PIERO DOCET...the comeback!

**AlexR** · 08-12-2006, 02:06:47

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Scusa Ameri...

Un Daniello nettamente sottotono viene infilato da una perfetta geometria Ale/Perri. Un Ale tracotante, un vero pendolino sulla fascia destra, lasciava partire l'ennesimo cross. Inutile il patetico tuffo del goffo Daniello, infilato da una sforbiciata al volo in pieno stile Rummenigge dei bei tempi.
Un Perri prepotente, un Daniello umiliato.

Daniello è troppo appesantito, non è più agile come un tempo...dovrebbero somministrargli la cura Adriano, 2 settimane in Brasile, ad occuparsi di mazze nere...
E forse gli tornerebbe il sorriso...

**Piero Nocerino** · 08-12-2006, 02:11:47

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Daniello è troppo appesantito, non è più agile come un tempo...dovrebbero somministrargli la cura Adriano, 2 settimane in Brasile, ad occuparsi di mazze nere...
E forse gli tornerebbe il sorriso...

Intanto sta cagliando in cantina.

Prevedo una ritorsione Israele-style.

Tu non lo conosci....meno male che non hai mai postato una tua foto...

....o forse si......!!!!

**AlexR** · 08-12-2006, 02:14:42

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Intanto sta cagliando in cantina.

Prevedo una ritorsione Israele-style.

Tu non lo conosci....meno male che non hai mai postato una tua foto...

....o forse si......!!!!

Allora sto sveglio ad attendere...colpirà un po tutti però, se lo stile sarà filo-Israeliano....
No-no, mai postato la mia foto, solo messa in firma ed avatar per un breve periodo, poi son passato ad altri soggetti....

**Piero Nocerino** · 08-12-2006, 02:17:56

Originariamente Scritto da AlexR Visualizza Messaggio

Allora sto sveglio ad attendere...colpirà un po tutti però, se lo stile sarà filo-Israeliano....
No-no, mai postato la mia foto, solo messa in firma ed avatar per un breve periodo, poi son passato ad altri soggetti....

Meglio cosi'....

Ma temo per......

LEI !!!!

**ACHILLES**82** · 08-12-2006, 02:18:33

Allora Piero eccomi qui dopo la serata....

Allora iniziamo con una suddivisione dell allenamento classica

ush+pull+legs.....

da quanto capito vuoi proporre 3 giorni di training e 4 di compensazione....come ben sai con l aiuto farmacologico i pro hanno una frequenza media di 3,5 gg a gruppo.....io penso da quanto sperimentato e visto che 5-6 giorni di recupero per gruppo siano la cosa migliore....quindi un 3+3 lo troverei ottimo !

**DVD-R** · 08-12-2006, 02:20:51

oddio me sto a trucida dalle risate
hbaabshuabshausbahusahubsahusbahusabusa
ke ce fara il nostro daniel col caglio
ai poSTUmi l'ardua sentenza
nel frattempo vista l'aria ke tira ho allacciato rappxorti NN ANALI A con la famiglia LADEN
nn se sa mai

**daniel** · 08-12-2006, 02:20:53

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82** Visualizza Messaggio

Allora Piero eccomi qui dopo la serata....

Allora iniziamo con una suddivisione dell allenamento classica

ush+pull+legs.....

da quanto capito vuoi proporre 3 giorni di training e 4 di compensazione....come ben sai con l aiuto farmacologico i pro hanno una frequenza media di 3,5 gg a gruppo.....io penso da quanto sperimentato e visto che 5-6 giorni di recupero per gruppo siano la cosa migliore....quindi un 3+3 lo troverei ottimo !

achi' ...ma baffanculo bA!

**AlexR** · 08-12-2006, 02:21:05

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Meglio cosi'....

Ma temo per......

LEI !!!!

azz...comincio allora a chiedere scusa, a dire che io non ho scritto quelle cose, che qualcuno mi ha rubato l' account?Dici che mi risparmierà???

**AlexR** · 08-12-2006, 02:22:47

Originariamente Scritto da DVD-R Visualizza Messaggio

oddio me sto a trucida dalle risate
hbaabshuabshausbahusahubsahusbahusabusa
ke ce fara il nostro daniel col caglio
ai poSTUmi l'ardua sentenza
nel frattempo vista l'aria ke tira ho allacciato rappxorti NN ANALI A con la famiglia LADEN
nn se sa mai

NON CREDO CHECE LA FARà, ABBIAMO UN PIERO IN GRANDE SPOLVERO STASERA, UN VERO BOMBER...

**Piero Nocerino** · 08-12-2006, 02:25:29

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82** Visualizza Messaggio

Allora Piero eccomi qui dopo la serata....

Allora iniziamo con una suddivisione dell allenamento classica

ush+pull+legs.....

da quanto capito vuoi proporre 3 giorni di training e 4 di compensazione....come ben sai con l aiuto farmacologico i pro hanno una frequenza media di 3,5 gg a gruppo.....io penso da quanto sperimentato e visto che 5-6 giorni di recupero per gruppo siano la cosa migliore....quindi un 3+3 lo troverei ottimo !

Ha ha .....
Non vedi come siamo messi stasera?
Se ne parla domani...Daniello e' in cantina a cagliare ed il clima e' terroristico...

**ACHILLES**82** · 08-12-2006, 02:25:37

Sull alimentazione siamo d accordo che per fare massa il surplus calorico è necesssario, noi furbi però vogliamo sfruttare la ritenzione di azoto.....

Che pensi del seguente protocollo ?
1) giorni di workout 1,5 pro per kg una valanga di carbo e fat medi 100\200 cal di surplus calorico rispetto al mantenimento
2) giorni di accumulo 2,5 pro per kg meno carbo e fat leggermente superiori....surplus calorico di 500 calorie circa

Il seguente sistema concettualmente prevede una quota proteica a sbalzo ma sempre atta alla sintesi proteica aumnentata dal training, un bilancio calorico medio superiore....che nei gg di training è cmq fondamentale per crescere

Secone me ogni 3 settimane cosi si potrebbe fare una settimana in deficit calorico e proteico per aumentare l effeto accumulo....

**ACHILLES**82** · 08-12-2006, 02:27:01

Originariamente Scritto da daniel Visualizza Messaggio

achi' ...ma baffanculo bA!

ho trombato tutta la sera.....me lo sono fatto er culo....mo pero so stanco

**daniel** · 08-12-2006, 02:27:01

ragazzi io intanto vi leggo dalle cantine....mi sto mangiando un panettone...rido scorreggio e raglio da solo nell' oscurita... ho indossato il bandana di ordinanza...ho preparato i randelli...

alex tu giovane merda ! presto verrai immolato....

perri tu merda a fittone ! presto verrai scomposto e ricomposto senza un motivo... cosi...per far divertire le marmotte.... che felici sorrideranno ti scomporro' e ti ricomporro'... un po come mister potato... preparati !