Bodyrecomposition Dij

[dij]

ottimi pesi bro

ma insomma.....
mettendo il lento dopo la panca rendo molto molto meno...

ma l'importante è la resa, e anke con i miei carichi modesti sto...

[Templare]

spinte 30° 3'
53k x7 - 51x6 - 49x8 - 47x8 - 45x10 bene come sett scorsa ma miglior esecuzione e controllo del carico.

lento a 80° manubri 2'30''
40x5- 38x6 - 36x7- 34x7 - 32x8... benino..come sett scorsa ma senza cheating.

alz.laterali(22kg) ss shrughs 30°(45kg) ss chest press (50-40-30kg in stripping) 2' 5x8+12+max ottimo.

pushdown ss alz.laterali 1' 5x8+max 35k-35k-35k-30k-25k bene.

core ottimo
pump finale petto tri alla morte...

solite 2h 30min.

GRAN BEL WO.

ottimi pesi bro

[dij]

spinte 30° 3'
53k x7 - 51x6 - 49x8 - 47x8 - 45x10 bene come sett scorsa ma miglior esecuzione e controllo del carico.

lento a 80° manubri 2'30''
40x5- 38x6 - 36x7- 34x7 - 32x8... benino..come sett scorsa ma senza cheating.

alz.laterali(22kg) ss shrughs 30°(45kg) ss chest press (50-40-30kg in stripping) 2' 5x8+12+max ottimo.

pushdown ss alz.laterali 1' 5x8+max 35k-35k-35k-30k-25k bene.

core ottimo
pump finale petto tri alla morte...

solite 2h 30min.

GRAN BEL WO.

[giopal84]

http://www.bodyweb.it/forums/showpos...ostcount=15407
il link dei flashuzzi scattati oggi postwo.

viste dij.. bel lavoro!!! diventerai forte...

[dij]

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2903462&postcount=15407

il link dei flashuzzi scattati oggi postwo.

[dij]

bro, stai attento a sovrallenarti ... valuta bene i segnali del tuo corpo e se necessita, dagli il riposo necessario ... anche staccando dalla palestra

[Templare]

lascio un saluto volante x ki passera prima di me domattina.

aggiornamenti: 1 la mattina nn oprendo +la mono, ma la prendo solo postwo con vitargo &co.,: questo da circa 10gg nessun feedback negativo, anzi mi sembra di digerire la colazza (7albumi+1tuorlo) con + celerità.

2 devo ammettere ke sti wo da 120-150minuti mi stanno sfiancando!

ogni giorno mi sveglio sempre +tardi e mi sembra di aver bisogno di sempre +ore di sonno... anke dieci negli ultimi giorni...

quando è ora di allenarsi sono un leone, verso sera divento una pezza...

cmq ora finisco la week, sett prox operazio ne miopia e scarico.
poi si riparte piu riposati, intanto mi sfondo x gli ultimi 4-5 wo.

a domani guys

bro, stai attento a sovrallenarti ... valuta bene i segnali del tuo corpo e se necessita, dagli il riposo necessario ... anche staccando dalla palestra

[dij]

lascio un saluto volante x ki passera prima di me domattina.

aggiornamenti: 1 la mattina nn oprendo +la mono, ma la prendo solo postwo con vitargo &co.,: questo da circa 10gg nessun feedback negativo, anzi mi sembra di digerire la colazza (7albumi+1tuorlo) con + celerità.

2 devo ammettere ke sti wo da 120-150minuti mi stanno sfiancando!

ogni giorno mi sveglio sempre +tardi e mi sembra di aver bisogno di sempre +ore di sonno... anke dieci negli ultimi giorni...

quando è ora di allenarsi sono un leone, verso sera divento una pezza...

cmq ora finisco la week, sett prox operazio ne miopia e scarico.
poi si riparte piu riposati, intanto mi sfondo x gli ultimi 4-5 wo.

a domani guys

[dij]

azz l'han tolta

A giro vi stò rep tutti quanti io rep solo amici

[xxam76]

IO SONO il torello ciociaro/pescarese!!

[Templare]

A giro vi stò rep tutti quanti io rep solo amici

idem per me

[zanezink]

zio, sti sbarbatelli ci passano la pista co ste rep

A giro vi stò rep tutti quanti io rep solo amici

[Andrio]

non penso tu sia il toretto della capitale

IO SONO il torello ciociaro/pescarese!!

[Templare]

azz l'han tolta

non penso tu sia il toretto della capitale

[Pietro75*]

azz l'han tolta