Bodyrecomposition Dij

[dij]

ma certo bro, sarà per l'età ma non riuscirei più a reggere 4 w.o. settimanali a 150 min

sicuramente ankio fra 1po dovrò calare 1po...

ma finke ne ho....

[Templare]

l'importante è alzare ghisa guys...qualsiasi sia la tempistica!!

devo ammettere ke anke quando stavo nei 60-70min riuscivo a fare bene o male le stesse cose...

però mi diverto di + cosi, recup.più larghi, buoni carichi (x me ovviamente) e tanto pump....this is my destiny

ma certo bro, sarà per l'età ma non riuscirei più a reggere 4 w.o. settimanali a 150 min

[dij]

io faccio tutto in 45 min e ho lo stesso il cortisolo alle stelle

io invece sto cercando di racchiudere il tutto nei 60 min

l'importante è alzare ghisa guys...qualsiasi sia la tempistica!!

devo ammettere ke anke quando stavo nei 60-70min riuscivo a fare bene o male le stesse cose...

però mi diverto di + cosi, recup.più larghi, buoni carichi (x me ovviamente) e tanto pump....this is my destiny

[nomoretrouble]

io faccio tutto in 45 min e ho lo stesso il cortisolo alle stelle

[Templare]

assolutamente...ogni wo qualke ex e set in +!!
...2h e30 sono sufficienti direi...:-D

io invece sto cercando di racchiudere il tutto nei 60 min

[nomoretrouble]

direi di si

[dij]

assolutamente...ogni wo qualke ex e set in +!!
...2h e30 sono sufficienti direi...:-D

[nomoretrouble]

ottimo
non resisti proprio ad attacare sempre qualche esercizio!

[dij]

ottimo wo ...1po lunghetto....

squat 3' 67x 8 -67x 8 -63x 10 - 60x 12 - 60x 12 bene. sotto il parallelo

trazioni prone 2'30'' 13k 5- 11k 6- 9k 7- 7k 8- bw 13. buone.

rem.manubrio(31kg) ss leg ext (50k) ss st.calf (21k) 5x8+12+8 2' qua ho aggiunto in ss il sitting calf 5x25 (31kg) bello. rematore tutte con 31kg salito alla grande. non credevo.

alla fine ho fatto rem.manubrio ss standing c. ss leg ext ss sitting c.
divertentissimo, qui ho sputato sangue... 5x 8+8+12+25

curl bil.EZ ss pump al Leg Ext ss vacuum(10x15'') 1' 5sets. curl da 33kg x8 a scalare

poi altri 4-5 set di curl in tutte le salse....ke pump...

2h 32min. mi sa ke è un mio nuovo record...

cmq l'obiettivo è stare nelle 2ore massimo...pero ho aggiunto anke oggi qualke set, anke se nn ero ancora a postissimo con la schiena...

[Templare]

oggi squat...intanto scrivo il wo...

squat 3' 67x -67x -63x - 60x - 60x
trazioni prone 2'30'' 13k -11k -9k - 7k - bw
rem.manubrio ss leg ext ss st.calf 5x8+12+8 2'
curl bil.EZ ss pump al Leg Ext ss vacuum 1'
poi altri set di curl in tutte le salse....

facci sapere com'è andata la seduta

[dij]

grande dij.. rep for you!!! e........................

buon lavoro , anzi buona goduria

grazie boys...

ora volo a cucinare qualcosa x oggi e poi...

[giopal84]

oggi squat...intanto scrivo il wo...

squat 3' 67x -67x -63x - 60x - 60x
trazioni prone 2'30'' 13k -11k -9k - 7k - bw
rem.manubrio ss leg ext ss st.calf 5x8+12+8 2'
curl bil.EZ ss pump al Leg Ext ss vacuum 1'
poi altri set di curl in tutte le salse....

grande dij.. rep for you!!! e........................

[Andrio]

oggi squat...intanto scrivo il wo...

squat 3' 67x -67x -63x - 60x - 60x
trazioni prone 2'30'' 13k -11k -9k - 7k - bw
rem.manubrio ss leg ext ss st.calf 5x8+12+8 2'
curl bil.EZ ss pump al Leg Ext ss vacuum 1'
poi altri set di curl in tutte le salse....

buon lavoro , anzi buona goduria

[dij]

oggi squat...intanto scrivo il wo...

squat 3' 67x -67x -63x - 60x - 60x
trazioni prone 2'30'' 13k -11k -9k - 7k - bw
rem.manubrio ss leg ext ss st.calf 5x8+12+8 2'
curl bil.EZ ss pump al Leg Ext ss vacuum 1'
poi altri set di curl in tutte le salse....

[matrix23]

mi si vede di meno perchè al contrario tuo c'ho una vita

tra il football,la palestra,la tipa e lo studio... son cazzi

si hai 'na vita........'na vita immmmerda!!!!

x avere + tempo libero, devi cambiare stile di vita kick!

fai queste sostituzioni:

1- foootball / calcio

2- palestra / fitness

3- tipa /

4- studio / spammare su bodyweb

5- i cazzi.........tieniteli pure!!

Quoto aggiungerei droghe leggere prenanna