Probabilmente sono negato per i pesi

[Reno Raines]

...ah perchè in questi giorni pure il bisogno della doccia calda senti? Ti alleni ad Helsinki Reno?

Ti giuro che io la uso bollente anche ad agosto qua in africa, e poi ho i capelli lunghi, se si bagnano con l'acqua fredda parte la cervicale.
Tra settembre e dicembre stavano funzionando come si deve e la facevo spesso lì la doccia, e poi andavo direttamente a lezione, poi visto che la usavamo in pochissimi probabilmente il proprietario ha deciso di tagliare i fondi
meno male che sto a due isolati dalla palestra, 10 min a piedi

[Reno Raines]

Tornando agli argomenti seri:


Oggi scarico dei carbo.
Colazione: bresaola e mandorle.
pranzo: coniglio arrosto e olio

Sto sclerando non riesco a placare la fame

[Reno Raines]

AH eh devo fare rapporto per un'altra cosa.
Ho i polpacci contratti.
Non riesco ad alzarmi e camminare subito eretto, sto sempre in puda di piedi se nò tirano, ogni volta che sto fermo un tot di tempo si tendono, si irrigidiscono, e mi impediscono di camminare bene quando mi alzo
Il dolore è atroce, ogni tanto me li sciolgo massaggiando un pò, ma a parte che fa malissimo, è pure poco efficace

[Plutone]

AH eh devo fare rapporto per un'altra cosa.
Ho i polpacci contratti.
Non riesco ad alzarmi e camminare subito eretto, sto sempre in puda di piedi se nò tirano, ogni volta che sto fermo un tot di tempo si tendono, si irrigidiscono, e mi impediscono di camminare bene quando mi alzo
Il dolore è atroce, ogni tanto me li sciolgo massaggiando un pò, ma a parte che fa malissimo, è pure poco efficace

...prendi un integratore di magnesio e potassio e bevi almeno 2/3 litri di acqua al dì...con questo caldo è l'unica strategia sensata per evitare crampi...

P.S: il polase esiste in versione sugar free...

[Plutone]

Tornando agli argomenti seri:


Oggi scarico dei carbo.
Colazione: bresaola e mandorle.
pranzo: coniglio arrosto e olio

Sto sclerando non riesco a placare la fame

...pensa che io con questo caldo ho il problema opposto: mi devo forzare a mangiare...

...su su...tra un pò arriva il momento dello spuntino e vai di nuovo di mandorle e bresaola...

"...se ben vuoi apparir un pò devi soffrir..."

[Reno Raines]

...prendi un integratore di magnesio e potassio e bevi almeno 2/3 litri di acqua al dì...con questo caldo è l'unica strategia sensata per evitare crampi...

P.S: il polase esiste in versione sugar free...

Ah quindi è una specie di crampo?
Anche l'istruttore quando mi ha chiesto dei doms, e gli ho rivelato che sono spesso invalidanti, mi ha detto che il magnesio aiuta molto.
Allora passo in farmacia appena posso, ai polpacci è veramente insopportabile

...pensa che io con questo caldo ho il problema opposto: mi devo forzare a mangiare...

...su su...tra un pò arriva il momento dello spuntino e vai di nuovo di mandorle e bresaola...

"...se ben vuoi apparir un pò devi soffrir..."

mh, invece mi sa che vado di salmone e olio

[Reno Raines]

Oggi, giorno di sgarro, ho fatto un solo pasto.

Però è durato dalle 14 alle 17:30
No comment

[Gandhi]

[Reno Raines]

Allooora.


SECONDA SETTIMANA


iebadi.

distensione panca inclinata bil. 2x6 120" Ho messo 56 kg, Prima serie 6,giuste giuste giuste, faticate assai, ma colpa mia che le ho fatte lente per davvero.
Seconda serie ho tolto 6 kg, e ne ho fatte altre 7.
distensione panca orizzontale man. 2x12 30"x max 45"x max 60"x max 120"rec
Bellissimo, 16 kg nella prima serie, 12-8-7-12, nella seconda sono sceso a 12 kg e ho fatto 12-10-7-10 Identico all'altra volta
lento avanti con bil in piedi 32 kg, due serie da 6, ottime.
lento con man seduto 2x12 30"x max 45"x max 60"x max 120" rec prima serie con 8 kg 12-8-19-10, seconda serie con 6 kg, 12--9-9-9

distesnione panca oriz bil presa stretta 2x6 120" rec prima serie 31 kg peso leggerino, ho compensato facendole davvero superslow, stesso peso, seconda serie, 7 ripetizioni
dip alle parallele 2x max 30"x max 45"x max 60"x max 120" rec la solica schifezza.
8-3-3 2 e mezza, 5-4-2-2
crunches a terra con sovraccarico 4x max 60" rec ho sofferto molto meno dell'altra volta




20 min di aerobica + 10 per tornare a casa a piedi

Alimentazione odierna.
Precolazione: Animal cuts
Colazione : 30g whey + banana + 30g cereali
Pranzo: Un pesce preso dalla zuppa (saranno stati 120g max) + 3 gamberoni arrosto (avanzi di ieri) 60g di pasta integrale con verdure saltate
Spuntino 60g di salmone e un wasa
Prewo: animal cuts bcaa
Immediato postwo:bcaa
Cena\postwo: 200g tacchino circa fungo crudo e 4 wasa
Prima di andcare a letto mi darò agli albumi sicuramente


Tutto sommato un buon lavoro

[Plutone]

Allooora.


