PIERO DOCET...the comeback!

[daniel]

silver ma vafancul va!

che carattere ridicolo !

[Alberto84]

Posso dire, senza tema di smentita, di essere stato il primo BB in Italia a lavorare su se stesso con la dieta denominata ai tempi " grassi e proteine", e mi ci sono sempre trovato benissimo.
Ma e' proprio perche' gia' la conosco, che voglio provare qualcos'altro...

Grande..sperimenti da sempre...ti chiameremo l' alchimista!!

[Totaldemawesome]

no...mi sono fatto vedere da un osteopata...
devo fare una visita dall'ortopedico o prima è meglio una risonanza?

No vai dall'ortopedico, poi a meno che non sia un guaritore filippino o abbia la vista doppler ti dirà lui gli esami da fare.

Poi sta cosa mica si è capita bene, ma il ginocchio è gonfio?, ti fa male anche quando cammini? solo quando fai stacchi? senti che il femore balla sulla tibia? ti riattacchi la tibia ogni mattina per camminare? (scherzo)

Comunque per adesso sospendi l'allenamento dei quadricipiti, puoi comunque seguire il nostro lavoro allenando gli altri gruppi e seguendo la dieta.

[Elric]

Stasera ho finito anche io i primi tre giorni di allenamento.L'ultima sessione è stata l'accoppiata gambe e spalle,che farla di venerdi dopo una settimana di lavoro...potete immaginare!!...considerando che ho dolori dei muscoli precedentemente allenati,mi rassegno al fatto che mi svegliero' con le gambe che strillano domani!!..cmq ho seguito il piu' preciso possibile le percentuali dell'alimentazione:carboidrati prevalentemente presi dal riso frutta e patate e proteine da tonno bresaola e pollo..le prime sensazioni sono buone,penso di essermi allenato bene e ho come la sensazione di avere i muscoli piu' "pieni" e più duri(in particolar modo le braccia)...per quanto riguarda il peso,nessuna variazione...ora mi spetta il meritato riposo!!.....piccolo messaggio per AlexR:".....dove ***** sei finito????!!!!

[RSVSilver]

ma come? Tu dopo 2 gg già ha iniziato a lamentarti che eri secco, svuotato, hai perso la forza... e uno in 2 settimane non può già vedere cambiamenti?

fatti 4 giorni senza carbo poi vienimi a dire come pompi bene eheheh
Io so che Piero non è un *****ne e sicuramente seguendo quel dice i miglioramenti si hanno, tuttavia mi pare strano che una persona allenata da anni in 2 settimane (2 sessioni dello stesso gruppo *****!) si veda già migliore e piu' forte..piu' asciutto mi sta bene..ma cavolo, prendere muscoli, buttar lardo e beccar forza in 2 settimane, ripeto con alle spalle allenamento..non da principianti..mi pare troppo. Un programma come quello di piero prevede almeno 3 mesi...o sono io sfigato geneticamente (e allora poi voglio vedere tutti sti fisicacci) o forse l'effetto placebo per ora è fortino eheh..ma mi sta anche bene, è giusto esser motivati. Ma da qui a dire che in 2 settimane (tra l'atro le prime due sono veramente low low calories) si migliora..urgh...beati voi. C'è poi da diere che ognuono è fatto a modo suo..c'è chi con 6 serie a gruppo e poche kcal cresce e chi magari torna indietro...solo conoscndo l'individuo e il suo passato si posson fare bene le cose..Piero da dietro un monitor mica puo' far miracoli. ci sarà quello che migliora e quello che invece magari stalla..capita..non è colpa del preparatore (che tra l'altro mica ti guarda mentre ti alleni e mentre mangi per giudicare come fai le cose).

[AlexR]

Stasera ho finito anche io i primi tre giorni di allenamento.L'ultima sessione è stata l'accoppiata gambe e spalle,che farla di venerdi dopo una settimana di lavoro...potete immaginare!!...considerando che ho dolori dei muscoli precedentemente allenati,mi rassegno al fatto che mi svegliero' con le gambe che strillano domani!!..cmq ho seguito il piu' preciso possibile le percentuali dell'alimentazione:carboidrati prevalentemente presi dal riso frutta e patate e proteine da tonno bresaola e pollo..le prime sensazioni sono buone,penso di essermi allenato bene e ho come la sensazione di avere i muscoli piu' "pieni" e più duri(in particolar modo le braccia)...per quanto riguarda il peso,nessuna variazione...ora mi spetta il meritato riposo!!.....piccolo messaggio per AlexR:".....dove ***** sei finito????!!!!

