Probabilmente sono negato per i pesi

[Reno Raines]

Lo so, mi son reso conto che qual metodo non fa per me, ho avuto vari periodi di stallo, e a posteriori l'istruttore ha capito che forse non avevo l'anzianità in palestra sufficiente per reggere una cosa del genere...

Okk, allora mi fido di questa dieta, e mi faccio l'aerobica nei giorni in cui non faccio palestra, come ho fatto oggi, 45 min sui 130\140 battiti.

Non c'è problema, sono uno che quando fa una cosa ci si fonde sopra, mi son sempre fatto il mazzo in palestra e fuori, il problema è quando, sbagliando qualcosa, non riesci proprio, ma ora vedo come va.
Intanto domani un'altra bella sessione di aerobica, lunedì chiedo all'istruttore di rimpolparmi un pò la scheda per gli ultimi 20 giorni, oppure integro io in qualche modo sbirciando sul forum.
Ah dimenticavo, stò prendendo alga fuus(pensavo mi si fosse di nuovo stallato il metabolismo, probabile) il carbone per la pancia, bevo molto the verde e da ieri ho provato gli omega 3, dovrebbe agevolarmi il tutto, spero.
Grazie ancora

[bodyweb84]

la dieta e una dieta che ha pro abbastanza alte per salvaguardare la massa magra e cho bassi per cercare di perdere adipe e fat,ma questo dipendera da te,cmq sia ti ho gia consigliato di fare aerobica massimo 3 volte a settimana,x 35\ 40 minuti,e i restanti giorni ti allena con i pesi, ma se non sbagli mi avevi detto che correvi dopo aver fatto pesi, va bene anche cosi,fai 35\40 minuti di corsa leggera dopo i pesi,segui l'alimentazione e vedrai che i risultati si vedono,cmq cerca di fari strutturare una buona scheda.

cmq kl pro e fat siamo li anche se come ho detto il latte in cut non ce lo vedo poi fai come vuoi,e poi non mi piace il fatto del pre wo, se lo fai prima di allenarti il sangue e impegnato nella digestione e sottrai sangue ai muscoli,prendi solo caffeina,quanto tempo passa ra pranzo e allenamento?
e poi sono anche sbagliati i valori nutrizionali 150 g di petto di pollo sono 25 g pro e non 35g

[Reno Raines]

Si ti ringrazio, ho intenzione di strutturare così l'allenamento.

Sabato e domenica 15 min al mattino solo col caffè.
Lunedì pesi, post pesi 30 min
martedì nulla
mercoledì pesi, post pesì 30 min
giovedì 40 min in casa
venerdì pesi, post pesi 30 min
sabato e domenica già detto, a meno che non mi faccia una passeggiata o mi giri di dare due pugni al sacco.

Mi avete detto entrambi del preworkout, io faccio lo spuntino alle 5 circa, il preworkout alle 7 e 30 circa perchè mi alleno verso le 8, ma se mi dite che non serve prendo solo gli aminoacidi e evito le whey.

Per la scheda ho capito che non va bene, ma non mi è chiaro il motivo, è troppo leggera? devo cercare qualcosa di più pesante?

[bodyweb84]

la scheda e strutturata male e una vera schifezza,il pre wo se lo fai 30 minuti prima di allenarti lascialo perdere, andrebbe fatto almeno 1ora e 30 prima del wo, piu tosto prendi le whey dopo l'allenamento, ok per il resto.

[Reno Raines]

Strutturata come esercizi? Cioè abbinamento tra gruppi muscolari? O per il lavoro in superserie?
Fammi capire, è meglio fare una scheda con basse ripetizioni e carichi più importanti, o ripetizioni alte tipo il 3x10, ma magari con più esercizi per gruppo muscolare senza superserie?

[bodyweb84]

fatti strutturare una scheda su un piramidale a scalare sui multi, e in 4x8 sugli altri gruppi muscolari,addominali due volte a week 3x20 cranck e inversi. con recupero di 120'' sui multi, e 90'' \60'' sui mono.

[Reno Raines]

Ok va benissimo, ne parlo domani con l'istruttore, grazie

[bodyweb84]

prego ,spero che cosi riuscirai a progredire ed avere miglioramenti.

[Reno Raines]

Speriamo, altrimenti è la volta buona che sclero, se entro la fine della settimana vedo che il mio corpo non regisce neanche così smetto completamente di lavorarci e buonanotte!

[AndrePlasma]

Speriamo, altrimenti è la volta buona che sclero, se entro la fine della settimana vedo che il mio corpo non regisce neanche così smetto completamente di lavorarci e buonanotte!

allora lascia perdere non iniziare neanche...

in questo sport la fretta paga ben poco...

[Reno Raines]

Pene!!
Chiedo scusa, volevo dire entro la fine del mese, in realtà!
Probabilmente è stato un lapsus
E vabbè, in ogni caso intendevo risultati, non la trasformazione, ma almeno vedere un chilo in meno sulla bilancia

[bodyweb84]

non avere fretta di migliorare in questo sport la costanza e la pazienza sono le fondamenta ,se non hai questi requisiti bhe farai poca strada,non contare i giorni i mesi ma fermati solo dopo aver raggiunto il tuo obbiettivo,che ci vogliano 3o4 mesi non e importante l'importante e raggiungere l'obiettivo che ti 6 prefissato.

[Reno Raines]

Ah beh quello sicuro, però dico, ho già avuto un pò di delusioni, stavolta spero di farcela.
Intanto, non avendo nulla da fare, ho fatto aerobica anche oggi , mi sa che finisce che la faccio ogni giorno..

[bodyweb84]

hai la testa dura ,io il mio consiglio te lo dato,cmq devi pensare che ora stai cominciando a fare le cose per bene quindi e come se stessi iniziando ora a fare bb.

[Reno Raines]

Ho perso 700g