Simo's diary

[tiem]

Io lo so

essendo un forum in cui la gente condivide ......

[GO HARD]

frankie commndo fuarrrkk

[Simo6]

frankie commndo fuarrrkk

Si ragá, è lui

[moicano99]

Sei resuscitato? Dove sei finito?

Ecco cosa?
Comunque, se devo essere sincero, gli unici carichi che mi interessano sono della panca e military

Ma perché a tutti interessano pettorali spalle e non un bel vasto mediale o dei lombari grossi come travi d'acciaio?

[gendarius]

Ma perché a tutti interessano pettorali spalle e non un bel vasto mediale o dei lombari grossi come travi d'acciaio?

A me interessano, specie i secondi e i tric

[robybaggio10]

Io lo so😎

Tu non sai nemmeno allacciarti le scarpe senza l'aiuto degli utenti del forum.

[moicano99]

A me interessano, specie i secondi e i tric

Ma tu devi capire che alla fregna (termine tecnico) non interessano.
Comunque simo quando inizi il prossimo macrociclo?

[moicano99]

Tu non sai nemmeno allacciarti le scarpe senza l'aiuto degli utenti del forum.

[tiem]

Tu non sai nemmeno allacciarti le scarpe senza l'aiuto degli utenti del forum.

[Simo6]

23/10/15

(Neretto aumenti)


Panca piana bil. - rest 120"
5 @30
5 @40
3 @44
1 @50
5x5 @56

Panca inclinata manubri - rest 60/90"
4x6 @18+18

Panca piana manubri - rest 60"
3x10 @14+14
2x12 @12+12

Croci panca inclinata - 60"
12 @10+10
10 @10+10
20 @8+8

Chest press - rest 30"
12 @25
10 @25
8+8+8 @25+20+15

Curl bilanciere - rest 90"
5 @15
5 @19
3 @23
5x5 @27

Curl alternato manubri - rest 60"
3x10 @12+12

Curl al cavo basso - 0"
2x15 @10+10


Buon wo. Panca aumentabile. Fare la panca a basse reps pochi giorni prima è un'ottima strategia. Buono il curl bilanciere

Ma perché a tutti interessano pettorali spalle e non un bel vasto mediale o dei lombari grossi come travi d'acciaio?

Ma ho detto che non mi interessano quei muscoli? No. Anzi, avere un dorso largo è uno dei miei obiettivi
Solo che non mi interessa arrivare ad alti kg sul rematore, al contrario su panca e military

Tu non sai nemmeno allacciarti le scarpe senza l'aiuto degli utenti del forum.

Ma lo collegate il cervello prima di sparare cazzate?
Io che sono dipendente dagli altri?!
Ma se la scheda me la sono fatta io e me le faccio da solo da marzo oramai. Idem la dieta, il piano alimentare che seguo da settembre chi ***** me l'ha fatto? Mio nonno? O io da solo? Ma vai a raccogliere le figurine su Gilardino alla veneranda età di 30 anni vá

[Manx]

annamo bene...siamo nervosetti questa sera

[Simo6]

annamo bene...siamo nervosetti questa sera

Odio chi spara cazzate
Mi sono informato e ho "studiato" l'allenamento e alimentazione, st'estate mi sono letto il libro di Ironpaolo e un'infinitá di articoli... anche scientifici, e mi si viene a dire che dipendono dagli utenti del forum?!
Quando l'ultima scheda fattamisi risale ad aprile (tra l'altro una correzione, su uba base mia) e la dieta a dicembre

[robybaggio10]

Ma lo collegate il cervello prima di sparare cazzate?
Io che sono dipendente dagli altri?!
Ma se la scheda me la sono fatta io e me le faccio da solo da marzo oramai. Idem la dieta, il piano alimentare che seguo da settembre chi ***** me l'ha fatto? Mio nonno? O io da solo? Ma vai a raccogliere le figurine su Gilardino alla veneranda età di 30 anni vá

Non si era capito che era una battuta? La faccina mi pareva chiara. E sarei io che dovrei collegare il cervello?

E cmq sono 35 gli anni. :cool:

[Manx]

Odio chi spara cazzate
Mi sono informato e ho "studiato" l'allenamento e alimentazione, st'estate mi sono letto il libro di Ironpaolo e un'infinitá di articoli... anche scientifici, e mi si viene a dire che dipendono dagli utenti del forum?!
Quando l'ultima scheda fattamisi risale ad aprile (tra l'altro una correzione, su uba base mia) e la dieta a dicembre

ma stava scherzando per dio...dai...

[Simo6]

@Moicano non lo so