Probabilmente sono negato per i pesi

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Capone
    Bodyweb Member
    • Jun 2009
    • 7
    • 0
    • 0
    • Send PM

    #91
    sono

    Commenta

    • Capone
      Bodyweb Member
      • Jun 2009
      • 7
      • 0
      • 0
      • Send PM

      #92
      Time of revenge.

      Sono molto contento per te, è arrivata la tua onda, sai c'è un proverbio tra i surfisti, "Devi ascoltare la tua onda, se è tua, lei si farà cavalcare" questa è la tua, è il tuo momento, sfruttalo al meglio!!!!

      Commenta

      • Reno Raines
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2009
        • 3301
        • 345
        • 410
        • ...in via Zarah a Milanoh...
        • Send PM

        #93
        Grazie, non ho mai mangiato e spinto come in questo periodo, deve funzionare, altrimenti finisco per dare ragione al nome di questo topic , e nessuno lo vuole
        Originariamente Scritto da Steel77
        equino ti metto in firma?
        Originariamente Scritto da L'EQUINO
        fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

        Commenta

        • Reno Raines
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2009
          • 3301
          • 345
          • 410
          • ...in via Zarah a Milanoh...
          • Send PM

          #94
          Oggi allenamento un pò così, in panca ho lasciato lo stesso peso della scorsa volta, che non mi aveva permesso di fare 8\8\8 sperandola di farlo oggi,ma mi sono ritrovato a fare un 8\6\4 circa, senza cedimento totale, ma neppure con facilità, e questo sicuramente ha condizionato anche il lavoro successivo sui tricipiti, con le parallele in piramidale, e french press pure, vabbè, sarà stata una giornata poco felice
          Originariamente Scritto da Steel77
          equino ti metto in firma?
          Originariamente Scritto da L'EQUINO
          fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

          Commenta

          • Capone
            Bodyweb Member
            • Jun 2009
            • 7
            • 0
            • 0
            • Send PM

            #95
            Non sempre siamo al top, il recupero fisico e mentale è il miglior integratore.

            Commenta

            • Reno Raines
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2009
              • 3301
              • 345
              • 410
              • ...in via Zarah a Milanoh...
              • Send PM

              #96
              Posto alcuni dati aggiornati.

              Età 22
              Altezza 168 cm
              Peso 66 kg
              Circonferenza petto 91 cm
              Circonferenza vita 81 cm
              Circonferenza coscia 53 cm
              Braccio 33 cm
              nel caso servissero a chi ha voglia di darmi uan mano
              Originariamente Scritto da Steel77
              equino ti metto in firma?
              Originariamente Scritto da L'EQUINO
              fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

              Commenta

              • KKMeph
                Bodyweb Senior
                • May 2007
                • 2251
                • 259
                • 385
                • Sopra il Po
                • Send PM

                #97
                Secco si, ma si può crescere a bestia, secondo me! Consiglio mio: andrei gù di esercizi per la schiena -ampiezza- visto che hai il vitino stretto!
                MKK Fake

                Commenta

                • Reno Raines
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2009
                  • 3301
                  • 345
                  • 410
                  • ...in via Zarah a Milanoh...
                  • Send PM

                  #98
                  Grazie mille per la risposta, dici ampiezza, quindi rematore e pulley a tutto spiano?

                  Comunque devo curare molto la schiena e le spalle in ogni caso, visto che come ho detto, la foto imbroglia, in realtà tendo ad avere l'addome e i fianchi un pò sporgenti anche se la bf è piuttosto bassa
                  (almeno credo, dalla foto penso si noti che non è alta, però c'è grasso localizzato, e sopratutto, temo, la cintura addominale ''slabbrata '')
                  Originariamente Scritto da Steel77
                  equino ti metto in firma?
                  Originariamente Scritto da L'EQUINO
                  fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                  Commenta

                  • KKMeph
                    Bodyweb Senior
                    • May 2007
                    • 2251
                    • 259
                    • 385
                    • Sopra il Po
                    • Send PM

                    #99
                    Secondo me, la bf va bene. Stai attento a non sporcare troppo però! Per ampiezza, trazioni e pull-over, per lo spessore rematori e varianti varie, per tutto...c'è lo stacco!

                    Mi sembra che abbiamo struttura fisica simile: io ho il problema dei fianchi larghi, quindi ci ho dato dentro (e ci darò dentro) con ex. d'ampiezza, lasciando stare la parte dell'addome laterale.

