The Over 50 Uncle Diary

[divemaster]

Ok oggi si ricomincia : peso 83.5 14.2%BF alla faccia delle festività:
Alimentazione:
8 albumi+8 asparagi
150gr pollo + 1/2 zucchino
1,5 scoop ON whey per 30gr pro
150gr pollo + 1/2 zucchino
112 tonno naturale + iceberg
6W3
se ancora fame un total 0 tic cannella.
Allenamento Full body 3x10
Ci aggiorniamo dopo il WO

torna all'inglese zio!!!

Buongiorno!!!!

[nomoretrouble]

Mi sono sbranaato una teglia di lasagne al forno. Da domani basta si ricomincia con allenamento e dieta: 3 split di ricondizionamento + PSMF
Da domani inoltre ricomincio a pesarmi
Cheers

Dimenticavo: obiettivo 31/06/2008 82kg 10-11%(reali)

e ti lamenti pure

ti sei pesato con le lasagne nella panza

[Pietro75*]

vai vecchio.sei sempre il meglio

[dij]

ma cho per cosa sta dij? Mica carbo spero...

leo non mi ricordo, quanto sei alto?

[Templare]

giorno zio

[zanezink]

vai vecchio.sei sempre il meglio

leo non mi ricordo, quanto sei alto?

giorno zio

Ciao ragassuoli. 1.75 praticamente un nano...
WO:
Smith machine Squat 3x10 50kg+bil 90''
Bench press 3x10 40kg+bil 90''
Lat machine 3x10 40+45+50 90''
Push Press 3x10 20kg+bil 90''
70 dls Curl 3x10 12kg 90''
Push Down 3x10 45kg
per adesso va tutto bene vedemo domani

[Andrio]

ottima ripresa zane

[zanezink]

Hi peso 82.5 14.3%BF......
Ho una fitta continua al quad dx, mi sa che mi sonon fatto un piccolo strappo ieri
Vabbé oggi solita PSMF like yesterday. Intervallo golfistico sotto la neve

[Andrio]

giorno zio, bello sotto la neve?

[zanezink]

Che palle

[Andrio]

Che palle

[Templare]

Hi peso 82.5 14.3%BF......
Ho una fitta continua al quad dx, mi sa che mi sonon fatto un piccolo strappo ieri
Vabbé oggi solita PSMF like yesterday. Intervallo golfistico sotto la neve

grande zio ...
in quale esercizio avresti sentito la fitta?

[divemaster]

'giorno zio!!!

[zanezink]

grande zio ...
in quale esercizio avresti sentito la fitta?

La fitta mi è venuta dopo il WO, penso a causa dello squat

[Templare]

La fitta mi è venuta dopo il WO, penso a causa dello squat

ma non vedo squat nell'ultimo w.o.