si riparte!!! :D

[lafettina]

Finalmente ho ripreso gli allenamenti, anche se x il momento sono limitati a 2 full body a settimana
vista la mia situazione di "leggero" sovrappeso ho iniziato una dieta, x me collaudata, x riprendermi la forma perduta. inizio da oggi che è una giornata di miniricarica poi via via il resto.
spero che questo diario mi dia gli stimoli giusti x stare sulla retta via
colazione 4 kinder fetta al latte
spuntino 80 gr di pizza bianca con 80 gr di cotto
pranzo 180 gr di fettuccine fresche con carne macinata carota e cipolla e spolveratona di parmigiano.
essendo stato il pranzo abbastanza soddisfacente stasera faccio la cena con merluzzo e verdura in modo da nn suprare le 2000 cals.
a domani

[jeiko]

mi segno
in bocca al lupo lafe

[spot86]

colazione da
mi segno..buon nuovo anno!!

[Manx]

interessanti le fette al latte

[DORIAN]

ovviamente mi segno...

[Pietro75*]

[jokerabramo]

Scusate se mi permetto, ma è vera la colazione?
Alla faccia della mini ricarica, quando la fai grande la ricarica svuoti i magazzini della ferrero?

[lafettina]

che vi devo dire, stò a rota co stè ***** di fette al latte sò troppo bone la domenica solitamente ne mangio 5
colazione di stamattina
40 gr di proteine miste 3 gr omega 3 e un multi.
oggi wo

[lafettina]

pranzo 200 gr di merluzzo bollito con prezzemolo e limone
poi alle 17,00 40 gr di blend proteico che contiene anche 2 gr di cla e post wo 10 amino1900 e poi alle 21,00 cena con 200 gr di pollo alla piastra.
oggi allenamento full body.
ho deciso che il giorno dopo le mini ricariche mi alleno e il giorno seguente vado a correre a difiuno, così sfrutto le cals delle ricariche x allenarmi

[lafettina]

Scusate se mi permetto, ma è vera la colazione?
Alla faccia della mini ricarica, quando la fai grande la ricarica svuoti i magazzini della ferrero?

joker una fetta al latte ha 116 calorie

[lafettina]

scusate avevo dimenticato che pre wo uso creatina e arginina circa 10 gr di argi con 8 di creatina entrambe esterificate

[Pietro75*]

scusate avevo dimenticato che pre wo uso creatina e arginina circa 10 gr di argi con 8 di creatina entrambe esterificate

che funzioni hanno creatina ed arginina??

[Manx]

che immondismo le fette al latte

[jokerabramo]

joker una fetta al latte ha 116 calorie

Scusami non le ho mai mangiate ma le immaginavo più, diciamo CALOROSE

[lafettina]

che funzioni hanno creatina ed arginina??

pre wo le uso come vasodilatatore, mi trovo bene e il pump è esagerato, noto anche un miglioramento delle prestazioni ma sinceramente poco significativo