PIERO DOCET...the comeback!

[Bob Terwilliger]

Bene. Tiro le somme dei primi tre giorni di allenamento.
Tutto seguito alla lettera, sia allenamento che dieta. Ho preso i carboidrati per un terzo da riso, per un terzo da patate, per un terzo da frutta e verdura (mele, arance, insalata e broccoli). Pochissimo sale. Grassi da olio d'oliva, noci e mandorle, e un tuorlo al giorno. Proteine 3/4 da albumi, le altre carne magra. Una pastiglia di Supradyn al mattino.
Per l'allenamento, split di Piero su tre giorni, 2x6 2x12 2x30.

Il mio peso è assolutamente invariato, 72,7 precisi ogni sera. Mi sembra di avere un aspetto leggermente meno grasso, ma può essere autosuggestione o magari la pancia meno gonfia di cibo. Mi sento molto leggero. Durante il giorno ho una gran fame.

Restate sintonizzati

[Piero Nocerino]

Bene. Tiro le somme dei primi tre giorni di allenamento.
Tutto seguito alla lettera, sia allenamento che dieta. Ho preso i carboidrati per un terzo da riso, per un terzo da patate, per un terzo da frutta e verdura (mele, arance, insalata e broccoli). Pochissimo sale. Grassi da olio d'oliva, noci e mandorle, e un tuorlo al giorno. Proteine 3/4 da albumi, le altre carne magra. Una pastiglia di Supradyn al mattino.
Per l'allenamento, split di Piero su tre giorni, 2x6 2x12 2x30.

Il mio peso è assolutamente invariato, 72,7 precisi ogni sera. Mi sembra di avere un aspetto leggermente meno grasso, ma può essere autosuggestione o magari la pancia meno gonfia di cibo. Mi sento molto leggero. Durante il giorno ho una gran fame.

Restate sintonizzati

Vedrai in ricarica...

[Alberto84]

Piero ti tradisco per la metabolica!!!! La voglia di sperimentare c' è e tanta, ma voglio fare un salto nell' ignoto per vedere come reagisco a questa dieta io che ho sempre mangiato quintali di carbo!! La Nocerino diet alla prossima sperimentazione!!! Intanto a Macerata ora se non prendi la crea etil estere non sei nessuno!!

[Piero Nocerino]

Piero ti tradisco per la metabolica!!!! La voglia di sperimentare c' è e tanta, ma voglio fare un salto nell' ignoto per vedere come reagisco a questa dieta io che ho sempre mangiato quintali di carbo!! La Nocerino diet alla prossima sperimentazione!!! Intanto a Macerata ora se non prendi la crea etil estere non sei nessuno!!

Fai bene...Io sono innamorato della metabolica. Segui il grande RAS!

Solo che la si conosce gia'...e io..

[daniel]

oggi e' 1 mese che mi alleno con il mio partner

che dire

sono trasformato carichi alzati tutto tutto alla grande...

e saro 0,5 kg meno o addiritura stesso peso...ma con una definizione almeno 2 kg almeno senza esagerare li ho presi/bruciati...

grande daniello..

ora oggi mi preparero' per il prossimo mese....voglio fare meglio voglio fare di piu...zio tieniti pronto e allacciati le cinture in culo !

[Piero Nocerino]

oggi e' 1 mese che mi alleno con il mio partner

che dire

sono trasformato carichi alzati tutto tutto alla grande...

e saro 0,5 kg meno o addiritura stesso peso...ma con una definizione almeno 2 kg almeno senza esagerare li ho presi/bruciati...

grande daniello..

ora oggi mi preparero' per il prossimo mese....voglio fare meglio voglio fare di piu...zio tieniti pronto e allacciati le cinture in culo !

Grande dan...Sono proprio contento!

[tufoz]

Visite da un ortopedico mai fatte?

no...mi sono fatto vedere da un osteopata...
devo fare una visita dall'ortopedico o prima è meglio una risonanza?

[daniel]

visti i progressi

se il prossimo mese va come questo inizio a pensare un po piu in grande !

[Alberto84]

Solo che la si conosce gia'...e io..

....dai di pure, non ti tenere le conoscenze solo per te ..tanto la faccio lo stesso, perchè è da tempo che mi chiedo chissà come sarebbe....quindi provo...anche perchè credo che pochi hard-gainer o sempre tirati che dir si voglia abbiano provato la metabolica!!

[daniel]

raga' io oggi sgarro a putipu'

ho fatto 2 giorni che non ho magiato un cazo...ho fame!!!


anche se sono combatuttto

[RSVSilver]

io sono al 2%, tiro 10kg in piu' a seduta e i progressi vanno crescendo esponenzialmente. Aumento di peso ogni 2 minuti..ora sono a 88..aspè..89..90..*****..non lo so piu'...

[marco78]

***** Silver sei polemico pure qua!

[RSVSilver]

***** Silver sei polemico pure qua!

ah perchè gli altri erano seri che in 2 settimane già migliorano?eheheheh...manco con le bombe capita...

[marco78]

ah perchè gli altri erano seri che in 2 settimane già migliorano?eheheheh...manco con le bombe capita...

ma come? Tu dopo 2 gg già ha iniziato a lamentarti che eri secco, svuotato, hai perso la forza... e uno in 2 settimane non può già vedere cambiamenti?

[Piero Nocerino]

....dai di pure, non ti tenere le conoscenze solo per te ..tanto la faccio lo stesso, perchè è da tempo che mi chiedo chissà come sarebbe....quindi provo...anche perchè credo che pochi hard-gainer o sempre tirati che dir si voglia abbiano provato la metabolica!!

Posso dire, senza tema di smentita, di essere stato il primo BB in Italia a lavorare su se stesso con la dieta denominata ai tempi " grassi e proteine", e mi ci sono sempre trovato benissimo.
Ma e' proprio perche' gia' la conosco, che voglio provare qualcos'altro...