si riparte!!! :D

[lafettina]

x il maratoneta potrebbe anche darsi, ma x il secco vai tranquillo che nn succede fabbrì

[lafettina]

wo di oggi
riscaldamento
2 circuiti x i rotatori
provato a fare la panca ma nada, la spalla ancora nn vuole saperne
peck deck verticale con presa a palmi paralleli
15x40 kg 12 x 50 kg 10 x 55 kg 8 x 60 kg 6 x 65 kg 4 x 70 kg 3 x 75 kg 2 x 80 kg
15 minuti di tappeto modalità interval training
le gambe ancora mi fanno malissimo orca trota glutei che sembrano hanno due spilloni conficcati.
Domani mattina corsa speriamo che nn nevica

[nomoretrouble]

wo di oggi
riscaldamento
2 circuiti x i rotatori
provato a fare la panca ma nada, la spalla ancora nn vuole saperne
peck deck verticale con presa a palmi paralleli
15x40 kg 12 x 50 kg 10 x 55 kg 8 x 60 kg 6 x 65 kg 4 x 70 kg 3 x 75 kg 2 x 80 kg
15 minuti di tappeto modalità interval training
le gambe ancora mi fanno malissimo orca trota glutei che sembrano hanno due spilloni conficcati.
Domani mattina corsa speriamo che nn nevica

stai sempre a lamentarti te

[giopal84]

ma non è che finisce che mi diventi un maratoneta secco?

un salutone lucas putente il WO

[jhon j]

Lafe com'è?

La spalla?

[Paul_Anderson]

Siamo in due. Ho entrambe le spalle con lieve tendinite dopo il mio ritorno ai pesi. Sto compensando con rematori schiena a 80 gradi e panca.

[lafettina]

Lafe com'è?

La spalla?

ancora niente jhon, spalla bloccata. Il fisio mi ha diagnosticato un infiammazione ai rotatori ma ancora nn sono riuscito a fare una rmn sanità di merda
oggi vado in palestra a fare gambe

Siamo in due. Ho entrambe le spalle con lieve tendinite dopo il mio ritorno ai pesi. Sto compensando con rematori schiena a 80 gradi e panca.

purtroppo con i rotatori infiammati nn posso fare niente paul,questa infiammazione è alquanto strana visto che alleno regolarmente i rotatori prima e a volte anche dopo i wo di spalle e petto mi stò massacrando le gambe al momento, tra squat in varie salse corsa e scatti le ho praticamente cotte

[Paul_Anderson]

Diventerai come Platz

[nomoretrouble]

ancora niente jhon, spalla bloccata. Il fisio mi ha diagnosticato un infiammazione ai rotatori ma ancora nn sono riuscito a fare una rmn sanità di merda
oggi vado in palestra a fare gambe

purtroppo con i rotatori infiammati nn posso fare niente paul,questa infiammazione è alquanto strana visto che alleno regolarmente i rotatori prima e a volte anche dopo i wo di spalle e petto mi stò massacrando le gambe al momento, tra squat in varie salse corsa e scatti le ho praticamente cotte

pure io ho una spalla infiammata liuk qui stiam cadendo a pezzi

[lafettina]

maledizione fabbrì, io nn ce la faccio nemmeno a prendere i bambini in braccio
nn alleno la parte superiore del corpo da circa un mese e oggi mi è anche arrivato lo skin della nutrabolic insieme ai bcaa stack della unioversal......... vorrei sapere che ci faccio porca pupazza

[Pietro75*]

dai lucas abbi fede.......


hai iniziato il cutting cattivo??

[nomoretrouble]

maledizione fabbrì, io nn ce la faccio nemmeno a prendere i bambini in braccio
nn alleno la parte superiore del corpo da circa un mese e oggi mi è anche arrivato lo skin della nutrabolic insieme ai bcaa stack della unioversal......... vorrei sapere che ci faccio porca pupazza

smettila di dargli le whey e portarli in palestra

[spot86]

creiamo un diario 'HospitalEEE inside'
mi aggrego...

[lafettina]

stamattina 1h di corsa

[nomoretrouble]

stamattina 1h di corsa

forza lafe
insisti e conquisti!!!!
perseveri e ti disfi