Alw's Diary

**Alw** · 14-01-2010, 22:47:37

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

anchio ho problemucci simili con le prone (presa larga e palmo opposto a te)

Ho visto che nel tuo diario hai questa "ricerca" di esecizi cardini... Sai di cosa si tratta, non mi ricordo se ne avevi parlato...

**massy88** · 15-01-2010, 02:18:58

Le prone creano fastidi ad una spalla anche a me...purtroppo

Ottimo wo comunque...vedo che stai facendo grandi progressi!!qualche foto?

**Alw** · 15-01-2010, 15:42:22

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Qualche foto?

Se mi volete distruggere posso anche metterne qualcuna...

Solo se per voi va bene...

**emaz92** · 15-01-2010, 19:38:16

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Ho visto che nel tuo diario hai questa "ricerca" di esecizi cardini... Sai di cosa si tratta, non mi ricordo se ne avevi parlato...

no, che intendi

?

**emaz92** · 15-01-2010, 19:39:57

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Le prone creano fastidi ad una spalla anche a me...purtroppo

Ottimo wo comunque...vedo che stai facendo grandi progressi!!qualche foto?

la presa comunque non dovrebbe superare di troppo la larghezza delle spalle che io sappia

. Spero che riuscirò prima o poi a rifarle le prone, mi piaciono molto, anche se i migliori risultati gli ho avuti con le supine in termini di massa

**massy88** · 16-01-2010, 11:50:24

posta posta

**Alw** · 16-01-2010, 21:28:30

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

posta posta

Cerco di farle domani da freddo e poi le metto [se riesco]... So già che rideremo...

Wo odierno:
Panca 55Kg 5x4 2'
Squat 70Kg 8x6 90'' [Quando si diminusce il tempo?]
French 24Kg 4x6 90'' [Voglio alzare, ma non ci riesco...

]
Lat 47,5Kg 3x8 1' [Miglioro ogni volta]
Alz Lat 7Kg 4x8 1' [Le ho sentite poco oggi]
Levia ho avuto un "problema" di addominali, durante la Panca avevo i crampi per lo scorso Wo... Meglio ridurre il volume o è uguale?

**Leviatano89** · 17-01-2010, 10:45:54

non ho capito che crampi

ridurre il volume di?

**Alw** · 17-01-2010, 12:30:41

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

non ho capito che crampi

ridurre il volume di?

Agli Addominali... Intendevo diminuire il volume l'allenamento in cui faccio Trazioni e Addome [ossia stressare meno se puo' darmi fastidio quando vado a fare Panca], ma se non succede niente ho trovato il giusto metodo per allenarmi...

**emaz92** · 17-01-2010, 12:43:37

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Cerco di farle domani da freddo e poi le metto [se riesco]... So già che rideremo...

Wo odierno:
Panca 55Kg 5x4 2'
Squat 70Kg 8x6 90'' [Quando si diminusce il tempo?]
French 24Kg 4x6 90'' [Voglio alzare, ma non ci riesco...

]
Lat 47,5Kg 3x8 1' [Miglioro ogni volta]
Alz Lat 7Kg 4x8 1' [Le ho sentite poco oggi]
Levia ho avuto un "problema" di addominali, durante la Panca avevo i crampi per lo scorso Wo... Meglio ridurre il volume o è uguale?

bell allenamento alw

**Leviatano89** · 17-01-2010, 13:19:34

fai te come ti trovi meglio per questa cosa.. basta che lavori bene su panca e squat poi il resto fa lo stesso

**Alw** · 17-01-2010, 15:19:25

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

fai te come ti trovi meglio per questa cosa.. basta che lavori bene su panca e squat poi il resto fa lo stesso

Va bene... Allora ok così, alla fine su Panca spingo bene ugualmente... Grazie...

**Alw** · 19-01-2010, 20:40:09

Resoconto del Wo odierno:
Panca 56,50 - 60 - 62,50 Kg 90'' - 2'
Squat 70Kg 60''
Lat Machine 47,5Kg
Alzate Lat 90° 7Kg 1'
Domani ci sono le foto sicuro [siete contenti

]
Intanto parto col dire che non ho avuto problemi nè nella Panca nè Squat [li sento "leggeri"], pero' la spalla nella parte posteriore destra e ai muscoli dentati nella schiena [non so se siano precisamente quelli] ho sentito doloretti...