If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
oggi si pappa o no....zio......io domani inizio con prot alte di nuovo 3,2 per lbm e grassi 0,8 per lbm....mi faccio una settimana senza carbo....in vista della gara devo velocizzare...intanto oggi pappo...ehehehe
Ciao a tutti, purtroppo nel week end sono senza connessione e non posso rispondervi. Da oggi 2nd PSMF mod week:
DOmenica 24 febbraio 82.9 15.5%BF
Domenica 2 marzo 82.4 14.6%BF
ieri refeed: 1 cup oatmeal+200gr basmati+2 fette totrata di spinacci.
Oggi peso 83.3
Solita alimentazione
8 albumi+8asparagi
post WO 30 gr ON whey
post post 150gr pollo+300gr patate
spuntino 150gr pollo+1 zucchino
112gr tuna+ un ceppo di iceberg
forse un total0
Ciao a tutti, purtroppo nel week end sono senza connessione e non posso rispondervi. Da oggi 2nd PSMF mod week:
DOmenica 24 febbraio 82.9 15.5%BF
Domenica 2 marzo 82.4 14.6%BF
ieri refeed: 1 cup oatmeal+200gr basmati+2 fette totrata di spinacci.
Oggi peso 83.3
Solita alimentazione
8 albumi+8asparagi
post WO 30 gr ON whey
post post 150gr pollo+300gr patate
spuntino 150gr pollo+1 zucchino
112gr tuna+ un ceppo di iceberg
forse un total0
complimenti zio. Fossi io così organizzato nel mangiare
complimenti zio. Fossi io così organizzato nel mangiare
Grande
Grazie cari.
WO odierno:
Panca 4x6 60+64+68+68 90''
Spinte manubri 30° 3x8 22kg 90''
Pull Up 4x6 BW-20kg 90''
Rematore 2 man 3x8 18kg 90''
LAt supina 3x12 45kg (colpa del gomito)
Cross Over+Pull Down 2x20 15kg+15kg
A parte il gomito tutto bene
Grazie cari.
WO odierno:
Panca 4x6 60+64+68+68 90''
Spinte manubri 30° 3x8 22kg 90''
Pull Up 4x6 BW-20kg 90''
Rematore 2 man 3x8 18kg 90''
LAt supina 3x12 45kg (colpa del gomito)
Cross Over+Pull Down 2x20 15kg+15kg
A parte il gomito tutto bene
Yes I know my friend, na il gomito mi fa molto male...se continua così dobbiamo cambiare allenamento per preferire pesi più più leggeri con maggiori rep, che ne so... Ma ho il gomito in fiamme pensa che mi fa male solo che a girare la maniglia della porta o ad alzare una bottiglia d'acqua
Yes I know my friend, na il gomito mi fa molto male...se continua così dobbiamo cambiare allenamento per preferire pesi più più leggeri con maggiori rep, che ne so... Ma ho il gomito in fiamme pensa che mi fa male solo che a girare la maniglia della porta o ad alzare una bottiglia d'acqua
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
???
, nipotini tuoi
Commenta