0storie

[dij]

finalmente un po di pro

[stepa]

ALLE B g8

hyperext(lombari): 5x15 #60
sqat: 5x7 (5+5) #60
military: 4x12-12-12-12 (2,5+2,5) #60
abductormac: 5x6 (40) #60
pancap (manubri): 4x20 (4+4) #60
abdominalmac: 5x7 (25) #60
hammermac: 5x7 (17,5) #60

sfotti quanto ti pare i love fruitella

nuovo if:

1l yo scre
1l albumi
macinato di semi per condire
+
1-3 uova intere se day wo
1 fetta pema se no wo
50 gr grano saraceno (chicchi) se day wo

[dij]

bella cena depurativa..con qualche grasso in più sarebbe stata perfetta...

magari alternando i centrifugati di frutta a quelli di verdura

[stepa]

ciao dij
appreciated

ALLE A g7

hyperext (femorali) 5x8 (10) #60
lat machine avanti presa larga 5x7 (30) #60
panca p (bilancere 5+5) 5x6-6-6-5-5 #60
stacco 5x8 (7,5+7,5) #60
adductor mac 5x6 (40) #60
abdominal mac 5x7 (25) #60
shoulder press 5x3 (12,5) #60

es. di if vegetariano (transizione da puro fruttariano verso... quando ci arrivo lo dico):

succo (centrifugato) di anguria
melone bianco
(pausa)
3x 200gr albumi conditi con 3 specie di semi macinati
(pausa)
succo (centrifugato) arance
mele

ps. sabato il primo delizioso assaggio di (pochine ancora) endorfine

[dij]

ciao stepa...vedo che sei tornata sotto con l'allenamento,però l'if latita...

you need pro, my darling...

ps finalmente lavori in un range di ripetizioni accettabile (tranne la shoulder press)

[stepa]

ALLE B g6

hyperext(lombari): 5x15 #60
sqat: 5x6 (5+5) #60
military: 4x12-12-12-9 (2,5+2,5) #90
abductormac: 5x5 (40) #60
pancap (manubri): 4x20 (3+3) #60
abdominalmac: 5x6 (25) #60
hammermac: 5x6 (17,5) #60

-correggo i doms ce li ho di nuovo - dal g5 perchè ho aumentato un pò, però belli, per nulla allarmanti come i primi
-confermo i 3 alle no 4xweek perchè i doms significano anche che nn recupero abbastanza in fretta
-ali: da oggi introduco albumi

c'est moi, ancora un pò distante, ma sto tornando

[stepa]

ALLE A g5

hyperext (femorali) 5x7 (10) #60
panca p (bilancere 5+5) 5x5 #60
lat machine avanti presa larga 5x6 (30) #60
stacco 5x8 (7,5+7,5) #60
adductor mac 5x5 (40) #60
abdominal mac 5x6 (25) #60
shoulder press 5x2 (12,5) #60

-questa week no doms (la scorsa orrendi: dappertutto e troppo dolorosi)
-scorsa, questa e next solo 3 alle (no 4) x week
-ali: if fruttariano

[stepa]

ALLE B g4

hyperext(lombari): 5x12 #60
sqat: 5x5 (5+5) #60
military: 4x12-12-8-8 (2,5+2,5) #60
abductormac: 5x4 (40) #30
pancap (manubri): 3x20 (3+3) #60
abdominalmac: 4x6 (25) #60
hammermac: 5x6 (17,5) #60

[stepa]

ALLE A g3

hyperext (femorali) 5x6 (10) #60
lat machine avanti presa larga 5x5 (30) #60
panca p (bilancere 5+5) 5x5-5-4-3-3 #60
abdominal mac 4x6 (25) #60
stacco 4x8 (7,5+7,5) #60
adductor mac 5x5 (40) #60
shoulder press 8x1 (12,5) #15

[stepa]

ciao spot

ALLE B g2 (ieri)

hyperext(lombari)
military
sqat
abductormac
pancap (manubri)
abdominalmac
hammermac

[spot86]

bentornata

PS: è un coltello

[stepa]

ALLE A giorno 1

hyperext (femorali)
lat machine avanti presa larga
panca p (bilancere)
abdominal mac
stacco
adductor mac
shoulder press

[stepa]

dico che è acido lattico.
Ho capito sensazione che hai descritto. Non è la stessa cosa.

