diario _marlboro_

[_marlboro_]

ieri:

stacco

5x50
4x70
3x90
3x110
2x130
1x145 bella veloce
1x155 lenta,sono partito scomposto

complementari (trazioni,rematore bil ,curl bil)

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ieri:

stacco

5x50
4x70
3x90
3x110
2x130
1x145 bella veloce
1x155 lenta,sono partito scomposto

complementari (trazioni,rematore bil ,curl bil)

http://www.youtube.com/watch?v=CAau87tOa-c&feature=youtube_gdata

[Ansicora_Gherreri]

bravissimo!!!!peccato per i 155...però come tecnica ci siamo e si comincia a ragionare ottimo!!...adesso facciamo i 150 come entrata e poi si vedrà!molto bene mi è piaciuto lo stacco!

[_marlboro_]

la differenza si sente quando le gambe sono belle fresche

[Ansicora_Gherreri]

un ottimo appunto...ne terremo conto,.per strutturare l allenamento!.
anche tu non dovevi andarci pesante negli stacchi al ginocchio però!e nemmeno tantissimo sui pin...hai fatto sempre carichi quasi massimali in pratica

[_marlboro_]

ieri

panca 3x2@ 72
1@ 77

squat 3x2@144

frontal squat 4x3@68
girate al petto 5x1@68


squat e panca non proprio perfetti,anche se sto fermo una settimana il movimento è da ristudiare ,soprattutto nello squat ,nell'ultima rip ho traballato[COLOR="Silver"]

---------- Post added at 15:48:34 ---------- Previous post was at 15:14:36 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=z40xLBF7GHU&feature=youtube_gdata

[Ansicora_Gherreri]

su dai non farti pippe!vai bene....ora entra in ottica gara anche con la mente!

[_marlboro_]

stasera ero 94kg ,gli ultimi giorni che devo fare per perdere 1 kg e mezzo?

[Ansicora_Gherreri]

vestito?cazz potevi fare la dieta da prima o dar una categoria + alta....
ora siamo nei casini...prova a fare lo scarico di tutti i carboidrati e andare a correre e la sera prima e la mattina della gara non bere liquidi..magari riusciamo a perdere il kiletto..miraccomando portati qualche supradin o polase e un gatored che ti devi reidratare dopo il peso....è probabile che se devi perdere solo un kg e mezzo ce la facciamo...

[_marlboro_]

vestito?cazz potevi fare la dieta da prima o dar una categoria + alta....
ora siamo nei casini...prova a fare lo scarico di tutti i carboidrati e andare a correre e la sera prima e la mattina della gara non bere liquidi..magari riusciamo a perdere il kiletto..miraccomando portati qualche supradin o polase e un gatored che ti devi reidratare dopo il peso....è probabile che se devi perdere solo un kg e mezzo ce la facciamo...

ok,da oggi in poi 0 carboidrati,lo so ,ma ero sicuro di perdere qualcosa in più !!!
senza vestiti peso 94

[Ansicora_Gherreri]

dai ci riusciremo!alla coppa italia prima del peso in gara a tua bilancia segnava di + o di meno?

[_marlboro_]

dai ci riusciremo!alla coppa italia prima del peso in gara a tua bilancia segnava di + o di meno?

un pochino in più

[Ansicora_Gherreri]

bene questo è già una cosa buona!

[_marlboro_]

mi sono pesato oggi 95,sto bevendo quasi nulla,ho tolto tutti i carbo,pranzo con 300gr e ceno con 200gr di fonti proteiche,un pò di frutta e verdura,sono andato a correre ma il peso non è calato!!

---------- Post added 11-03-2011 at 13:45:33 ---------- Previous post was 10-03-2011 at 23:50:15 ----------

se puoi fammi uno squillo o invia un sms perchè ho perso il numero tuo di cell

[_marlboro_]

oggi:

squat 5x3@126
panca 5x3@63
frontal squat 5x4@60
lento avanti 4x6@40

[La_Bestia]

caspita che bella l'esecuzione dello stacco
quanto ci hai messo a imparare a farlo così bene? oltretutto i carichi sono anche notevoli e sembra pure che tu possa caricare di più (magari mi sbaglio)

strano questo dislivello tra gambe e petto comunque; fatichi a crescere nell' up? o sono le gambe che sono estremamente buone?

comunque ancora complimenti per il video sullo stacco