Budda's Blog - Divine Divinity

[Joe GILLIAM]

Allenamento di dorso, femorali e deltoide posteriore:

1- Stacchi 3x3 con 150kg
2a- Trazioni 3x6 peso mio (90-92kg)
2b- Lat machine T 3x6 con 75kg
3- Rematore T 4x10 con 60kg
4- Rematore bilanciere peso mio 4xMAX (15-12-10-8) con 80kg

5- Leg curl 4x10 con 35 + 35kg

6- Alzate 90° 4x8 con 16 + 16kg

Ottimo allenamento, massacrante, avevo il fiatone ad ogni serie, molto lungo ma che sono riuscito a farlo entrare in 1 ora. Ottima la superset trazioni-lat machine, che gli scettici dicono siano la stessa cosa, ma non è affatto così, fattore larghezza dell'impugnatura a parte. Bellissima la 4xMAX del rematore con 80kg, volevo farlo col peso mio ma ero stremato Ottimo anche il pompaggio per femorali e deltoide! Complessivamente buoni carichi, durante il wo ero abnorme

Alla prossima

Ottimo e per il discorso trazioni/lat la penso esattamente come te anzi arriverei fino a dire che e proprio un altro pianeta

P.S. Per i carichi e scomodo allenarsi sempre in posti diversi perche ci puo essere parecchia incertitudine a seconda dell attrezzatura che trovi

[Budda]

Lunedì 7/04/08

Allenamento di dorso, femorali e deltoide posteriore:

1- Stacchi 3x3 con 150kg
2a- Trazioni 3x6 peso mio (90-92kg)
2b- Lat machine T 3x6 con 75kg
3- Rematore T 4x10 con 60kg
4- Rematore bilanciere peso mio 4xMAX (15-12-10-8) con 80kg

5- Leg curl 4x10 con 35 + 35kg

6- Alzate 90° 4x8 con 16 + 16kg

Ottimo allenamento, massacrante, avevo il fiatone ad ogni serie, molto lungo ma che sono riuscito a farlo entrare in 1 ora. Ottima la superset trazioni-lat machine, che gli scettici dicono siano la stessa cosa, ma non è affatto così, fattore larghezza dell'impugnatura a parte. Bellissima la 4xMAX del rematore con 80kg, volevo farlo col peso mio ma ero stremato Ottimo anche il pompaggio per femorali e deltoide! Complessivamente buoni carichi, durante il wo ero abnorme

Alla prossima

[Budda]

scassati pure per me bud che oggi sn staco costretto al riposo forzeto....

Ho letto di là bro! E allora ci ho pensato io Dai che quando ricominci fai tipo Gohan quando Kaioshin gli tira fuori la forza nascosta facendolo stare fermo e poi spacca tutto

Bella Simooooooooooooooo

Buon inizio settimana stellina!
Come è andata la corsetta fino a Milano, ti sei asciugato un po'???

Simona bellaaaaaaa

Veramente sto in viaggio, meno male che ho il portatile col wireless così mi collego ovunque sto e mi alleno nelle palestre che trovo, poi mangio e riparto, tra 5-6 settimane dovrei arrivare, per ora ho perso 5kg...

mi pare ottima fratellino.....

le schede vanno cucite addosso....chi meglio di noi sa quello di cui abbiamo bisogno?...certo bisogna avere un minimo di conoscenza....per saperne stilare una in base alle proprie esigenze.....ma appena ti fai la prima.....le altre vengono da sole.....se questi sono i risultati che hai avuto....continua cosi' e non sbaglierai....grande fratellino grosso

Mitico fratellone, giustissima osservazione! Ognuno dovrebbe conoscere appieno se stessi, un po' con l'esperienza, un po' con le conoscenze, un po' con la logica, un po' con lo specchio per vedere dove e cosa cambiare, perché è inutile magari fare degli esercizi o delle routine che non ci piacciono, non siamo spronati, il che non va bene. Grande fratellone!

Ora posto il wo odierno! Mi sono spaccato

[Gaara]

Sapevo che avresti fatto una presentazione coi fiocchi

I carichi non sono un granché ai tuoi occhi di Golia, ma per un piccolo Budda classe '88 e per ora con obiettivi di solo bodybuilding sono abbastanza! Tra un'ora inizio una nuova scheda come al solito fatta da me, la posto qui di seguito:

Lun:
Stacchi 3x3
SS Trazioni 3x6
SS Lat machine T 3x6
Rematore T 4x10
Rematore bilanciere peso mio 4xMAX

