-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[_Jamez_]

Sei gelosA???

Immensamente

[Simona... e basta!]

grazie simoMia! testa soprattutto...credo

Ho letto che certi "dosaggi" stanno iniziando a scendere
Meglio per te

Brava Simo,è bello vedere come cerchi di motivare i ragazzi bisognosi di carezze

Sei gelosA???

[Gian90]

Ciao dark, ti ricordi di me
X fare massa pensi di continuare sempre con l'approccio ad alte pro medi cho e grassi 1 x lbm? Hai gia sperimentato questo approccio...?
Volevo provarlo anke io xke tendo ad ingrassare facilmente... e i cho mi spaventano da questo punto di vista...
Non occorre ricaricare vero?

grazie

[Simona... e basta!]

fa parte del gioco.

sopra i 100g rischi magari di avere bassa prod. di catecolamine e peggioramento nel trasporto di corticosteroidi..giusto per dire (poi può succedere o non succedere altro..)

sia chiaro, non è polemica..solo che ogni cambiamento presenta vantaggi e svantaggi, relativamente all'organismo sul quale viene adottato: sta a noi vedere quale scelta convenga di +..

[spot86]

Penso 73 Kg LBM con buona approssimazione. Come reefeed siamo li ed anche parzialmente sporchi.
Secondo me 4500 sono pochette: il free meals ti servono per rialzare i livelli di leptina soprattutto..poi sinceramente con giorni a 80 g di chos rischi di avere i tiroidei bassi...
Guarda io sto rivalutando la ciclizzazione di chos medium-high

fa parte del gioco.

sopra i 100g rischi magari di avere bassa prod. di catecolamine e peggioramento nel trasporto di corticosteroidi..giusto per dire (poi può succedere o non succedere altro..)

sia chiaro, non è polemica..solo che ogni cambiamento presenta vantaggi e svantaggi, relativamente all'organismo sul quale viene adottato: sta a noi vedere quale scelta convenga di +..

[_Jamez_]

BellaBionda

Stai crescendo, testa e corpo

Brava Simo,è bello vedere come cerchi di motivare i ragazzi bisognosi di carezze

[Dark_Lord]

BellaBionda

Stai crescendo, testa e corpo

grazie simoMia! testa soprattutto...credo

[Simona... e basta!]

BellaBionda

Stai crescendo, testa e corpo

[Dark_Lord]

Penso 73 Kg LBM con buona approssimazione. Come reefeed siamo li ed anche parzialmente sporchi.
Secondo me 4500 sono pochette: il free meals ti servono per rialzare i livelli di leptina soprattutto..poi sinceramente con giorni a 80 g di chos rischi di avere i tiroidei bassi...
Guarda io sto rivalutando la ciclizzazione di chos medium-high

yes..xo vedo coe reagisco visto che vengo dalla def..con pochi cho oltretutto..
io continuero' ad aggiornare il diario..xo' quest'anno mi aspetto grandi cose dalla palestra..penso d'aver raggiunto una maturita' sufficiente x conoscermi

[menphisdaemon]

yeah man..

quanti kg di massa magra hai addosso!?
io parto con questo schema...poi x step aumentero' i cho gradualmente x non stallare..
quindi tra sabato e domenica insieme ti pappi 5500-7000 Kcal
io i refeed devo ancora vedere quanto pesanti farli..
prima faccio 2 week x settare le kcal durante la settimana..
con un free meal di 1000Kcal max (pizzona)
(che quindi tra sab+dom+free sarebbero circa 4500Kcal)
poi valutero'

p.s.
resoconto uscita serale di ieri sera: uscito alle 10 tornato alle 3 di notte
1 birra (0,3) - 1 moka di caffè - 5 euro vinti a carte
davvero se continuo a non bere quest'anno faccio il botto..
ma grosso..grosso davvero..saltero' in aria PD

Penso 73 Kg LBM con buona approssimazione. Come reefeed siamo li ed anche parzialmente sporchi.
Secondo me 4500 sono pochette: il free meals ti servono per rialzare i livelli di leptina soprattutto..poi sinceramente con giorni a 80 g di chos rischi di avere i tiroidei bassi...
Guarda io sto rivalutando la ciclizzazione di chos medium-high

[justin_slow]

sisi e' lei la zoccola..

x quanto riguarda le kcal...
giorni rest 1800 giorni w.o. 2200 + free meal
siccome conosco il metabolismo dimmerda che c'ho
preferisco partire basso e non rischiare di guadagnare bf% gratuita..
tipo una normocalorica x vedere come settare le kcal in modo precisoaffinche' i guadagni siano puliti puliti..
poi x andare in surplus di kcal aumentero' le kcal nei free meal
ciao intanto!

ciao dark_lord!piacere justin_slow
complimenti per la scelta dell'avatar
capisco la tua scelta...io ho notato che mi trovo meglio con meno sbalzi calorici ....altrimenti mi sento una merda nei giorni rest low-carb e nei giorni di ricarica sembro incinto(il giorno dopo al cesso poi faccio esplodere la tazza....detto terra-terra),ma ognuno è diverso

[Dark_Lord]

le kcal non sono troppo bassine?1800 kcal per uno di 84 kg mi sembrano veramente troppo poche...
PS:la donzella che hai in avatar è Olivia Wilde?

sisi e' lei la zoccola..

x quanto riguarda le kcal...
giorni rest 1800 giorni w.o. 2200 + free meal
siccome conosco il metabolismo dimmerda che c'ho
preferisco partire basso e non rischiare di guadagnare bf% gratuita..
tipo una normocalorica x vedere come settare le kcal in modo precisoaffinche' i guadagni siano puliti puliti..
poi x andare in surplus di kcal aumentero' le kcal nei free meal
ciao intanto!

[justin_slow]

le kcal non sono troppo bassine?1800 kcal per uno di 84 kg mi sembrano veramente troppo poche...
PS:la donzella che hai in avatar è Olivia Wilde?

[Dark_Lord]

Cacchio se sei alto DarK...io sono 187
Cmq mi ci ritrovo tantissimo in sto schema: io WO sono a 2100-2200,REST sulle 2000. sabato e domenica da 5500-7000 Kcal diciamo una che difficilmente scendo sotto le 6500 ultimamente.
Per il resto pro 2,8
fat 0,8-1 WO...1-1,2 REST
cho 180 WO-140 rest
Veramente molto simili...

yeah man..

quanti kg di massa magra hai addosso!?
io parto con questo schema...poi x step aumentero' i cho gradualmente x non stallare..
quindi tra sabato e domenica insieme ti pappi 5500-7000 Kcal
io i refeed devo ancora vedere quanto pesanti farli..
prima faccio 2 week x settare le kcal durante la settimana..
con un free meal di 1000Kcal max (pizzona)
(che quindi tra sab+dom+free sarebbero circa 4500Kcal)
poi valutero'

p.s.
resoconto uscita serale di ieri sera: uscito alle 10 tornato alle 3 di notte
1 birra (0,3) - 1 moka di caffè - 5 euro vinti a carte
davvero se continuo a non bere quest'anno faccio il botto..
ma grosso..grosso davvero..saltero' in aria PD

[DORIAN]

Ti esprimi solo ad emoticons od ogni tanto proferisci verbo??

ogni tanto proferisco...