The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

l'8 aprile sei 79kg...parola dello zio....
mi spiace abbia doms selvaggi alle gambe zio....

Ti dirò, da un lato è una goduria.....

[zanezink]

Giorno

Ciao Simo, smack

[luigi_ego]

ciao!

[thecousin]

'giorno zio. Come vanno le zampe oggi?

[zanezink]

ciao!

'giorno zio. Come vanno le zampe oggi?

Ciao, stamane non riuscivo a sedermi sul cesso anyway WO odierno: ho modificato gli es dei Bi's causa gomito.
Lento avanti seduto 4x6 22kg per parte 90''
Alzate lat sedute 2x8 8kg 1' + 2x6+6+6 5+4+3kg prossima volta alzo
Panca stretta 4x6 50kg 90''
Standing Hammer Curl 4x6 14kg per parte 90''
Push Down+ 70° Curl 3x8+10 50kg+10 per parte 1'
A parte il gomito in fiamme tutto bene

[thecousin]

buongiorno zione

il bilancere quanto pesa?

[zanezink]

buongiorno zione

il bilancere quanto pesa?

10kg, già incluso ossia 50= 40+10

[zanezink]

Peso 82.4
Oggi solito egg whites+chicken+tuna rest day.
domani refeed 1cup oatmeal + 200gr basmati + 500gr potaoes
Buon wekk-end a tutti

[nomoretrouble]

buon fine settimana zione
domani golf?

[thecousin]

10kg, già incluso ossia 50= 40+10

però quando dici "Xkg per parte" (e già questo è troppo da pischelli ) poi va aggiunto, giusto? E' sempre da 10kg?

Buoni carichi cmq vecio

[luigi_ego]

buon giorno!

[zanezink]

però quando dici "Xkg per parte" (e già questo è troppo da pischelli ) poi va aggiunto, giusto? E' sempre da 10kg?

Buoni carichi cmq vecio

X parte ossia DLs, manubri senza aggiunte

[zanezink]

buon fine settimana zione
domani golf?

Solo mezzo giro, no gara , cerco di non affaticare il gomito

[zanezink]

buon giorno!

Buongiorno anche a te

[Simona... e basta!]

Buondì Zio...

Posso chiamarti così anche io ???