindi se tu fai un 5x5 a carico fisso la volta dopo aumenterai solo la prima delle 5 serie e poi scalerai i pesi per le altre quattro e utilizzerai il peso della settimana precedente e credimi che non è per niente semplice oppure se hai utilizzato più buffer puoi aumentare il peso su tutte le serie. Comunque se ti trovi bene tirando una serie alla morte e poi fare un paio di serie leggere non sarò io a contraddirti. Che poi la spiegazione che il tuo metodo sia sbagliata è semplice, basta che riposi 5,minuti e ripeti tale esericizio con lo stesso peso e scommetto che riusciresti a rifarlo. Poi ognuno è libero di allenarsi come vuole quindi mi dileguo per evitare ulteriori ot. Ciao simo

[Simo6]

Che poi la spiegazione che il tuo metodo sia sbagliata è semplice, basta che riposi 5,minuti e ripeti tale esericizio con lo stesso peso e scommetterei che riesci a rifarlo. Poi ognuno è libero di allenarsi come vuole quindi mi dileguo per evitare ulteriori ot. Ciao simo

Macché OT, sono io che ho fatto uscire questo argomento eh
Ognuno si allena come vuole, ma si possono trarre spunti o insegnamenti

La frase in neretto è ciò che dice Iron Paolo su quei sistemi tipo 10 8 6 4 dove prevedono tutto a cedimento, penso direbbe lo stesso se fosse qui

[gendarius]

Che cretinata, con un 5x5 progredisci meno? In principio non mi piace nemmeno come ti approcci perché predumere di sapere è la cosa più sbagliata, poi mi citi alcuni guru dei quali non mi puo fregare di meno. Comunque ti rispondo per correttezza. Il 5x5 prevede un aumento graduale del carico. Quindi se tu fai un 5x5 a carico fisso la volta dopo aumenterai solo la prima delle 5 serie e poi scalerai i pesi per le altre quattro e utilizzerai il peso della settimana precedente e credimi che non è per niente semplice oppure se hai utilizzato più buffer puoi aumentare il peso su tutte le serie. Comunque se ti trovi bene tirando una serie alla morte e poi fare un paio di serie leggere non sarò io a contraddirti. Che poi la spiegazione che il tuo metodo sia sbagliata è semplice, basta che riposi 5,minuti e ripeti tale esericizio con lo stesso peso e scommetto che riusciresti a rifarlo. Poi ognuno è libero di allenarsi come vuole quindi mi dileguo per evitare ulteriori ot. Ciao simo

Ma in questi giorni avete letto tutti quanti EVA training? No perché fino al giorno prima non avreste nemmeno pensato a quello.

Ah, venerdì ho proprio pensato alla frase che ho evidenziato: no, 5 minuti dopo riesco a malapena a fare una rep in più con un 10% in meno. Dieci ore dopo le mie due serie leggere faticavo persino a fare le scale.

[Simo6]

Oggi chiuso a 3500 kcal
300 carbo, 170 fat e 170 pro


+1500 rispetto a quelle prefissate
Venerdì e sabato ero riuscito a far rientrare tutto nelle kcal, oggi no. Non importa, tanto sono tutt'ora in ipocalorica non voluta

[Mateus]

I grassi non sono un po' esagerati?

[Simo6]

Si, ma oggi ho mangiato a cazzum e non ho fatto caso alle fonti
Sono comunque esagerati, dovrebbero essere meno

[gendarius]

Come ci sei arrivato? Io quando sfioro i 110 inizio a morire

[Simo6]

Ho scritto su mfp

[Simo6]

Comunque da gocciole, muffin (ma qui i 30g sono esagerati... li ha fatti mia mamma), nutella, maionese, fusi di pollo, piadina e tonno sott'olio

Mi sento un leo1990

[gendarius]

Hahahaha anche io in questi due giorni, guarda

Hai il diario privato, non si vede niente.

[Simo6]

Hahahaha anche io in questi due giorni, guarda

Vedo sempre, ti stalkero tutti i giorni

[gendarius]

Vedo sempre, ti stalkero tutti i giorni

Cambia la privacy così lo faccio pure io

[Simo6]

Cambia la privacy così lo faccio pure io

Fatto