Leg curl 4x10

Alzate 90° 4x8


Mar:
Panca stretta 3x6
Estenzioni in basso al cavo alto 4x8
Push down 5x10

Curl in piedi 3x6-8-8
Curl martello 3x10
Curl cavo 5x10

Tirate al mento 3x10
Alzate laterali panca inclianata 6x10


Gio:
Squat 3x6
Pressa 4x10
Leg ext 5x8

Calf alla pressa 4x12
Calf seduto 4x15
Stretching parte bassa


Ven:
Panca piana manubri 2x10
Panca 1° buco 2x10
Panca 2° buco 2x10
Panca 3° buco 2x10
Croci piana 2x10
Croci 1° buco 2x10
Croci 2° buco 2x10
Croci 3° buco 2x10
Parallele 2xMAX

Lento avanti manubri 6x10 30"


E' fatta come piace a me, ossia pesante e pompata allo stesso tempo, poi magari il seriaggio riceverà alcuni cambiamenti durante la settimana (non sono tipo che segue una scheda alla lettera, se gli stimoli non mi soddisfano perché non migliorarli?) però il piano è questo!

mi pare ottima fratellino.....

le schede vanno cucite addosso....chi meglio di noi sa quello di cui abbiamo bisogno?...certo bisogna avere un minimo di conoscenza....per saperne stilare una in base alle proprie esigenze.....ma appena ti fai la prima.....le altre vengono da sole.....se questi sono i risultati che hai avuto....continua cosi' e non sbaglierai....grande fratellino grosso

[Simona... e basta!]

Bella Simooooooooooooooo

Buon inizio settimana stellina!
Come è andata la corsetta fino a Milano, ti sei asciugato un po'???

[DORIAN]

scassati pure per me bud che oggi sn staco costretto al riposo forzeto....

[Budda]

No e che sono scioccato di vedere che anche Budda tiene un diario , capiscimi io l ho sempre visto solo nelle statuette e non mi dava l'impressione di un grandissimo sportivo ecco...

Complimenti per il diario , up per te

Sapevo che avresti fatto una presentazione coi fiocchi

I carichi non sono un granché ai tuoi occhi di Golia, ma per un piccolo Budda classe '88 e per ora con obiettivi di solo bodybuilding sono abbastanza! Tra un'ora inizio una nuova scheda come al solito fatta da me, la posto qui di seguito:

Lun:
Stacchi 3x3
SS Trazioni 3x6
SS Lat machine T 3x6
Rematore T 4x10
Rematore bilanciere peso mio 4xMAX

Leg curl 4x10

Alzate 90° 4x8


Mar:
Panca stretta 3x6
Estenzioni in basso al cavo alto 4x8
Push down 5x10

Curl in piedi 3x6-8-8
Curl martello 3x10
Curl cavo 5x10

Tirate al mento 3x10
Alzate laterali panca inclianata 6x10


Gio:
Squat 3x6
Pressa 4x10
Leg ext 5x8

Calf alla pressa 4x12
Calf seduto 4x15
Stretching parte bassa


Ven:
Panca piana manubri 2x10
Panca 1° buco 2x10
Panca 2° buco 2x10
Panca 3° buco 2x10
Croci piana 2x10
Croci 1° buco 2x10
Croci 2° buco 2x10
Croci 3° buco 2x10
Parallele 2xMAX

Lento avanti manubri 6x10 30"


E' fatta come piace a me, ossia pesante e pompata allo stesso tempo, poi magari il seriaggio riceverà alcuni cambiamenti durante la settimana (non sono tipo che segue una scheda alla lettera, se gli stimoli non mi soddisfano perché non migliorarli?) però il piano è questo!

[Joe GILLIAM]

No e che sono scioccato di vedere che anche Budda tiene un diario , capiscimi io l ho sempre visto solo nelle statuette e non mi dava l'impressione di un grandissimo sportivo ecco...

Complimenti per il diario , up per te

[DORIAN]

Al 5% del peso totale! Cioè catabolizzo pure il midollo

temo....

[Budda]

due uscite cosi' e arrivi al 5%

Al 5% del peso totale! Cioè catabolizzo pure il midollo

[DORIAN]

No facciamo così... tu mi dici quando arrivi là, io parto da casa mia qualche minutino prima così arriviamo insieme, ti saluto e me ne torno a casa. Dici che può bastare per me?

due uscite cosi' e arrivi al 5%

[Budda]

tanto io vado blando...seguimi pure...vado al parco vicino casa mia...ci si becca li...

No facciamo così... tu mi dici quando arrivi là, io parto da casa mia qualche minutino prima così arriviamo insieme, ti saluto e me ne torno a casa. Dici che può bastare per me?

[DORIAN]

Debbo seguirti anchio tra un po di weeks... temo..

tanto io vado blando...seguimi pure...vado al parco vicino casa mia...ci si becca li...

[Budda]

Debbo seguirti anchio tra un po di weeks... temo..

[DORIAN]

Io domattina parto cn il cardio a digiuno...temo...