Conan

[AndryPata90]

pazzesco...quando uno pensa di essere 1 pò tirato...guarda le tue foto e si deprime

[Conan le Barbare]

eheh denghiu!

---------- Post added at 23:06:49 ---------- Previous post was at 23:05:05 ----------

azzzzzzzzzzz ... fantastico as always!!!

[Clark87]

hai la pelle e sopra le vene sempre al top conan, the best

[siddharta7733]

azzzzzzzzzzz ... fantastico as always!!!

[Conan le Barbare]

diciamo che non ho problemi quando mi devono fare il prelievo del sangue!

[Danielish]

Fanno paura quelle vene

[Conan le Barbare]

20 min fa

[Danielish]

Gran fisico conan, come sempre peccato solo per le gambe ma per il resto nulla da dire

[Conan le Barbare]

thx ma son foto di 1 anno fa, ora to mettendo le altre recenti per confrontare

[Danielish]

Gran fisico conan, come sempre peccato solo per le gambe ma per il resto nulla da dire

[Conan le Barbare]

[Conan le Barbare]

non so darti una risposta...spesso alleno 3/4 muscoli grossi tutti insieme per esempioo, panca piana, panca inclinata,spinte, poi lento,poi trazioni varie,poi dip pesanti,poi rematore e squat il volume è quasi sempre alto. cmq faccio sia fullbody che cedimento.. non ho più uno scherma precis oda anni..faccio quello che mi va, praticamente tutti i giorni. spesso ripeto la panca anche 4 volte a settimana, trazioni e dip le faccio tutti i giorni sia come riscaldamento che in chiusura come circuiti. non so dare consigli in merito proprio per questo motivo.
in genere parecchia roba ogni giorno. anche quando sono il low carb anche se ovviamente ridimensionato.

[zuse]

ottimo grz..giusto due cose...con i pesi lavori a cedimento o leggermente bufferato visto la frequenza dei wo alta?immagino ti alleni in full body, grosso modo quante serie fai al giorno per gruppo?

io avevo provato a buttar giu' fullbody..ma vista la frequenza di 4 wo alla settimana mi venivan fuori piu' di 20-24 serie allenanti per i gruppi grandi...ora io me ne fregherei, tanto mangio..pero' è giusto per saper se te ci dai un occhio sulla mole di lavoro oppure ti alleni con parecchia roba ogni giorno

[Conan le Barbare]

thx...ciao a tutti..in genere si mi alleno quasi tutti igiorni...più per bisogno proprio per scaricarmi/staccare da tutto.... che sono uno che accumula tantissimo, anche se non lo da a vedere.... generalmente 6/7..l'obiettivo ormai è quello di tentare di mantenere più o meno la stessa condizione e lavorare di rocciosità/qualità... che è che cio che mi piace di +...
gli allenamenti sono sempre i stessi...spingo abbastanza ma senza esagerare e fare mattate tipo le dip in passato...faccio pesi/corpo libero/ e cardio in genere tappeto/camminata, bicicletta(vera!)
il peso onestamente dovrebbe essere sui 70kg per circa 174/75 di altezza...di solito in estate piena verso agosto..calo quegli ultimi 2 kg di acqua..e mi assesto a 68...
per la dieta diciamo in passato,sempre in estate, la quota principale di carbo la mettevo nel post wo..durante il giorno prendevo pro/fat/verdure e frutta a basso ig... ora vorrei provare il contrario e da metà luglio lo sperimento... integrazione vitaminca c/ multiminerale/omega3/pro/bcaa/tè verde
ovviamente quando sto basso di peso, sono sempre in low carb

[AndreaFr]

Ciao conan! Mi iscrivo!
Uno dei fisici che preferisco su BW, complimenti vivissimi!

Potrei chiederti peso e altezza? E sarei interessato anche io alla domanda di Zesù