                    Mi sembra di intravedere del buon potenziale per il petto...
                    Last edited by KKMeph; 29-09-2009, 20:43:59.
                    MKK Fake

                    Commenta

                    • Reno Raines
                      Bodyweb Advanced
                      • Apr 2009
                      • 3301
                      • 345
                      • 410
                      • ...in via Zarah a Milanoh...
                      • Send PM

                      Ok, grazie, sono tutte cose che faccio, cerco di stare attento alla crescita, in ogni caso non ho i carbo molto alti nell'alimentazione, e tengo sotto controllo con l'aerobica post Wo in ogni sessione d'allenamento, speriamo bene
                      Originariamente Scritto da Steel77
                      equino ti metto in firma?
                      Originariamente Scritto da L'EQUINO
                      fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                      Commenta

                      • brigaglia
                        Bodyweb Advanced
                        • Sep 2009
                        • 917
                        • 35
                        • 38
                        • Send PM

                        Reno diciamo che sono molto simile a te come costituzione anzi sono più magro ...ma come ampiezza di busto e spalle non larghe siamo simili...ho icnomnciato anche io da poco...speriamo di farcela entrambi almeno di vedere qualche piccolo miglioramento...

                        ma la spalla non si può allargare vero? si può soltanto curare ingrossando i muscoli o sbaglio?
                        sigpic

                        Commenta

                        • KKMeph
                          Bodyweb Senior
                          • May 2007
                          • 2251
                          • 259
                          • 385
                          • Sopra il Po
                          • Send PM

                          L'osso intendi? che io sappia no...in palestra! Altrimenti un ottimo sport che "apre le spalle" è il nuoto!!

                          @Reno: squat, stacco e panca li fai? A mio parere, prima di cominciare a fare schede da massa e fasi intense, è NECESSARIO possedere una forza "di base": minimo sindacabile 100kg di panca, 130-140 di stacco, 110 di squat. Se non hai questi carichi di massimale, io provvederei a raggiungerli!

                          P.S: e non pensare che con protocolli di forza non si cresca
                          MKK Fake

                          Commenta

                          • Reno Raines
                            Bodyweb Advanced
                            • Apr 2009
                            • 3301
                            • 345
                            • 410
                            • ...in via Zarah a Milanoh...
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

                            @Reno: squat, stacco e panca li fai? A mio parere, prima di cominciare a fare schede da massa e fasi intense, è NECESSARIO possedere una forza "di base": minimo sindacabile 100kg di panca, 130-140 di stacco, 110 di squat. Se non hai questi carichi di massimale, io provvederei a raggiungerli!

                            P.S: e non pensare che con protocolli di forza non si cresca
                            Si, faccio tutti questi esercizi, ma non ho mai fatto dei massimali sinceramente, a titolo indicativo posso dirti che in panca stò lavorando a buffer con 3 serie da 8 con 70kg, nellosquat uso lo stesso protocollo con 90 kg e così anche nello stacco, quest'anno ho deciso di lavorare a buffer per un pò per non bruciarmi subito, visto che tendo ad avere problemi di recupero
                            Originariamente Scritto da Steel77
                            equino ti metto in firma?
                            Originariamente Scritto da L'EQUINO
                            fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                            Commenta

                            • KKMeph
                              Bodyweb Senior
                              • May 2007
                              • 2251
                              • 259
                              • 385
                              • Sopra il Po
                              • Send PM

                              umh...mi sono allenato anche io a buffer per un periodo, con ottica di forza:

                              Parti con il peso di un 3x8, nel tuo caso 70kg.
                              L'obbiettivo è fare un 5x4, cioè dovrai fare 5 ripetizioni. Alla quarta serie dovrai fallire la quinta alzata. Il giorno che provi questo, ovviamente non ci impiegherai 4 serie (perchè il peso è adeguato ad un 8RM), ma di più: ipotizziamo 7 serie. La volta successiva, caricherai di più, mettiamo caso 80kg. Allora arriverai a fallire l'ultima alzata della quarta serie. E' allora il momento di passare ad un 6x3, con lo stesso peso del 5x4 "fallito": ovviamente ci metterai più serie delle 6 prefissate, perchè il peso è adeguato ad un 5RM. E via discorrendo. Bla bla bla, si arriva all'8x2.

                              E poi? Ricominci! E vedrai che il peso del 5x4 inziale è salito rispetto a quello iniziale!

                              Perciò: 5x4--->6x3--->8x2--->(10x1) e si ricomincia.
                              Questo in un ottica di multifrequenza, cioè una tipica scheda AB di fondamentali da eseguire 3 volte a settimana...PROVA!
                              MKK Fake

                              Commenta

                              • Reno Raines
                                Bodyweb Advanced
                                • Apr 2009
                                • 3301
                                • 345
                                • 410
                                • ...in via Zarah a Milanoh...
                                • Send PM

                                Mmh, ma quindi questo tipo di lavoro non è adatto a una split in tre parti, dovrei modificare tutto il programma, o no?
                                Altrimenti porto pazienza e lo provo quando cambierò scheda.
                                L'altro anno la forza l'ho fatta secondo il metodo biio, 6 serie, 4 ripetizioni, e lunghi tempi di recupero
                                Originariamente Scritto da Steel77
                                equino ti metto in firma?
                                Originariamente Scritto da L'EQUINO
                                fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                                Commenta

                                Working...
                                X