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ciao maxx!! x ora sn senza pc... cm va cn l'allenamento??
Ciao Luigi,ho letto infatti ke sei ancora senza,sto week sn i scarico attivo,sn un pelo sotto stress,luneì prox skeda nuova x 5 week,e avrò da studiarmi un pò il calf ke nn ho mai fatto e si ritorna a fare gli abs
Ciao Luigi,ho letto infatti ke sei ancora senza,sto week sn i scarico attivo,sn un pelo sotto stress,luneì prox skeda nuova x 5 week,e avrò da studiarmi un pò il calf ke nn ho mai fatto e si ritorna a fare gli abs
cpt!!
nn trovo la skeda ke inizierai... poi magari linkamela!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
nn trovo la skeda ke inizierai... poi magari linkamela!
ciao a tutti ragazzuoli/e!!!! appena rientrato dallo sgobbo ...naaaa fame...magno e poi si va di full!!!! sn un pò stressato,du maron...x cs poi nn lo so...a parte il lavoro nn faccio un cazz...ke stare davanti allo skermo...
squat 4x6 2.00
Affondi 3x10 1.30
leg ext 3x10-12 1.00
leg curl 4x6 1.00
calf in piedi 4xmax (movimenti lentissimi) 1.00
calf seduto 2xmax (") 1.00
addome 4x15-20 1'
la skeda mi piace... + ke x gruppi è divisa x piano di lavoro... infatti nella seduta B aggiungierei la lat (cn presa diversa da quella ke usi x le trazioni) in 3x10-12... il resto mi sembra ok
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
dacci dentro roccia!!!! io tanto x cambiare sto mangiando carbo...
io li ho ulteriormente abbassati ... vediamo come arrivo a sabato prima della ricarica ...
voglio decisamente assottigliare parte dei 2 cm che ricoprono il girovita, che costituiscono la maggiorparte del mio 8,5% di bf
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
io li ho ulteriormente abbassati ... vediamo come arrivo a sabato prima della ricarica ...
voglio decisamente assottigliare parte dei 2 cm che ricoprono il girovita, che costituiscono la maggiorparte del mio 8,5% di bf
mi fai morire... ma ke caxo devi assottigliare all' 8,5%???
cmq complimenti!!!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
@gigi: dico solo che se fosse meglio distribuito quell'8,5% me ne fotterei ma visto che in maggiorparte è concentrato lì voglio quantomeno cercare un equilibrio
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
@gigi: dico solo che se fosse meglio distribuito quell'8,5% me ne fotterei ma visto che in maggiorparte è concentrato lì voglio quantomeno cercare un equilibrio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
la skeda mi piace... + ke x gruppi è divisa x piano di lavoro... infatti nella seduta B aggiungierei la lat (cn presa diversa da quella ke usi x le trazioni) in 3x10-12... il resto mi sembra ok
azz nn ci avevo pensato,hai ragionissimo..ora la correggo
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è bello grosso e definito
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