Originariamente Scritto da dorian80
Visualizza Messaggio
-
Dire che ti voglio bene è poco, non vorrei esagerare se no mi premdono per gay
BLOOD SWEAT & TEARS -
-
troppo tardi....Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioDire che ti voglio bene è poco, non vorrei esagerare se no mi premdono per gay
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
-
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
-
si fabio lo voglio tutto x me....Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioGeloso????
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
-
-
Oggi ho ricaricto molto sporco.
Ho messo in funzione la TAnita Innerscan(regalo di mia figlia...) che misura tutto: BF,livello grasso viscerale, % acqua corporea, massa ossea, DCI (assunzione calorie giornaliere), età metabolica, massa muscolare, ma non fa il caffè...
DA domani posterò i vari valori presi alle 7.30 e 20.30 così tanto da vedere le differenze.
24 25 26 free meal - 27 28 29 psmf per forza 30 31 1 free meal dal 2 in avanti per 4 weeks iso a 32calx kg peso seguite da 3 weeks 40 40 20 lieve iper tipo 36 calxkg peso e per finire 3 weeks di PSMF modificata.
2 - 3 - 4 gennaio FULL BODY fabio
7-27 gennaio forza scheda 1 Pino + 1 cardio core
28 gennaio - 17 febbario massa 4 split fabio
18 febbraio - 9 marzo 2 Full Body + 2 cardio core
In questi giorni butto la dieta dell'iso che sarà sui 2600cal/die con shift calorici da definire: tipo lun - merc - ven - dom 2800cal
mar - giov - sabato 2300 cal
Che ne dite
Last edited by zanezink; 23-12-2007, 21:46:58.BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
-
grande marca la tanita...Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioOggi ho ricaricto molto sporco.
Ho messo in funzione la TAnita Innerscan(regalo di mia figlia...) che misura tutto: BF,livello grasso viscerale, % acqua corporea, massa ossea, DCI (assunzione calorie giornaliere), età metabolica, massa muscolare, ma non fa il caffè...
DA domani posterò i vari valori presi alle 7.30 e 20.30 così tanto da vedere le differenze.
24 25 26 free meal - 27 28 29 psmf per forza 30 31 1 free meal dal 2 in avanti per 4 weeks iso a 32calx kg peso seguite da 3 weeks 40 40 20 lieve iper tipo 36 calxkg peso e per finire 3 weeks di PSMF modificata.
2 - 3 - 4 gennaio FULL BODY fabio
7-27 gennaio forza scheda 1 Pino + 1 cardio core
28 gennaio - 17 febbario massa 4 split fabio
18 febbraio - 9 marzo 2 Full Body + 2 cardio core
In questi giorni butto la dieta dell'iso che sarà sui 2600cal/die con shift calorici da definire: tipo lun - merc - ven - dom 2800cal
mar - giov - sabato 2300 cal
Che ne dite
ti sei fatto un bel programma,compliment Zio!!
Commenta
-
Ottimo Programma Zane . CosÌ Si Fa.Commenta
-
Allora ISO NORMO WO DAYS :
8albumi+2uova+8 asparagi+1 cup oatmeal
150gr pollo+ cup zucchini+5 wasa+30 noci
1,5 scoop ON pro+500gr succo mela
150gr pollo+400gr patate+cup zucchini
200gr filetto manzo+iceberg+2 tbsp evo
60gr grana
6W3
2847 cal 239grpro 245grcho 103grfat
potrei sostituire i 500gr succo mela con equivalente in mela alle 17.30
REST DAYS:
8 albumi+8 asparagi+cup oatmeal
150gr pollo+cup zucchini+30 noci+60gr pane segale
200gr pollo+cup zucchini+400gr patate+1 tbsp evo
112gr tonno naturale+iceberg+1 tbsp evo+ 1 tbsp mayo
150gr total 0
6W3
2218 cal 192 pro 192 ccho 82 fat
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
-
Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiogrande marca la tanita... ti sei fatto un bel programma,compliment Zio!!Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
-
il succo di mela post w.o. zuccherato...
non puoi sostituirlo cn delle mele assolutamente....
il resto me garba...Commenta
-
Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggioche minchia è Tanita???
Tanita : una marca di bilanceOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Allora lascio il succo rait?
Peso con nuova Tanita : 82.2 bf mattutina 13.2%, vediamo stasera
Oggi free meal
Comincio da qui a farvi i miei più amorosi auguri di buon natale
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
-
Commenta