vivix =)

[vivix]

buongiorno

dopo la cazziata, e la lezione e la predica oggi si torna in palestra

manx.....non mi istigare il peppe please, che già di suo "m'abbasta"

---------- Post added 18-01-2011 at 00:33:49 ---------- Previous post was 17-01-2011 at 12:03:53 ----------

Squat 4x9x42,5
Panca 4x9x25kg
Box Squat 10x2x55kg
GM 5x5 @ 42,5
French Press 8x6 @ 17,5
SS Crunches+Plank 5x12+30" con sovraccarico di 5kg

vediamo se sono riuscita a mettere in pratica le indicazioni di pino
il box squat è pesantissimo...10 serie non finiscono mai...55 è vicinissimo al peso massimo che io abbia mai sollevato....penso seriamente che sia impossibile per me alzare il doppio del mio peso

[Manx]

ok magari sarò stato un po troppo duro...
ma senza una tecnica impeccabile (specie con questi carichi) non si va molto lontano...
ci vuole più impegno...
se il massimale è stato sottostimato, si può rivedere, ma non è quello il problema in questo momento...

duro? ma va sei stato fin troppo cortese

santi mi ha avvisata per telefono
che umiliazioneeeeeeeeeeeeeeeeeee


e chi l'avrebbe detto?
mi sa che sono caduta dalla padella nella brace


ci vuole uno come te a mettere ordine pè


meno male che c'è chi ce le fa stè.....
e cmq non mollo, puoi giurarci
intanto vado a consolarmi con un massaggio

e...quanto la famo lunga addirittura di umiliazione parliamo??

[santib]

ed io lavoro.....o quasi

[vivix]

Buongiorno...
Presa visione del video mi astengo dal commentare...
Vivi è meglio che passi da me...
Ti do solo 2 indicazioni: le panche inguardabili (specie quella stretta, sembra tu abbia inventato un nuovo esercizio e poi cosa ho visto: i piedi sollevati da terra SACRILEGIO!)
Ti hanno imposto un blocco nello squat? Sono tutte sopra il parallelo...
Vediamoci 10 minuti... (anche domani se vuoi)
Ci sentiamo ad ora di pranzo...

santi mi ha avvisata per telefono
che umiliazioneeeeeeeeeeeeeeeeeee

questi si' che sono cazziationi effettivi, altro che i miei di un tempo

e chi l'avrebbe detto?
mi sa che sono caduta dalla padella nella brace

ok magari sarò stato un po troppo duro...
ma senza una tecnica impeccabile (specie con questi carichi) non si va molto lontano...
ci vuole più impegno...
se il massimale è stato sottostimato, si può rivedere, ma non è quello il problema in questo momento...

ci vuole uno come te a mettere ordine pè

Buongiorno Vivi
leggo che ai cazziatoni non c'è mai fine...c'è stata un'evoluzione Tanto ormai ci siamo abituate eh? e senza cazziate non si va da nessuna parte
Non ho visto il video,ora mi "aggiorno"
Non mollare capo...

meno male che c'è chi ce le fa stè.....
e cmq non mollo, puoi giurarci
intanto vado a consolarmi con un massaggio

[Stefy82]

Buongiorno Vivi
leggo che ai cazziatoni non c'è mai fine...c'è stata un'evoluzione Tanto ormai ci siamo abituate eh? e senza cazziate non si va da nessuna parte
Non ho visto il video,ora mi "aggiorno"
Non mollare capo...

[pinobit]

ok magari sarò stato un po troppo duro...
ma senza una tecnica impeccabile (specie con questi carichi) non si va molto lontano...
ci vuole più impegno...
se il massimale è stato sottostimato, si può rivedere, ma non è quello il problema in questo momento...

[Manx]

questi si' che sono cazziationi effettivi, altro che i miei di un tempo

[pinobit]

Buongiorno...
Presa visione del video mi astengo dal commentare...
Vivi è meglio che passi da me...
Ti do solo 2 indicazioni: le panche inguardabili (specie quella stretta, sembra tu abbia inventato un nuovo esercizio e poi cosa ho visto: i piedi sollevati da terra SACRILEGIO!)
Ti hanno imposto un blocco nello squat? Sono tutte sopra il parallelo...
Vediamoci 10 minuti... (anche domani se vuoi)
Ci sentiamo ad ora di pranzo...