Scusa ELRIC...ma oggi quelli grossi si sono allenati presto...
IO E SILVESTER abbiamo fatto gambe....ma erano le 15....e come puoi vedere dall'orario, sono talmente spaccato che non riesco ad andare a letto...
Inutile ogni commento sulla bestia che è Silvester anche sulle gambe....ha due pistoni a vapore...un vero treno....
Grazie ancora Fratello...è stato un grande onore...oltre che un piacere...
ELRIC DA SETTIMANA PROSSIMA SONO CAZZI TUOI!!!!!!!!

[AlexR]

[quote=RSVSilver;1958999]fatti 4 giorni senza carbo poi vienimi a dire come pompi bene eheheh

io onestamente ho fatto 3 mesi facendo 15 giorni continuati a max 40g di carbo al giorno, seguiti da 15 gg di ricarica (ovviamente csa suggerita da Piero) e ti diro'...la forza non mi è mai scesa in senso assoluto, nemmeno al 15° giorno di fila senza carbo...l' unica cosa che avevo diminuito erano il numero di sets, ovvero ne tolsi uno ad ogni esercizio rispetto la fase di ricarica...
Pero' spingevo comunque....
E' tutto troppo soggettivo in questo sport....

[daniel]

silver finisce che qui ti prendiamo tutti per il culo

non sai nemmeno leggere

ERA 1 MESE
1 MESE

1 mese

uan mont
ONE MONTH

bla bla bla

ora e' vero potresti vincere tu con me...ma credi che lo permetterei...no !

sei un mappet polemico e percio' perderai la sfida....

[daniel]

REPORT DOPO 1 MESE DI DMM
premessa : ho fatto un mese di dieta e ho sgarrato in totale 2 giorni pieni se contiamo i 6 7 pasti canonici al giorno...nel senso che magari un giorno facevo 3 pasti puliti e 4 a sgarro... ma devo dire... quando inizio a fare bene le cose essendo uno molto estremo...ora mi faccio il problema di sgarrare forse sbagliando...sta sera invece di fare un po di calza...mi sono mangiato riso e patate come sgarro...e mi so bevuto il fialotto...

peso in partenza : 81, 5 kg
peso in arrivo : 81 kg

condizione : non c'e paragone... proprio sta sera mi specchiavo... tutto tutto piu definito e qualitativo...ed essendo un avanzato si vede la qualita' venir fuori...un altro fattore indice di miglioramento sono stati l'aumento dei carichi che in un mese c'e stato...e di questo sono contento...manco a farlo apposta nell ultima settimana ho mangiato molto di meno e non sono stato proprio fiscale con le 2 ore 2 ore ma ho rispettato tutti i parametri ed e' stata la settimana dove ho perso piu grasso e peso ma SONO aumentato di forza nelle reps... sta mattina in palestra mi vedevo un bell addome....ed era na vita che non lo tiravo fuori cosi...

COSA FARE ADESSO : beh mi aspetta un altro mese vorrei UNIRMI A VOI IN UN UNICO PROGETTO E MAGARI UNICA SCHEDA COME LINEE GUIDA IN MODO CHE CI DIAMO FORZA...

le mie idee : che non ho utilizzato il pre nanna in questo mese nel prossimo ottimizzero' l'integrazione inserendo il pre nanna come da dieta e inseriro' il post w.o.

sto decidendo ancora se fare altre 2 settimane o 1 mese cosi di ripulita e poi via in massa...

anche perche da natural sono convinto di una cosa che il 99% dei natural sbaglia la definizione magari facendo bene in massa e arrivando vuoto come un malik in def... invece partendo tirarti...e aumentando piano piano arrivo all estate grosso e tirato e poi magari tiro giu 1 2 kg... e sto top

che ne pensate?

[Silvester]

Scusa ELRIC...ma oggi quelli grossi si sono allenati presto...
IO E SILVESTER abbiamo fatto gambe....ma erano le 15....e come puoi vedere dall'orario, sono talmente spaccato che non riesco ad andare a letto...
Inutile ogni commento sulla bestia che è Silvester anche sulle gambe....ha due pistoni a vapore...un vero treno....
Grazie ancora Fratello...è stato un grande onore...oltre che un piacere...
ELRIC DA SETTIMANA PROSSIMA SONO CAZZI TUOI!!!!!!!!

