Solve Et Coagula

[scisci8919]

Solve Et Coagula

Oi bro! Una curiosita.. La mattina come li cucini gli albumi?

[Mr.Grumpy]

Solve Et Coagula

A me si è fottuta la padella a forza da cucinare albumi a secco senza evo

[scisci8919]

Solve Et Coagula

Anche a me

[le diable]

@scisci, grumpy: oi bro! per cuocere l'albume adesso sto usando il pam spray mentre prima usavo il succo di limone ( un 20 ml per 300 ml di albume ) per evitare che si attaccasse alla padella. Poi volendo potete metterci un po' di cacao amaro o caffè solubile o fialette di vaniglia o cannella con tanto tic e viene bella dolce!

Sennò mi faccio una omelette con maggiorana prezzemolo pepe sale e origano con un un goccio minimo ( ma sarà meno 1 gr proprio nulla ) di olio evo che poi espando con un pezzo di carta ( ma adesso usando il pam spray nemmeno questo ). Alla fine se mettete proprio una punta di olio non mi preoccuperei

@trextre grazie aggiunto!

Aggiornamento peso: 72.9 kg.
Ho messo su quindi 3 etti dalla settimana scorsa, va bene!
Oggi wo di dorso non vedo l'ora che siano le 18.30

[scisci8919]

Solve Et Coagula

Stamattina ho fatto per lo spuntino pomeridiano una omelette con

100ml albume
1uovo intero
30gr grano saraceno

Farcita con 100gr fesa di pollo!
Messa in padella con una goccia di evo.
Spettacolo! Grazie bro la mattina comunque non riesco a rinunciare al latte e quindi opto per latte di soia light con cacao+ 1/2 scoop di whey che ho ordinato e ci metto gli omega3

[Mr.Grumpy]

Solve Et Coagula

Il problema è che il Pam non lo trovi sotto casa

[scisci8919]

Solve Et Coagula

Basta bagnare appena appena uno scottex di evo e non si attacca

---------- Post added at 15:32:08 ---------- Previous post was at 15:13:31 ----------

Basta bagnare appena appena uno scottex di evo e non si attacca

[le diable]

@scisci: ottima anche così sennò io la faccio pure con una crema di tonno con erbe pomodorino un filo di olio e sott'aceti vari e lo uso come ripieno. è di una bontà unica.
@grumpy: su musclenutrition c'è costa ma dura veramente tanto

---------- Post added 06-12-2012 at 01:11:20 ---------- Previous post was 05-12-2012 at 16:23:50 ----------

WO di dorso deltoidi posteriori trapezio lombari:

Trazioni presa prone 8 6 6 5 (+)
Trazioni dietro la nuca 2xmax (-)
Rematore bilanciere 3x8 (+)
Lat pulldown upright 12 10 10 (+)
Pulley basso 2x12 con peak contraction di 5 secondi alle ultime ripetizioni e negativa in allungamento per aumentare il movimento
Croci cavi inverse 90° 3x12
Iperestensioni 2x15

Wo andato molto bene. Ho aggiunto dove miglioro e dove peggioro, se non metto niente semplicemente ho usato i carichi o stesse ripetizioni della volta scorsa
Trazioni all'ultima serie ho sovraccaricato di ben 10 kg, andato bene ho fatto pure mezza sesta ma ovviamente non la conto.
Trazioni alla nuca l'unico esercizio dove sono "peggiorato", o meglio ho fatto 2 ripetizioni in meno rispetto la volta scorsa ma suppongo che sia dovuto dalle trazioni prone più pesanti rispetto la volta scorsa.

Wo composto da 19 serie, 4 in meno rispetto la volta scorsa; ho impiegato col cardio ( 15 minuti ) un'ora.

La citrullina malate funziona VERAMENTE BENE. Avevo un pump assurdo, sul serio, il gran dorsale era "staccato" dalla parte bassa mai vista una cosa del genere
Avevo fatto pure una foto mentre stavo facendo il pulley basso ma si vede poco/niente per colpa della luce e della camera schifosa.

Corro a dormire và!

