Diario di SEPHIROT MASSA

[Sephirot]

Gambe,se così posso definirle...

[Sephirot]

Stavo pensando oggi visto che per il dorso avrei Lat e stacchi , Oggi faccio lo spessore in RP 8-4-2 e quindi dopo la Lat in 2x12-8

[roberto11]

Sephi sei sicuro di portare uno stacco a 8 rip a cedimento...non e' troppo per la tua schiena?

[Sephirot]

Sephi sei sicuro di portare uno stacco a 8 rip a cedimento...non e' troppo per la tua schiena?

Vorrei provare non so... forse hai ragione lo faccio come 2° ex e dalla prossima volta valuto..
Cmq sono arrivato a 40cm di collo e 82 di vita..non è un po' troppo ?? che faccio ?

PS : hai rep

[roberto11]

il collo non me lo sono mai misurato in verità, per gli 82cm di vita, dipende, se hai addominali in vista va benone

PS. Ricambiate rep

---------- Post added at 18:46:36 ---------- Previous post was at 18:44:11 ----------

Ma come lo vuoi sviluppare il prossimo WO?

[Sephirot]

il collo non me lo sono mai misurato in verità, per gli 82cm di vita, dipende, se hai addominali in vista va benone

PS. Ricambiate rep

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Ma come lo vuoi sviluppare il prossimo WO?

Ahahaha sai che gli addominali in vista non ce l'ho il mio piano era di arrivare in massa a fine agosto ma misà che divento un maialino così...
Nel prossimo wo (oggi alle 20 e 30) Farò :

A
PETTO : P.I. MAN
Riscaldamento-1x8(20")1x4(20")1x2 -Allungamento
SPALLE : LENTO AVANTI MAN.
1x8(20")1x4(20")1x2 -Allungamento
TRICIPITI : SKULL CRUSHERS
1x8(20")1x4(20")1x2 -Allungamento
DORSO(LARGHEZZA) : LAT AVANTI PRONA
Riscaldamento-1x8(20")1x4(20")1x2
DORSO(SPESSORE) : STACCHI
2x12-8 -Allungamento

Misà che oggi nel secondo spuntino evito le 8 gallette e prendo solo i 30gr di whey... che ne pensi ?

[roberto11]

Ma? non arrivi a 8 rip a cedimento ma arrivi a 12?? Ma il rematore manubrio?
Se devi arrivare a 12 allora prova il RP 8 4 2

[Sephirot]

Ma? non arrivi a 8 rip a cedimento ma arrivi a 12?? Ma il rematore manubrio?
Se devi arrivare a 12 allora prova il RP 8 4 2

Rob siccome per il dorso faccio due esercizi, per non sovraccaricare troppo l' SNC faccio il secondo con due serie a cedimento la prima da 12 e la seconda da 8 (non me lo sono inventato io xD)

[roberto11]

No, per carita'...non hai capito. Lo stacco predilige rip basse, e' uno ex di potenza...e pericoloso fare tante rip per la schiena di uno senza problemi...mi preoccupo per te, solo questo

[Sephirot]

No, per carita'...non hai capito. Lo stacco predilige rip basse, e' uno ex di potenza...e pericoloso fare tante rip per la schiena di uno senza problemi...mi preoccupo per te, solo questo

Ahh ora ho capito Rob pensavo mi chiedessi di modificare la scheda , bene allora vado di RP con lo stacco e poi lat xD
Domani ritorno a 120gr di pasta a pranzo e 80 di riso a cena...un'altra cosa oggi che non ho il supporto vado di smith o di manubri per la panca inclinata?

[roberto11]

Io preferisco di molto i manubri alle macchine, ma in questo caso la smith non e' male...

[Sephirot]

Io preferisco di molto i manubri alle macchine, ma in questo caso la smith non e' male...

Idem, oggi provo con quelli Per la dieta ci sta che abbasso i cho ?

[roberto11]

Motivo?

[Sephirot]

Motivo?

L'ho scritto prima in 2 settimane da 79 di vita a 82...

[roberto11]

ma il peso va su? le misure aumentano?