diario _marlboro_

**Ospite** · 29-12-2009, 02:30:26

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

bè non proprio...se hai la home gym puoi sempre rifarlo un altro giorno della settimana no?

e poi mica è la scheda a darti i miglioramenti....è la tecnica e la potenza che acquisirai

..
la scheda è un ammasso di numeri...è uno stupido schema che ci organizza il da farsi...tu pensa a fare bene ciò che fai

e che già stai facendo

si ho 1 rack 3 bilancieri un pò di ghisa un terazzo ....

**Ansicora_Gherreri** · 29-12-2009, 02:30:36

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

il fatto è che sto cercando di fare stacco decentemente da 6 mesi

ma la tecnica non la fanno perfetta neanche quelli che si allenano da anni...lo scopo è quello di affinarla...poi se vediamo che lo stacco classico non va cambiamo...

devi sapere che lo stacco coinvolge tantissimi muscoli...e per il cervello cordinarli tutti in blocco è molto difficile....
anche se ti sembra di fare bene la tecnica magari non usi al 100% tutto....il volume insegna al cervello a usare tutto quello che si può usare...e come ripetendo il movimento tante volte e più volte lungo un certo arco di tempo

**Ospite** · 29-12-2009, 02:32:41

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ma la tecnica non la fanno perfetta neanche quelli che si allenano da anni...lo scopo è quello di affinarla...poi se vediamo che lo stacco classico non va cambiamo...

devi sapere che lo stacco coinvolge tantissimi muscoli...e per il cervello cordinarli tutti in blocco è molto difficile....
anche se ti sembra di fare bene la tecnica magari non usi al 100% tutto....il volume insegna al cervello a usare tutto quello che si può usare...e come ripetendo il movimento tante volte e più volte lungo un certo arco di tempo

grazie ancora per i consigli

ora mi guardo un film

domani carico i video di oggi,perchè non trovo il cavo del cell

ci sentiamo ciao

**Ansicora_Gherreri** · 29-12-2009, 02:35:17

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

grazie ancora per i consigli

ora mi guardo un film

domani carico i video di oggi,perchè non trovo il cavo del cell

ci sentiamo ciao

buon film a domani

**Ospite** · 29-12-2009, 14:45:08

ecco i video di ieri:

**Ansicora_Gherreri** · 29-12-2009, 20:38:06

swcusa eranop tutte e due belle veloci a quanto pare...come hai fatto a fallire?????

cmq hai anche i video dei fallimenti??quelli sono importanti......mi sa bisognerà aggiungere 2 esercizi alla scheda

**Ospite** · 29-12-2009, 22:22:54

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

swcusa eranop tutte e due belle veloci a quanto pare...come hai fatto a fallire?????

cmq hai anche i video dei fallimenti??quelli sono importanti......mi sa bisognerà aggiungere 2 esercizi alla scheda

non è proprio un fallimento ma proprio non riuscivo a sollevare!!!
ora li metto

**Ospite** · 29-12-2009, 22:29:05

ecco:
Le prime 2 alzate sono 145kg.
Altri 2 esercizi?
Quali?

**Ansicora_Gherreri** · 30-12-2009, 01:51:10

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

ecco:
Le prime 2 alzate sono 145kg.
Altri 2 esercizi?
Quali?

YouTube - Prova dei 145 kg falliti

come sospettavo.....devi imparare a spingere di gambe....e essere stabile con la schiena...per imparare a spingere di gambe stacco fino al ginocchio...

in più stacco dai rialzi di 15cm...
però mi sa che qua c è anche da imparare la respirazione....
una cinta da pl non ce l hai?

**Ospite** · 30-12-2009, 13:48:01

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

come sospettavo.....devi imparare a spingere di gambe....e essere stabile con la schiena...per imparare a spingere di gambe stacco fino al ginocchio...

in più stacco dai rialzi di 15cm...
però mi sa che qua c è anche da imparare la respirazione....
una cinta da pl non ce l hai?

no una cinta non ce lo.
la respirazione gonfio la pancia quando devo alzare il bilanciere?

**Ansicora_Gherreri** · 30-12-2009, 20:31:00

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

no una cinta non ce lo.
la respirazione gonfio la pancia quando devo alzare il bilanciere?

la stessa che dovresti fare nello squat....ma li hai letti gli articoli?

te l ho detto che ti interrogavo.....

...

devi tenere la pancia stragonfia d aria sempre....in modo che stabilizzi meglio la schiena....se impari quei 145 volano.....e se usi la cintura e impari ad usarla 10kg li prendi subito...
aspettiamo i video di panca poi modifichiamo la scheda e mettiamo gli esercizi

**Ospite** · 30-12-2009, 21:00:28

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

la stessa che dovresti fare nello squat....ma li hai letti gli articoli?

te l ho detto che ti interrogavo.....

...

devi tenere la pancia stragonfia d aria sempre....in modo che stabilizzi meglio la schiena....se impari quei 145 volano.....e se usi la cintura e impari ad usarla 10kg li prendi subito...
aspettiamo i video di panca poi modifichiamo la scheda e mettiamo gli esercizi

massimale di panca 65 kg

meglio che cominciamo subito la scheda nuova

Comunque si gli articoli li ho letti tutti