Ciao fratello...come al solito sei troppo buono....cmq sappi che mi ha fatto un enorme piacere allenarmi con te,sei una gran persona e se devo dirti la verità mi piacerebbe avere un compagno di allenamento come te(che recupera un pò meno però)!!!
Spero che oggi tu sia infermo come l'altro giorno
Un abbraccio a te e alla tua donna!
con affetto Silvester

[Piero Nocerino]

Ciao fratello...come al solito sei troppo buono....cmq sappi che mi ha fatto un enorme piacere allenarmi con te,sei una gran persona e se devo dirti la verità mi piacerebbe avere un compagno di allenamento come te(che recupera un pò meno però)!!!
Spero che oggi tu sia infermo come l'altro giorno
Un abbraccio a te e alla tua donna!
con affetto Silvester

Ciao grande...tutto ok con la schiena?

[Piero Nocerino]

REPORT DOPO 1 MESE DI DMM
premessa : ho fatto un mese di dieta e ho sgarrato in totale 2 giorni pieni se contiamo i 6 7 pasti canonici al giorno...nel senso che magari un giorno facevo 3 pasti puliti e 4 a sgarro... ma devo dire... quando inizio a fare bene le cose essendo uno molto estremo...ora mi faccio il problema di sgarrare forse sbagliando...sta sera invece di fare un po di calza...mi sono mangiato riso e patate come sgarro...e mi so bevuto il fialotto...

peso in partenza : 81, 5 kg
peso in arrivo : 81 kg

condizione : non c'e paragone... proprio sta sera mi specchiavo... tutto tutto piu definito e qualitativo...ed essendo un avanzato si vede la qualita' venir fuori...un altro fattore indice di miglioramento sono stati l'aumento dei carichi che in un mese c'e stato...e di questo sono contento...manco a farlo apposta nell ultima settimana ho mangiato molto di meno e non sono stato proprio fiscale con le 2 ore 2 ore ma ho rispettato tutti i parametri ed e' stata la settimana dove ho perso piu grasso e peso ma SONO aumentato di forza nelle reps... sta mattina in palestra mi vedevo un bell addome....ed era na vita che non lo tiravo fuori cosi...

COSA FARE ADESSO : beh mi aspetta un altro mese vorrei UNIRMI A VOI IN UN UNICO PROGETTO E MAGARI UNICA SCHEDA COME LINEE GUIDA IN MODO CHE CI DIAMO FORZA...

le mie idee : che non ho utilizzato il pre nanna in questo mese nel prossimo ottimizzero' l'integrazione inserendo il pre nanna come da dieta e inseriro' il post w.o.

sto decidendo ancora se fare altre 2 settimane o 1 mese cosi di ripulita e poi via in massa...

anche perche da natural sono convinto di una cosa che il 99% dei natural sbaglia la definizione magari facendo bene in massa e arrivando vuoto come un malik in def... invece partendo tirarti...e aumentando piano piano arrivo all estate grosso e tirato e poi magari tiro giu 1 2 kg... e sto top

che ne pensate?

Decidi tu, ma se vuoi fare massa, avvertimi che ti modifico solo il profilo calorico e ti mantengo lo stile alimentare.

[Silvester]

Ciao grande...tutto ok con la schiena?

ciao piero!!!!!Tutto ok...ho avuto i dolori per una settimana
ora sto utilizzando il tuo metodo+o-....dipende se c'è qualcuno che mi da una mano e devo dire che funziona alla grande!In questo periodo sono stato un pò assente dal forum ma ora sono di nuovo qui per fare un bel gruppo
_A casa tutto ok?quando ci si rivedrà spero di colpirti un pò

[Piero Nocerino]

ciao piero!!!!!Tutto ok...ho avuto i dolori per una settimana
ora sto utilizzando il tuo metodo+o-....dipende se c'è qualcuno che mi da una mano e devo dire che funziona alla grande!In questo periodo sono stato un pò assente dal forum ma ora sono di nuovo qui per fare un bel gruppo
_A casa tutto ok?quando ci si rivedrà spero di colpirti un pò

Ti aspetto. A te la scelta del prossimo settore muscolare...

[Silvester]

Presumo un pò di gambeperò verrò con Alex perchè non saprò guidare al ritorno