[vivix]

no, nemmeno questo mi permette di vedere

o che camurriaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

per carico preso alla "leggera" intendevo che hai usato un carico troppo alto.

non ci posso credereeeeeeeeeeeee

.

[Manx]

no, nemmeno questo mi permette di vedere




per carico preso alla "leggera" intendevo che hai usato un carico troppo alto.

[vivix]

Azz, no no niente battute vivi.............era tutto riferito al video e alle perfette ( per me ) esecuzioni

Azz son proprio considerato un giullare namo bene

macchè giullareeeeeeeeeeeeeee
gli uomini troppo seri non piacciono a nessuno, tu secondo me sei un gran simpaticone con una vena di bastard, ma ci sta tutta

Viviana ho potuto guardare il video senza il sonoro: allora non mi intrometto nello specifico, perchè hai chi ti segue, tuttavia ti dico un paio di cose (se non sbaglio le ha sottolineate anche pino). Allora tutto molto bene...ma il lento avanti non mi piace proprio...non è la tecnica corretta quella, ovvero quella che ti permette di sollevare di piu' e meglio: i polsi devono essere fortemente intraruotati e i gomiti puntare in fuori, quasi come se formassero un angolo di 90 col suolo (paralleli al suolo quindi), nel momento della spinta devi spingere le chiappe indietro e il petto in avanti, il bilanciere deve andare leggermente indietro. Questa è la tecnica corretta derivata dal WL.

Curl bilanciere: per me il rom non è cosi' ridotto, ma si nota che il carico è stato preso "alla leggera"...e sai da cosa? Dai polsi che pieghi

sul lento pare che ho molto da imparare....
curl bilanciere: non ho capito bene cosa intendi con carico preso alla leggera

Continuo a perdere la sottoscrizione al tuo diario....ammutinamento o bug?!?!??!

robyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
che bellooooooooooooooooooooooooo
e non cercare scuse


Venerdi Week 1
Panca 3x10x22kg
poi ho fatto degli optionals....non ero soddisfatta...sorry pè...
Squat 3x10x38kg

Panca Inc. Stretta 5x5 @ 20
il mio vecchio dolore alla spalla destra rimane nonostante 3 settimane di pausa e non sono riuscita a caricare come avrei voluto: a 30 troppo dolore...ho preferito desistere e mantenere i 25

Croci Piana 4x12 @ 10+10
ho sofferto le ultime rip, magari dovevo allargare i rest

Shrug 3x15 @ 30
con rotazione indietro

Calf 5x12 @ 55 (in piedi)

sul video non dico niente....aspetto prima i commenti e poi "parlerò"


manu spero che questo brano sia "legale" nella foresta nera

[Pietro75*]

che te ridi tu, vecchio decrepito

[brosgym]

Continuo a perdere la sottoscrizione al tuo diario....ammutinamento o bug?!?!??!

[Manx]

Viviana ho potuto guardare il video senza il sonoro: allora non mi intrometto nello specifico, perchè hai chi ti segue, tuttavia ti dico un paio di cose (se non sbaglio le ha sottolineate anche pino). Allora tutto molto bene...ma il lento avanti non mi piace proprio...non è la tecnica corretta quella, ovvero quella che ti permette di sollevare di piu' e meglio: i polsi devono essere fortemente intraruotati e i gomiti puntare in fuori, quasi come se formassero un angolo di 90 col suolo (paralleli al suolo quindi), nel momento della spinta devi spingere le chiappe indietro e il petto in avanti, il bilanciere deve andare leggermente indietro. Questa è la tecnica corretta derivata dal WL.

Curl bilanciere: per me il rom non è cosi' ridotto, ma si nota che il carico è stato preso "alla leggera"...e sai da cosa? Dai polsi che pieghi

[santib]

Azz, no no niente battute vivi.............era tutto riferito al video e alle perfette ( per me ) esecuzioni

Azz son proprio considerato un giullare namo bene