diario _marlboro_

[Ansicora_Gherreri]

gli sheiko sono dei programmi combinati...quello che tu hai letto è un pezzo del puzzle...prima di quel programma ce ne sono altri 2 da fare...però lo sheiko è molto complicato..poi è progettato x l attrezzatura gear..

ti farò fare qualcosa di altrettanto divertente te lo assicuro!!non ti deluderò...questi cicli li staimo facendo solo per indurirci col volume e assicurare la tecnica..poi facciamo un ciclo dove iniziamo a caricare e fare sul serio

[_marlboro_]

gli sheiko sono dei programmi combinati...quello che tu hai letto è un pezzo del puzzle...prima di quel programma ce ne sono altri 2 da fare...però lo sheiko è molto complicato..poi è progettato x l attrezzatura gear..

ti farò fare qualcosa di altrettanto divertente te lo assicuro!!non ti deluderò...questi cicli li staimo facendo solo per indurirci col volume e assicurare la tecnica..poi facciamo un ciclo dove iniziamo a caricare e fare sul serio

ok...
la panca lo misurata e da terra è 40cm,oggi provo a mettergli delle tavolette sotto e portarla a 45cm vediamo se riesco a mettere meglio le gambe per fare il leg drive
oggi provo a provare vari stance dello squat,solo che se allargo troppo spunto fuori quel minchia di dolore solito

[Ansicora_Gherreri]

infatti tieni stretto meglio!

[_marlboro_]

infatti tieni stretto meglio!

ma così le ginocchia vanno in avanti e non riesco a tenerle indietro.
posso usare le fasce per le ginocchia o il peso è troppo leggero?

[_marlboro_]

oggi wo:

panca 7x5 con 57kg
squat 6x5 con 122kg
rematore bil 3x10 con 48kg +10kg a 38kg
alzate a 90 (peso dell'altra volta) 12-12-10-10-12 con 2kg per mano
alzate laterali 12-12-12 con 2kg per mano

[_marlboro_]

video


squat:

YouTube - squat122kg



panca:

YouTube - panca57kg

[Ansicora_Gherreri]

ma così le ginocchia vanno in avanti e non riesco a tenerle indietro.
posso usare le fasce per le ginocchia o il peso è troppo leggero?

una via di mezzo non si trova?che fasce vuoi usare quelle da pl?

[Ansicora_Gherreri]

cmq lo squat va leggermente meglio dell altra volta....mi sa il problema sono solo le scarpe...sono piatte e ti costringono ad andare con le ginocchia in avanti..un tempo facevi squat con le scarpe da lavoro vero?

la panca invece sta migliorando!!continua così

su dai un piccolo sforzo che eliminiamo questi difetti

[_marlboro_]

cmq lo squat va leggermente meglio dell altra volta....mi sa il problema sono solo le scarpe...sono piatte e ti costringono ad andare con le ginocchia in avanti..un tempo facevi squat con le scarpe da lavoro vero?

la panca invece sta migliorando!!continua così

su dai un piccolo sforzo che eliminiamo questi difetti

bo,per lo squat mmm avevo le scarpe da lavoro ma avevo uno stance larghissimo tipo quasi larghezza rack,ma con questo stance mi sento compatto e spingo bene...
il 1° luglio ordino subito le scarpe da wl,con queste con lo stance che uso avendo il tacco andrò ancora più avanti con le ginocchia?

[alessandrocar88]

per lo squat come dice giu dovresti tentare di non andare avanti con le ginocchia...mi sembri un po' migliorato cmq
anche io l'anno scorso avevo speso un bel po' di tempo per capire come caxxo fare

io tra l'altro ho le fasce per ginocchia da pl (le THP )...prima o poi imparerò ad usarle

[Ansicora_Gherreri]

se riprovi a usare le scarpe da lavoro?e allargare un pelo pelo lo stance?con le scarpe da wl andrai avanti molto di meno con le ginocchia..servono a correggere questo difetto..sperando che funzionino



ale:non hai ancora usato le fasce?????

[alessandrocar88]

se riprovi a usare le scarpe da lavoro?e allargare un pelo pelo lo stance?con le scarpe da wl andrai avanti molto di meno con le ginocchia..servono a correggere questo difetto..sperando che funzionino



ale:non hai ancora usato le fasce?????

le avevo provate, ma poi se ti ricordi avevo iniziato un periodo dove avevo abbandonato un po' lo squat (maledetto me )...cmq ora sto recuperando i carichi alla grande, quindi penso che magari nella prossima scheda si potrà lavorare anche con le fasce...mi affido alal tua esperienza

[Ansicora_Gherreri]

le avevo provate, ma poi se ti ricordi avevo iniziato un periodo dove avevo abbandonato un po' lo squat (maledetto me )...cmq ora sto recuperando i carichi alla grande, quindi penso che magari nella prossima scheda si potrà lavorare anche con le fasce...mi affido alal tua esperienza

ahaha ma che esperienza!!le fasce non le so usare neanche io..

[alessandrocar88]

ahaha ma che esperienza!!le fasce non le so usare neanche io..

magari quest'estate provo a imparare qualcosina
te sam hai intenzione di comprarle?

[Ansicora_Gherreri]

allora si prova a impostare qualcosina su..