we we My diario

[Danielish]

Si però gia doveva essere pronta settimana scorsa mi aveva assicurato che me la spediva poi e saltata e una cosa che mi da noia

[RAYBAN]

Si però gia doveva essere pronta settimana scorsa mi aveva assicurato che me la spediva poi e saltata e una cosa che mi da noia

La cosa importante è che sia serio. Poi se devi aspettare 10giorni in più (rompe lo stesso per carità), si aspetta.
Il problema oggi è ch3 con questa grande domanda rispetto all'offerta ci si stanno intrufolando una marea di personaggi poco seri... leggevo anche su qualche gruppo Facebook.

[Danielish]

si si detta da molti e una persona seria per carità pero dimmi le cose come stanno senza tergiversare troppo

[Danielish]

Dorso-Bicipiti


Lat machine avanti 4x8 60kg 90 rest
rematore t-bar 4x10 50kg in ss lat machine triangolo 4x10 50kg 90 rest
pulley con sbarra presa supina 4x12 50kg con 2 secondi di contrazione 60rest
curl bilanciere ez 4x8 41kg 60 rest
curl manubri da seduto 4x10 14 kg a manubrio 60 rest

[Visorz]

si si detta da molti e una persona seria per carità pero dimmi le cose come stanno senza tergiversare troppo

Se non erro lo hai anche già pagato, giusto ?

È abbastanza poco professionale

[Danielish]

no no ci siamo sentiti ieri mi ha mandato foto e poi l'ha spedita dopo o pagato quindi in settimana e qui

[RAYBAN]

no no ci siamo sentiti ieri mi ha mandato foto e poi l'ha spedita dopo o pagato quindi in settimana e qui

Bene dai!

[claudio96]

no no ci siamo sentiti ieri mi ha mandato foto e poi l'ha spedita dopo o pagato quindi in settimana e qui

*ho

[Danielish]

hai ragione non mi ero accorto di non aver messo l'h

[claudio96]

hai ragione non mi ero accorto di non aver messo l'h

lo so, sono rompicazz0

[Danielish]

Spalle-Tricipiti


Lento avanti bilanciere 4x8 60-60-60-62 kg 90 rest
alzate frontali bilanciere su panca inclinata 4x10 22.5kg in ss alzate laterali manubri 4x10 12 kg 60 rest
alzate a 90 3x12 con 2 secondi di contrazione 12 kg 60 rest
French press bilanciere ez 4x8 46kg 90 rest
Pushdown 4x10 con 2 secondi di concentrica 30 kg 60 rest

[Danielish]

Squat 4x8 105 kg 90 rest
staccho gt 4x10 80kg in affondi 4x10 16 kg a manubrio aumentato pesi negli affondi 90 rest
leg extension 4x12 con 2second di contrazione 30kg 60 rest
leg curl 4x12 con 2 secondi di contrazione 30kg 60 rest

Calf 4xmax 70kg 30 rest

[Alberto84]

foto dan?

[Danielish]

del fisico? ho il cell che fa cagare e vengono male se riesco provo a farne una prima delle vacanze natalizie perchè dopo sarà peggio hahaahhaah

[Danielish]

Oggi richiamo Petto-tricipiti

Panca declinata manubri 4x12 con 32kg a manubrio in ss croci su declinata 4x12 con 22 kg a manubrio 90 rest
Croci su panca inclinata 4x12+12 con 22+14 kg 60 rest
French press manubri su panca inclinata 4x12 con 14 kg a manubrio in ss pushdown 4x12 con 25kg 60 rest
Pushdown monolaterale inverso 1x12+12+12 con 10 kg