Bodyrecomposition Dij

[matrix23]

ok....l'ho presa diego!!!

[dij]

si ma qual'è il tuo indirizzo?
e poi cmq in msn ci sto poco, ogni tanto ci sono.....meglio magari per mail

si ankio ci sto pochissimo su msn.

[matrix23]

sta messo bene....ve lo assicuro io....
un gg organezzeromo pure un w.o. insieme...dopo natale che sn piu' tranquillo cn il lavoro e nn dovro' allenarmi alle 9 del mattino....
e quando saro' 85 kg MINIMO....EHHEH...

grazie cuggì, sempre gentile....pure troppo!!!

quando vuoi per il wo, wowwwww non vedo l'ora!!!
però se arrivi veramente a 85 mi fai sentire troppo piccolo allora....vedrò di arrivare almeno a 77 io!!!

allora aggiung. a msn...cosi almeno c sentiamo di là e me le mostri......

ke dici timidone?

ps oggi ho avuto la riprova. qnd sto poco bene, allenarmi mi fa passare quasi tutto!!

provare x credere.

si ma qual'è il tuo indirizzo?
e poi cmq in msn ci sto poco, ogni tanto ci sono.....meglio magari per mail

io invece sta week è proprio meglio che sto fermo, messo come sono farei pure wo del cazz...

[dij]

allora aggiung. a msn...cosi almeno c sentiamo di là e me le mostri......ke ne dici timidone?


ps oggi ho avuto la riprova. qnd sto poco bene, allenarmi mi fa passare quasi tutto!!

provare x credere.

[DORIAN]

sta messo bene....ve lo assicuro io....
un gg organezzeromo pure un w.o. insieme...dopo natale che sn piu' tranquillo cn il lavoro e nn dovro' allenarmi alle 9 del mattino....
e quando saro' 85 kg MINIMO....EHHEH...

[matrix23]

e ma si l'avatar era anche di un paio d'anni fa
questo mi garba di più poi

poi oggi dj ***** non mi sento troppo in forma (mal di gola , stanchezza e raffeddore).....ho pure deciso di fare una week di riposo assoluto (o quasi, mi farò un paio di giorni fi fascia, stretch e abs...)

peccato che era un periodo che stavo bene sia a livello di forza che fisicamente stavo anche crescendo pulito
vabbè dalla prossima spacco tutto....
in effetti qualche foto recente l'avrei pure fatta, però non le vedrai mai!!!!
tanto non ti perdi un chezzzz ......fabio le ha viste

[dij]

ha messo il link poco indietro anke se sn aggiornate al mese scorso...il ragazzo e' timido

no voglio quelle nuove

.....così si può capire se, oltre al peso acquistato, è migliorato anche visivamente!!!
certo da un mese all'altro è difficile ottenere cambiamenti repentini, però se penso a pino.....

azz di fot devo mettere??? le ultime sono del 29ottobre!!
in 13giorni nn si vede sta grossa differenza...

appena posso le faccio
(magari sett prox ke scarico e sono + rilassato e meno concentrato nel wo)

ma voi due ke parlate tanto??? dai postate qualke fotuzza..anke qui sul mio diary...

dai matrix pure l'avatar hai tolto!!!

[matrix23]

ha messo il link poco indietro anke se sn aggiornate al mese scorso...il ragazzo e' timido

no voglio quelle nuove

.....così si può capire se, oltre al peso acquistato, è migliorato anche visivamente!!!
certo da un mese all'altro è difficile ottenere cambiamenti repentini, però se penso a pino.....

[xxam76]

bel wo....

....ma ste foto!!?!?!

ha messo il link poco indietro anke se sn aggiornate al mese scorso...il ragazzo e' timido

[matrix23]

bel wo....

....ma ste foto!!?!?!

[xxam76]

buono dai,vuol dire ke nn e' niente di grave,magari al prox wo poi tirar di piu'..o almeno tentare

[dij]

non credevo, viste le premesse e la schiena ancora indolenzita, è venuto fuori lo stesso un buon wo!

cuffia
panca 5x8 3' 60-60-58-56-54 qua la schiena tirava 1poketto ma ok
dips 5x8 2'30 14k-13k-12k-10k-8k ottime,ho sentito bene il petto lavorare
alz.laterali ss tirate snatch EZ ss panca stretta EZ 2' 5x8+8+8 alzate con 22-22-22-21-20 tirate e panca 41-39-38-36-34k
toste le snatch prima le facevo con i manubri presa stretta.
croci 30° ss pumpo alz.laterali 1' 4sets il petto si stava stracciando...
core ottimo. aumenta la forza nel c.crunch. no.rest
pump croci ss french ss distensioni un paio di set alla morte...

totale 2h e5. 5minuti meno di sett scorsa con 1set di dips in+....BENE.

[matrix23]

sento di non essere al 100% nonostante gli antidolorifici, ma domani si torna sotto!!

e che *****!!

[dij]

sento di non essere al 100% nonostante gli antidolorifici, ma domani si torna sotto!!

e che *****!!

[Andrio]

ottimo progresso diego, un paio di chili al mese al massimo si posson mettere di massa magra facendo le cose nel modo corretto come hai fatto e stai facendo tu.