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no andrea! nn dirmi così, adoro la cucina giapponese, oggi poi x la prima volta ho assaggiato il cazzudon che è praticamente riso con carne di maiale pollo e altro squisito a dir poco
no andrea! nn dirmi così, adoro la cucina giapponese, oggi poi x la prima volta ho assaggiato il cazzudon che è praticamente riso con carne di maiale pollo e altro squisito a dir poco
dopo quello che ho appreso da corsi sull'alimentazione ke ho fatto non metterò mai più piede in qualsiasi ristorante asiatico , credimi
domani se riesco vado a fare 1x20 di squat in rp e poi scatti in salita e cardio
queste gambe le massacro x un bel mesetto abbondante fino a che non mi rimetto con la spalla
in effetti in video mi vedo grosso anch'io
devo migliorare l'esecuzione assolutamente, ma nn dispero
oggi
4 min di bike
streching e allungamenti vari
1x12 squat @ 125 kg
5 scatti in salita da 20 mt intervallati da streching
4x10 leg ext @ 40 kg
24 minuti tappeto modalità cross livello 6
distrutto
la spalla ancora rompe come pochi e nn potendo allenare l'upper body mi dedico alle gambe lunedì vorrei fare front frog in 8x8
ci manca solo che mi dò al podismo piè e poi sono a posto
ieri niente wo, stò periodo è troppo incasinato. oggi se riesco vado a fare stacchi da terra 10x1 e poi 3x1 tento un pr stagionale
dieta andata a puttane stamattina colazione con latte e cereali
noto una leggera espansione delle gambe, stamattina i miei jeans sono leggermenti tirati all'altezza dei quad
dieta andata a puttane stamattina colazione con latte e cereali
noto una leggera espansione delle gambe, stamattina i miei jeans sono leggermenti tirati all'altezza dei quad
ma cacchio!! allora io è da 2 mesi che ho mandato la dieta a puttane ormai sto andando sempre con latte e cereali!!! ma dal 2010 si ritorna agli albumi
pew wo 1gr alc+2,5 gr taurina
wo
riscaldamento vario
addome e iperex 2x20
stacchi da terra 2x8 65kg 2x8 85kg 2x6 105kg 1x5 140kg poi singole da 175 fino a 215kg i 235 sono rimasti lì
poi ho fatto un po' di spalle e petto a istinto ma niente di che vista la spalla
alla fine 12 min interval training
post wo 5 gr bcaa
dopo 30 minuti 200 gr pizza bianca
adesso arrivederci a dopo natale
domani mattine in programma corsetta natalizia
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qualcosa di meglio no ? Proprio da quelli! Meglio fettuccine tortellini e pizza 
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