diario di emaz

[emaz92]

si!!! si!!!!!


scendi troppo lento secondo me,e la presa è un po strettina.
Il resto va benissimo.

"Il vero massimale è accompagnato da urlo cinghiale"

si si è vero scendo lento infatti me ne ero accorto. Grazie comunque

[warry]

scendi troppo lento secondo me

mi spieghi perche' e' un problema? perde forza? esplosivita'? fa male alle articolazioni?

mi interessa

[Iach...]

mi spieghi perche' e' un problema? perde forza? esplosivita'? fa male alle articolazioni?

mi interessa

Le prime due che hai detto.
La velocità della risalita è correlata anche a quella della discesa,quindi maggiore è la velcità con la quale scendi e teoricamente più esplosivo sarà il movimento in positiva che imprimerai al bilanciere.
Paolo ne parla in un sio articolo.
E' interessante anche per via del discorso della forza che dissipi "inutilmente" che potresti usare nella positiva...

[emaz92]

Le prime due che hai detto.
La velocità della risalita è correlata anche a quella della discesa,quindi maggiore è la velcità con la quale scendi e teoricamente più esplosivo sarà il movimento in positiva che imprimerai al bilanciere.
Paolo ne parla in un sio articolo.
E' interessante anche per via del discorso della forza che dissipi "inutilmente" che potresti usare nella positiva...

[emaz92]

Le prime due che hai detto.
La velocità della risalita è correlata anche a quella della discesa,quindi maggiore è la velcità con la quale scendi e teoricamente più esplosivo sarà il movimento in positiva che imprimerai al bilanciere.
Paolo ne parla in un sio articolo.
E' interessante anche per via del discorso della forza che dissipi "inutilmente" che potresti usare nella positiva...

comunque iaco stavo pensando che ancora non ho abbastanza esperienza per andare veloce in una rep senza perdere la tecnica . Se fossi andato molto più veloce avrei perso la tecnica e l' alzata sarebbe andata a quel paese.
Dici che dovrei fare qualcosa per migliorare l' esplosività?

[warry]

come lo vedete il fermarsi qualche secondo (1-3 al max) prima di iniziare la rep successiva? io spesso devo farlo... piu' che altro per riprendere forza e controllare la posizione

[Leviatano89]

il fermarsi qualche secondo è più che giusto... spesso non viene fatto, ma ogni ripetizioni deve essere un gesto atletico autonomo come se fosse una singola.

Comunque la velocità mi sembra giusta da massimale, è normale che non sia una cannonata se non è bufferizzato

Ovvio che giusto un secondo in meno sarebbe stato meglio, ma non dimentichiamo che i muscoli, soprattutto in esercizi come i big, secondo la legge di.. Hill o Bosco, ora non ricordo quale dei due, accumulano energia in modo elastico e la rilasciano nella positiva... l'esplosività va tenuta negli allenamenti normali, cosa che intraprenderemo presto con Iach.

Comunque il 6x4 potevi evitartelo porca tr*ia dopo il massimale

[Iach...]

Diciamo che l'esplosività viene anche da se,basta concentrarsi sull'imprimere maggior velocità al bilanciere ...
nel tuo caso farei così emanuele

[Alw]

Beh a parte tutto mi pare un buon risultato...

[Ansicora_Gherreri]

il fermarsi qualche secondo è più che giusto... spesso non viene fatto, ma ogni ripetizioni deve essere un gesto atletico autonomo come se fosse una singola.

Comunque la velocità mi sembra giusta da massimale, è normale che non sia una cannonata se non è bufferizzato

Ovvio che giusto un secondo in meno sarebbe stato meglio, ma non dimentichiamo che i muscoli, soprattutto in esercizi come i big, secondo la legge di.. Hill o Bosco, ora non ricordo quale dei due, accumulano energia in modo elastico e la rilasciano nella positiva... l'esplosività va tenuta negli allenamenti normali, cosa che intraprenderemo presto con Iach.

Comunque il 6x4 potevi evitartelo porca tr*ia dopo il massimale

strech reflex

[emaz92]

VENERDI' (panca-dorso larghezza)

DISLOCAZIONI
YTWLx2
2x10 push-ups

PANCA 10x1 @82kg singole fino a deterioramento tecnica

TRAZIONI SUPINE 10 kg sovraccarico 3x7

TRAZIONI PRONE 7 6 6 @bodyweight

LAT MACHINE SUPINA 8 7 6 @75 kg (pesante) + 3x10 (pumping) 1 set @65 kg, 2 set @60 kg

SHRUGS 5x14 @30-30 kg

ALZATE 90 5X12 @8-8 kg

STRETCHING+ DECOMPRESSIONE

[Leviatano89]

curiosità, dato che è un concetto che spesso si ignora, cosa intendi tu per deterioramento tecnica? Nel senso.. quand'è che dici, ora mi fermo?

[emaz92]

curiosità, dato che è un concetto che spesso si ignora, cosa intendi tu per deterioramento tecnica? Nel senso.. quand'è che dici, ora mi fermo?

buona domanda ..... comunque io faccio così: faccio più set possibili imponendomi un recupero X. Il set in cui avrò bisogno di un recupero Y>X, quello sarà il set in cui mi fermerò, senza badare al rallentamento del bilanciere. Ho notato che molti si fermano quando il bila rallenta infatti, ma oggi mi andava di sentirlo allenante l allenamento quindi sono andato avanti e ho adattato sto approccio. Oggi era un giorno un pò alla kaiser, ho provato le singole perchè erano qualcosa di nuovo. Dalla prossima settimana inizio con un ciclo nuovo

[warry]

perche' fai traz prone e supine insieme? io cambio solo l'apertura non ho mai fatto una variante cosi'... pero' voglio provare non e' che stravolga nulla credo

[spot86]

emaz per il postwo massimo 1 frutto, il resto gallette...