Alw's Diary

**Alw** · 10-01-2010, 15:28:32

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

ma non t'ho detto di ammazzarti! Ti ho detto di diminuirlo se te la senti!

Stavo scherzando... Purtroppo hai scelto di allenare una persona molto strana e una volta proposto [nel limite del possibile] faccio...

**emaz92** · 11-01-2010, 22:49:56

ottimo alw, hai la fortuna di essere allenato da levia io non mi farei sfuggire l opportunità

**Alw** · 12-01-2010, 15:48:40

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

ottimo alw, hai la fortuna di essere allenato da levia io non mi farei sfuggire l opportunità

Ma anche lui un neofita così pirla dove lo trova?

Oggi nuovo Wo, vi farò sapere l'esito...

**Alw** · 12-01-2010, 20:34:09

Resoconto:
Panca 56,50 - 60 - 62,50 Kg 90'' - 2'
Squat 65Kg 60''
Lat Machine 47,5Kg
Alzate Lat 90° 7Kg 1'
In mattina ho avuto piccoli problemi alla spalla e ginocchio, poi con il riscaldamento ho risolto tutto [maledetta Ed.Fisica fasulla

]...
Sono riuscito ad alzare i pesi nelle SS e sia Squat sia Panca 0 problemi con esecuzioni controllate e precise [voglio comprare questo pc nuovo così posso mettere i video]...
Vediamo a quanto arriviamo con i recuperi [provo ad abbassare ancora

] o meglio evitare?

**Leviatano89** · 12-01-2010, 20:38:26

no che *****... lascia questo!!! Al massimo aumenta di... 5kg? Vai a 70 e ritorna sui recuperi di 90''.. stiamo avendo il risultato voluto

**Alw** · 12-01-2010, 21:10:14

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

no che *****... lascia questo!!! Al massimo aumenta di... 5kg? Vai a 70 e ritorna sui recuperi di 90''.. stiamo avendo il risultato voluto

Posso provare senza problemi: posso subito o aspetto un'altra sessione?

**Leviatano89** · 12-01-2010, 22:12:51

si si dalla prossima..

**Alw** · 12-01-2010, 22:22:21

Cavolo non pensavo che un 8x6 potesse alzare il massimale [sempre se l'ha fatto]... Non si finisce mai di imparare...

**Leviatano89** · 12-01-2010, 22:26:43

non è un 8x6, è un 8x6 3 volte a settimana... c'è un abisso

mio giovane apprendista

**Alw** · 12-01-2010, 22:50:32

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

non è un 8x6, è un 8x6 3 volte a settimana... c'è un abisso

L'avevo sottinteso... Tecnicamente per arrivare ai miei "normali" pesi [calcolati su Bw: 72Kg] di Panca e Squat siamo ancora molto lontani se ci lavoriamo per altri 2 mesi? Senza considerare lo Stacco da inserire e imparare...

**Alw** · 14-01-2010, 20:25:41

Wo di oggi:
Squat 70Kg 8x6 90''
Trazioni +5Kg 6x4 90''
Rematore 24Kg 3x8
Curl 10Kg 3x10 1'
Addome di vario genere
Potente, ma poco fiducioso [stanco] quindi ho dato un po' meno...
Quando puoi rispondi ai miei dubbi...

**Leviatano89** · 14-01-2010, 20:35:06

scusa non avevo visto... cioè.. mi sono dimenticato

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

L'avevo sottinteso... Tecnicamente per arrivare ai miei "normali" pesi [calcolati su Bw: 72Kg] di Panca e Squat siamo ancora molto lontani se ci lavoriamo per altri 2 mesi? Senza considerare lo Stacco da inserire e imparare...

Per lo squat ho già tutto bene in mente anche per il prossimo mese.. per la panca no.. ma ci sto pensando

Lo stacco tra un pò arriva.. tranquillo