M A C i a o ♪!♪♪!!♪♪♪!!! s p o t
il tuo avatar viaggia con l'albume scottato in mano. lol. che cos'hai nell'altra, bacchetta rabdomantica? cerchi.. acqua petrolio o Vshape

Normalmente sarei andata in palestra anche il sabato, invece no. Non mi è piaciuto fare l’allenamento venerdì, i muscoli tremavano come gelatine, in certi momenti. Il cacchio di trainer in*****so come al solito io per niente in vena di grandi prestazioni. Insomma 0 fun. Ancora oggi ho dei doms molto sgradevoli – a me di solito non capitano i doms. E se sì e soltanto in certi distretti, nitidi acuti come mappe, e la sensazione è quel dolore gradevole che ti da fierezza. Oggi, da ieri, non è così, i doms sono comparsi su tutta la muscolatura, e al mio corpo già rottamato non fanno piacere nemmeno un po’, nemmeno l’idea. Non valorizzano i muscoli, stanno appesi alle ossa e prostrano. Una cosa per volta. La pale non scappa. Io aspetterò che il cavallo si tiri su e abbia voglia. Accadrà. Già è successo. Ora è meglio non pensarci. Piuttosto ora mi concentro sulla dieta, va.
In questi giorni 0 voglia di pro. Faccio un’immersion fruttariana. Uva cocomero pesche. E yogurt. Almeno ieri nn ho voluto altro, un po’ di semi di girasole. Sto cercando di ripristinare l’IF. Ieri un po’ anomala. Oggi mi auguro meglio. ieri alla fine era pure comparso un pò di desiderio di pro. ma avevo già assunto sulle 1500 kcals. e ho rimandato a oggi. vedo...sto ripristinando le funzioni di controllo. ma se il mio corpo non ci sta improvviso, anche. ho impostato su excel: oggi, contando un piccolo miglioramente al giorno, dovrei riuscire a seguire.

[spot86]

generalmente quando leggo post + lunghi di 3 righe cerco di leggere solo le parole chiave, scorrendoli velocemente

i tuoi sono tra i pochi che leggo, ne rimango affascinato (e, a volte, nn so neppure il motivo) e rileggo.


per quanto riguarda gli adipociti, non credo sia acido lattico.

ho capito la sensazione: il grasso viene su veloce, inizialmente sembra un solletico, un prurito, poi diventa quasi dolore (il giorno la sensazione è quella di avere lividi, che, toccandoli, provocano dolore..proprio come i doms)

credo che la spiegazione sia più a livello "meccanico": la pelle si "stira" e fa male, x come la penso io

[stepa]

ciao naoto. La distinzione mente corpo è in disuso dai tempi di Cartesio (Des Cartes), in effetti. È solo molto comoda e noi viviamo in un paese ancora molto cattolico. In realtà quando dico corpo/mente intendo menteA/menteB.
Mente A = cervello primitivo = tronco dell’encefalo+archicorteccia (sistema libico, corteccia rinale) mente B = neocorteccia, prerogativa del cervello mammaliano, e sviluppata in modo notevole nella specie homo.
Il cervello A governa le reazioni di sopravvivenza, processa gli stimoli in modo grossolano ma garantisce risposte immediate, umorali, di conservazione. Il cervello B è in connessione con quello A e di solito, poiché processa gli stimoli in modo più raffinato, oltre ad occuparsi di decisioni complesse, può, in certa misura, temprare le reazioni di A. Cervello A = istinto, cervello B = ragione. Altro binomio non meno ridicolo di quello mente/corpo, se vuoi. Io me li sento proprio, i due cervelli, quando si consultano tra di loro. Li chiamo mente/corpo, cervello e cavallo, gig e il suo pilota,uno sta in testa (B), l’altro viene su dai piedi, da cuore e stomaco, dalla punta delle dita (cervello A).

Per quanto riguarda l’acido lattico in concomitanza con il riempimento degli adipociti non ho le competenze per fare ipotesi credibili. Giuro però che le due sensazioni sono connesse. Almeno nel mio corpo..

Oggi sono anche andata in palestra
Hyperext(lombari): 6x6 (10) #60
Abdomach: 4x10(20)-10(25)-6(27,5)-2(30) #60
Run: 5’
Stak: 4x4-6-8-6(7,5+7,5) #60
Latavanti: 4x2-2-2-0(35) #60
Run: 5’
Shoulderpress: 4x1(15)-2(15)-1(17,5)-1(17,5) #60
Abductormach: 4x4(40) #60
Pancap(bilanciere): 4x3(5+5) #60

Una giornata IF, ma senza conteggi:
albumi, yogurt scre gelato, uva e cocomero gelati, arachidi fresche e pema, manioca.