Simo's diary

[fede1990]

Tanta fiorentina mi raccomando!

Ti posterò un pò di fotuzze!!!![emoji6] [emoji6] [emoji106] [emoji106]

[Simo6]

Ancora no

Ti posterò un pò di fotuzze!!!![emoji6] [emoji6] [emoji106] [emoji106]

Tanto per farti invidiare un po'

[Rossella00]

Scenderai... Quelle kcal son poche anche per me!

[Simo6]

Vorrei provare questo split da iniziare subito o dopo la gita... per cambiare perché dopo 2 settimane mi stanco a fare le stesse cose.

A) PETTO
B) DORSO
C) FULL BODY

Squat
Panca+complementare
Stacco
Rematore+complementare
Military+complementare

D) BRACCIA

Scenderai... Quelle kcal son poche anche per me!

Provo e vedrò di alzare... devo ancora capire bene a quante kcal rimango stabile

[fede1990]

Simo ma x l'allenamento non hai le schede e i consigli del forte Kanzi??

[Simo6]

Simo ma x l'allenamento non hai le schede e i consigli del forte Kanzi??

Già mi sono dimenticato di scriverlo su
I wo rimangono gli stessi (quelli che mi ha corretto kanzi) ma organizzati in modo diverso..
Ad esempio il wo petto fatto nella seduta A, quello tricipiti spostato nella D.. il richiamo del petto nella seduta della full body.
Una correzione personalizzata come quella di ste non la trovi facilmente... ti pare che la snobbo dopo due settimane?

[Vinn]

come mai le gambe le alleni così poco?

[Simo6]

come mai le gambe le alleni così poco?

Squat due volte+stacco e quello rumeno.

Le alleno poco perché

1) Sono più avanti dell'upper. Pensa che dopo aver fatto squat e se le tengo in tensione si vedono i quadricipiti chiaramente...

2) Non mi piace avere gambe più avanti e in prospettiva futura (molto futura ) non voglio averle troppo grosse come puoi vedere in molti BB.

Come esempi, ma che c'entrano poco non potendoci mai e poi mai arrivare, prendi Arnold e Coleman. A livello di gambe mi piacerebbe averle come Arnold.

3) Non mi piace allenarle. Ma se fossero piccole le allenerei. Faccio lo squat per aumentare i carichi

[RUS]

Auguri enorme

[Rossella00]

enorme

Buona pasqua Simo!

[Simo6]

Bastardi

Auguri anche a voi

[fede1990]

Buona Pasqua anabolica Simooooooo!!!!!

[Simo6]

non vorrei che mangiassi troppo con la scusa del "sei secco da paura e devi crescere".
Te lo dico perché, anche considerando che in palestra sei proprio agli inizi e non riesci ancora a lavorare "bene" (ma è normale), non vorrei che ti ritrovassi a dover sgrassare prima ancora di aver messo un po' di muscoli

Rileggendo i vecchi post... non posso non quotare questo messaggio, ciò che ha detto si è rivelato veritiero

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Buona Pasqua anabolica Simooooooo!!!!!

Grazie fede! Anche a te

[Simo6]

Pastiera napoletana

[Giaack]

L' importante è capire dove si è sbagliato e non ripetere gli stessi errori (sai io quanti anni di allenamento, e non solo, ho buttato per cazzate che ho fatto ).
Comunque a giudicare dalle foto (poi magari dal vivo la situazione rende in modo diverso) non penso che la situazione sia compromessa nè drammatica, potresti anche agire in modo diverso... In ogni caso io non condivido le ipercaloriche (ancor di più se spinte) per chi è totalmente agli inizi (il discorso sarebbe un po' lungo ma per farla breve, i primi tempi di allenamento me li farei in normocalorica, sempre che non si parta da una situazione pessima).

Ahhhh la pastiera

Una vita che non la mangio (difficile trovarla buona)... Anche se i miei dolci preferiti sono altri