PIERO DOCET...the comeback!

[Piero Nocerino]

Grande Piero, allora mi allenerò cosi partendo d alunedi.Come ripeto finora ho mangiato e stramangiato di tutto,pasta e pane a valanga latte uova e petti di pollo a quantità industriale e mi sono allenato con una fullbody che prevede due sessioni settimanali con 1esercizio per gruppo muscolare.I risultati sono stati aumento in 3 mesi di 6-7kg e di carichi e un 41.5 di braccio mai raggiunto in vita mia...però la tua scheda mi intriga e non poco quindi vorrei variare.I miei dati, 19anni come detto, 187-186cm x 88-90kg (con i vestiti mi so pesato però)

Se i vestiti non sono in cemento, sei una bella bestiolina....
Prova l'allenamento che ho proposto, ma con una serie in piu' per esercizio.
Hai dalla tua una valanga di testo giovanile, 4 giorni di recupero e un metabolismo da mostro...Ricordati dei bicipiti femorali. Stacchi da terra a gambe tese da 25 reps x 3 serie e due serie di leg curl da 12 colpi in superserie con iperextension bacino in fuori e cifotizzandoti ( movimento corto).

[daniel]

ma invece di fare i trogloditi visto che tra noi c'e anche beautiful mind manchester che ne pensate del protocollo mensile by daniello ?

[AlexR]

giovane io ti dico la verita'...io ti inculerei...e ti manderei a letto senza scheda...

Ma se in un pentolone di sugo ci metto un cucchiaino di merda, secondo te il saporesi sente?

[Piero Nocerino]

Si hai ragione scusa, sai la fretta di srivere per andarmene a letto ehehe.Comunque, potresti dare un'occhiata alla scheda che ho postato sopra consigliandomi quali esercizi fare ne: 2x25/30 di dorso e 2x25/30 gambe

25 reps di lat impugnatura inversa o di push down al castello.

25 reps di sissy squat con un disco da 10 kg appoggiato al petto.

[daniel]

secondo me si...

e se ti inculassi secondo te ...le tue grida si sentirebbero ??

[Piero Nocerino]

ma invece di fare i trogloditi visto che tra noi c'e anche beautiful mind manchester che ne pensate del protocollo mensile by daniello ?

Daniello, io ti inculo col femore di Elvis...Il protouomo trovato in Spagna.

[AlexR]

ma invece di fare i trogloditi visto che tra noi c'e anche beautiful mind manchester che ne pensate del protocollo mensile by daniello ?

p e s a n t e !!!!

[GiovaneBB87]

Ciao Daniel...come mai?

[AlexR]

secondo me si...

e se ti inculassi secondo te ...le tue grida si sentirebbero ??

Dopo aver provato Piero, si sentirebbero solo le mie risate

[Piero Nocerino]

Dopo aver provato Piero, si sentirebbero solo le mie risate

Perri 1 Daniello 0

[AlexR]

Perri 1 Daniello 0

Stasera finisce in goleada Piero!!!!

[Piero Nocerino]

Ciao Daniel...come mai?

Come mai, Daniel?
Come?Daniel, mai...
Come? Daniel? Mai!
Ciao

[daniel]

ok

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=1893588#post1893588

[Piero Nocerino]

Stasera finisce in goleada Piero!!!!

Scusa Ameri...

Un Daniello nettamente sottotono viene infilato da una perfetta geometria Ale/Perri. Un Ale tracotante, un vero pendolino sulla fascia destra, lasciava partire l'ennesimo cross. Inutile il patetico tuffo del goffo Daniello, infilato da una sforbiciata al volo in pieno stile Rummenigge dei bei tempi.
Un Perri prepotente, un Daniello umiliato.

[daniel]

mmmmmmmmmm

scendo in cantina a produrre caglio