[le diable]

Aggiornamento peso: 72,6 kg

E' un'altra volta diminuito ritornando a quello della settmana scorsa... non vuole salire definitivamente sto peso!!

Poi non mi è ancora arrivato il pacco da MN.. volevo provare sto nuovo prewo ma niente

[Golosone]

Ciao, quando ti arriva questo preWO (quale?) lasci sul forum un feedback?
Tnks

[le diable]

Ciao!

Ho preso il presurge unleashed della atlethic edge. A bomba!
Finalmente un prewo che funziona. Il minigun ed assault mi avevano troppo deluso ma questo si sente ( e lo sento ancora ). Ottimo focus, concentrazione, aggressività, voglia di fare ed anche tanto tanto pump ( supportato sempre dalla mitica citrullina malate che non lascerò mai più )

Ah sì, mi è arrivato il pacco alla fine

Omega 3 da 500 della Now Foods
Multivit della Isatori
Presurge Unleashed della Atlethic Edge
Melatonina
Vitargo della bho, non ricordo

Oggi wo di braccia e delt lat:

Parallele 8 6 6 6 (+) ( 8 7 7 7 )
French press 2x10 (+)
French press manubri su inclinata 2x12 con extrarotazione
Curl dritto su panca scott 10 10 8 (+)
Curl ez in piedi 2x10 ( - ) ( 9 8 )
Curl su panca inclinata ai cavi 1x12 con peak contration di 10 secondi e negativa lentissima mi sa di aver toccato i 15 secondi
Alzate laterali 3x10 (+)

Aumentate ripetizioni nelle parallele ed ho chiuso l'ultima serie con 30 kg. French presso ho aumentato di 2 kg ( ma fa schifo ancora, stavo a 32 kg ).
Curl scott ho aumentato il range delle ripetizioni e facendo il conto del tonnellaggio con un paragone con quello della settimana scorsa sono migliorato del 5% invece in quello in piedi sono peggiorato, non so perché.. ma i bicipiti sono sempre stati difficili da far crescere in quanto ripetizioni/forza ( anche perché non sono più i adatti per questo scopo essendo rossi ed in miei in special modo ergo mi sa che devo lavorare molto sull'ipertrofia sarcoplasmatica )
Alzate laterali migliorate. Oggi sono passato ai 10 kg e mi sono venute bene bene.

Serie totali 17, cardio da 15 minuti. E' durato un'ora il wo, Il problema è che in tutto ciò il peso non aumenta
Non lo so, ok, il peso non è tutto, ci sono mille fattori che lo possono influenzare però peso come quasi 14 giorni fa. Solo che non sto entrando in stallo, ho sempre piccoli miglioramenti, quindi pensando razionalmente dovrei rimanere a questo intake calorico.

[scisci8919]

Solve Et Coagula

Ehi bro! Io invece è l'esatto opposto.. Durante la settimana prendo peso (circa 1kg) e poi il week end lo perdo, avendo due giorni off a 250gr di carbo.. Ma a sto punto credo che durante la settimana sia solo acqua dovuta ai carbo!

[gg89]

Ehi bro! Io invece è l'esatto opposto.. Durante la settimana prendo peso (circa 1kg) e poi il week end lo perdo, avendo due giorni off a 250gr di carbo.. Ma a sto punto credo che durante la settimana sia solo acqua dovuta ai carbo!

solo acqua no

[scisci8919]

Solve Et Coagula

Non saprei cos altro potrebbe essere allora

[le diable]

Pure io oramai ho questa tendenza: verso domenica-lunedì il peso sale poi riscende verso il sabato. Considera che allenandomi 4 volte a settimana non ho 2 off attaccati quindi manco a dire che ho i cho più bassi quindi meno ritenzione. Chissà
Per dire ieri pesavo 72,6 oggi 73 Fra poco lancio la bilancia fuori dalla finestra..

Comunque oggi rest forzato, essendo festa ( e me ne ero totalmente dimenticato ) palestra chiusa. Allenamento di gambe spostato a domani mattina

PS: benvenuto gg89