The Over 50 Uncle Diary

[Templare]

ciao... e quoto temp.!

ciao gigi ... passa sul mio diario per un consiglio

[Whipper1980]

e non bere che ti fa male....(alzi il gomito ahahaha...ehm...scusate)

[divemaster]

zione!!!

[Simona... e basta!]

Allora Zioooooooooooooooooooo...

Ma quando ci vai a farti vedere sto gomituccio?

[zanezink]

devi proprio farti fare esami approfonditi su sto gomito

ciao... e quoto temp.!

e non bere che ti fa male....(alzi il gomito ahahaha...ehm...scusate)

zione!!!

Allora Zioooooooooooooooooooo...

Ma quando ci vai a farti vedere sto gomituccio?

Hola, il gomito me lo farò vedere al mio ritorno oramai
WO odierno alla fine ho ascoltato Vince&Fabri ( "la Strana Coppia")

Smith machine Squat 4x6 96kg 90''
Dls Lunge 3x8 14kg 90''
Leg Curl 3x8 60kg 90''
Deadlifts 3x10 50kg 1'
Leg press 2x20 120kg 1'

Russian Twist on Swiss Ball 2x20 5kg 30''
Crunch On Swiss Ball 3x15 BW 30''
Incline Reverse Cruch 3x12 BW 30''
Toe Touchers 3x12 BW 30''
that's it

[Templare]

e che strana la coppia ...
grazie della rep zio, ed in proposito spero si sbagli

[DORIAN]

ottimo lavoro leuz...

[zanezink]

Thx bro scolta na cosa: visto che ieri non utilizzando le braccia oggi il gomito mi fa molto meno male che ne pienzi se per le braccia domani mi facessi 2x10' o 1x15' di EDT????? con carichi leggeri forse mi preservo il gomito
Oggi solita alimentazione:
8egg whites+8 asparugus
100gr chicken + 6 bruxelles sprout 3 volte 11.00 15.00 18.00
112gr tuna iceberg head
1 total 0
Peso in lieve risalita 82.6 BF invariata

[nomoretrouble]

che ne dici se salti le braccia!!!! fatti magari cardio+ core

[Whipper1980]

leo le braccia, dato che x forza di cose le sottoponi a stress con petto spalle e dorso non le allenerei direttamente x ora...

[zanezink]

che ne dici se salti le braccia!!!! fatti magari cardio+ core

leo le braccia, dato che x forza di cose le sottoponi a stress con petto spalle e dorso non le allenerei direttamente x ora...

Allora domani faccio solo spalle??? e core al limite

[Whipper1980]

yes, evita le flessioni del gomito e ammazzati di alzate.

[zanezink]

yes, evita le flessioni del gomito e ammazzati di alzate.

OC

[Simona... e basta!]

Buongiorno Zio
Stressalo poco quel gomito... E comnque bel WO

[zanezink]

Buongiorno Zio
Stressalo poco quel gomito... E comnque bel WO

Ciao SimoThx a lot