SECONDA SETTIMANA


iebadi.

distensione panca inclinata bil. 2x6 120" Ho messo 56 kg, Prima serie 6,giuste giuste giuste, faticate assai, ma colpa mia che le ho fatte lente per davvero.
Seconda serie ho tolto 6 kg, e ne ho fatte altre 7.
distensione panca orizzontale man. 2x12 30"x max 45"x max 60"x max 120"rec
Bellissimo, 16 kg nella prima serie, 12-8-7-12, nella seconda sono sceso a 12 kg e ho fatto 12-10-7-10 Identico all'altra volta
lento avanti con bil in piedi 32 kg, due serie da 6, ottime.
lento con man seduto 2x12 30"x max 45"x max 60"x max 120" rec prima serie con 8 kg 12-8-19-10, seconda serie con 6 kg, 12--9-9-9

distesnione panca oriz bil presa stretta 2x6 120" rec prima serie 31 kg peso leggerino, ho compensato facendole davvero superslow, stesso peso, seconda serie, 7 ripetizioni
dip alle parallele 2x max 30"x max 45"x max 60"x max 120" rec la solica schifezza.
8-3-3 2 e mezza, 5-4-2-2
crunches a terra con sovraccarico 4x max 60" rec ho sofferto molto meno dell'altra volta




20 min di aerobica + 10 per tornare a casa a piedi

Alimentazione odierna.
Precolazione: Animal cuts
Colazione : 30g whey + banana + 30g cereali
Pranzo: Un pesce preso dalla zuppa (saranno stati 120g max) + 3 gamberoni arrosto (avanzi di ieri) 60g di pasta integrale con verdure saltate
Spuntino 60g di salmone e un wasa
Prewo: animal cuts bcaa
Immediato postwo:bcaa
Cena\postwo: 200g tacchino circa fungo crudo e 4 wasa
Prima di andcare a letto mi darò agli albumi sicuramente


Tutto sommato un buon lavoro

...ottimo...per le parallele non ti preoccupare: è ovvio che essendo l'ultimo esercizio non arrivi a chissà quale performance...ma va bene! L'importante è spremerti al massimo arrivato a quel punto...
...vedo che nonostante quanto detto ti ostini con i 60gr di pasta...ah...questa paura di ingrassare...

[Reno Raines]

...ottimo...per le parallele non ti preoccupare: è ovvio che essendo l'ultimo esercizio non arrivi a chissà quale performance...ma va bene! L'importante è spremerti al massimo arrivato a quel punto...
...vedo che nonostante quanto detto ti ostini con i 60gr di pasta...ah...questa paura di ingrassare...

E' per tenere le grammature invariate
Così quando finisco la pasta, o non ho tempo, e mangio i wasa, sono gli stessi carboidrati tanto di mangiarne 6, altrimenti potrei soffrire lo sbalzo
E poi ho paura di non perdere peso in realtà
Mi vedo ancora gonfissimo da domenica, impressionante

[Plutone]

E' per tenere le grammature invariate
Così quando finisco la pasta, o non ho tempo, e mangio i wasa, sono gli stessi carboidrati tanto di mangiarne 6, altrimenti potrei soffrire lo sbalzo
E poi ho paura di non perdere peso in realtà
Mi vedo ancora gonfissimo da domenica, impressionante

...vabbè dai...te lo concedo...già ti ho tolto un pò di cardio...se ti alzo troppo i carbo potrei alimentare le tue psicosi...scelgo il male minore e ti lascio i 60 gr di pasta...

[Reno Raines]

...vabbè dai...te lo concedo...già ti ho tolto un pò di cardio...se ti alzo troppo i carbo potrei alimentare le tue psicosi...scelgo il male minore e ti lascio i 60 gr di pasta...

Tu mi capisci!
Ma a proposito, come mai non si fa più il cardio?

[Plutone]

Tu mi capisci!
Ma a proposito, come mai non si fa più il cardio?

...adesso non è che ti do un dito e ti prendi il braccio...cos'è questo? Un ammutinamento? Inizi pure a fare delle domande...scherziamo?!


















...ho tolto alcune sessioni di cardio per evitare di iniziare ad intaccare la massa magra...tranquillo! Tutto calcolato...
...tu esegui fiducioso e goditi lo spettacolo...

...sssccchhh...silenzio in sala!

[Reno Raines]

Era una curiosità
A me va anche meglio, non mi sento neppure in colpa, per cui..